7 Изненадващи странични ефекти от пиенето на колаген, които трябва да знаете

Колаген добавки стават все по-популярни през последните няколко години, преминавайки от ресни добавка към тази, която е все по-разпознаваема, с любимите си уелнес блогъри публикуват за него, а вашите приятели и колеги добавят към всичко, от сутрешната си чаша кафе, до техните смутита. Но тъй като продължава да придобива все по-голяма популярност, може да се чудите колко безопасна и ефективна е в действителност. Ако вече пиете (или ядете) колаген или искате да се включите в тенденцията, има някои изненадващи странични ефекти от пиенето на колаген, които трябва да знаете.

Първо, колагенът е съединителна тъкан, която естествено произвеждате в тялото си. По-трудно е да произвеждате достатъчно колаген с напредване на възрастта си, така че някои хора се обръщат към други източници (като добавки и козметични процедури), за да получат това, което се надяват, са едни и същи ефекти, които биха получили от колагена в тялото им произведени.

"Колагенният протеин запълва празнина в диетата на съвременния ден; той не е само проблясък в тигана", Памела Шьонфелд, MS, RD, LDN, регистриран диетолог и автор на диетата "Колаген: Подмладяване на кожата, укрепване на ставите и усещане за по-млада" от повишаване на приема и производството на колаген, казва Ромпер по имейл. "Не е нужно да купувате колагенови протеини под формата на прах. Храни като костен бульон, желатинови десерти и салати, супа от оксил, къси ребра и пилешки крилца са чудесни източници."

И все пак, ако ще използвате колаген на прах (или друга форма на добавката), която Schoenfeld казва, че може да бъде най-лесна и ефективна, добре е да знаете какви видове нежелани реакции могат да се появят при пътуването.

1. Колагенът може да помогне за облекчаване на болките в ставите

Съкровища и пътешествия / Stocksy

Марк Мояд, доктор на медицинските науки, директор на програмата за допълваща и алтернативна медицина в Медицинския център на Университета на Мичиган, каза на Web MD, че „много от направените досега изследвания върху колагена са малки и поне частично финансирани от промишлеността“, но сайт доклади, той намира, че „доказателствата, които предполагат, че може да подобри интригуващия състав на тялото, здравето на ставите и лечебното състояние.“

От своя страна Шьонфелд казва на Ромпер, че много хора, които използват колагенови пептиди за около два до четири месеца, могат да видят някои ползи от гледна точка на болки в ставите, така че ако това е нещо, с което се борите, може да помогне и на вас. Плюс това, проучване от 2008 г. от изследователи от Penn State University установи, че колагенът може да помогне за намаляване или предотвратяване на болки в ставите при хора, които иначе нямат никакви ставни заболявания.

2. Може да помогне за подобряване на кожата ви - или може би не

Дора Вандекамп, специалист по хранене и естествена красота, казва на Ромпер по имейл, че колагенът може да помогне на кожата ви - и Шьонфелд се съгласява. Всъщност много хора, които редовно консумират добавка с колаген, казват, че забелязват подобрения в кожата си, но някои дерматолози се съмняват, че това наистина ще има ефект. Има някои научни доказателства, че колагенът може да помогне за подобряване на кожата; например, няколко проучвания от 2014 г. показват, че жените, които приемат колаген, показват подобрение на еластичността на кожата, докато контролните субекти, които приемат плацебо, не и

3. Може да помогне на храносмилателната ви система

Vandekamp отбелязва, че колагенът може също да помогне за укрепване на здравето на червата, така че ако имате проблеми с червата, може да е нещо, което да разгледате. И в публикация на своя уебсайт д-р Джош Акс, DNM, DC, CNS, сертифициран лекар по естествена медицина и клиничен диетолог, пише, че колагенът може да помогне при състояния като пропускливи черва.

Въпреки това е безопасно да се каже, че ефектът на колаген върху червата е друга област, където са необходими повече изследвания.

4. Може да бъде способен да засили растежа на косата и ноктите

Schoenfeld казва, че освен подобрение на болките в ставите, много хора, които редовно консумират колаген, също забелязват увеличаване на растежа на косата и ноктите. Д-р Бари Сиърс, доктор, създател на зоната диета, също казва на Ромпер по имейл, че колагенът е добър източник на пролин, който е основната аминокиселина, от която тялото ви се нуждае за формиране на коса и нокти.

Въпреки това, "приемът на колаген, който се приема от шейкове, добавки или прахове, няма голяма доказана полза от поглъщането на каквато и да е друга форма на протеин", Рейчъл Назарян, д-р, базирана в Ню Йорк, дерматолог и сътрудник на Американската академия на Дерматология (FAAD), каза пред Health.com.

5. Колагенът може да подобри способността ви да лекува рани

Проучване от 2006 г., публикувано в списанието „ Прогрес в грижата за кожата и раните“, установи, че приемането на колаген в продължение на осем седмици ускорява зарастването на язви под налягане в заведенията за дългосрочна грижа на жителите. Изследването беше малко, но резултатите са интригуващи.

6. Има опасения относно тежките метали и други нежелани неща

Ако ще използвате колагенова добавка (или която и да е друга добавка), както и с всичко друго, важно е да направите своите изследвания. „Важно е да си набавяте колаген от органичен и реномиран източник, тъй като последните лабораторни тестове разкриха, че в популярни колагенови продукти са открити замърсители като антибиотици, парабени и стероиди“, казва Vandekamp. "Направете собствените си лични изследвания е наложително."

Шьонфелд се съгласява. "Има някои доказателства, че ако животните се хранят с високо съдържание на определен пестицид, той може да се концентрира в колагеновия протеин", обяснява тя.

Плюс това, както Мояд каза на WebMD в гореспоменатата статия, частите от животни, използвани за създаване на добавки с колаген, могат да бъдат с високо съдържание на тежки метали. Затова е важно да сте сигурни, че компанията, която сте избрали тестове за това. И WebMD съобщава също, че някои експерти са загрижени за потенциала на гончаковата спонгиформна енцефалопатия (известна още като болест на лудата крава), но Duffy MacKay, лекар-натуропат, каза на WebMD по същия начин, че реномирани колагенни компании искат техните доставчици да удостоверят, че техните животински продукти са БФБ-безплатно.

7. Може да увеличи риска от камъни в бъбреците

Ако имате анамнеза за камъни в бъбреците, може да искате да се отклоните от колаген или да се запишете на лекар за насока. „Ако имате история или фамилна анамнеза за камъни в бъбреците, започнете с малко количество колагенов протеин, тъй като за някои хора това може да увеличи вероятността им от камъни в бъбреците“, казва Шьонфелд. "Можете постепенно да увеличавате, но се препоръчва предпазливост."

Това е така, защото диета с високо съдържание на животински протеини като цяло може да бъде фактор за камъни в бъбреците, както отбелязва сайтът на Harvard Medical School от Harvard Health. „Консумацията на твърде много животински протеини, като червено месо, птици, яйца и морски дарове, повишава нивото на пикочната киселина и може да доведе до камъни в бъбреците“, съобщава Harvard Heath. "Диета с високо съдържание на протеин също намалява нивата на цитрат, химичното вещество в урината, което помага да се предотврати образуването на камъни."

Като цяло, изследванията в някои отношения все още са на колаген, но някои експерти от все сърце подкрепят използването му, стига да правите вашите изследвания и да сте сигурни, че избирате висококачествен продукт. Знанието в какво се захващате може да ви помогне да предотвратите евентуални изненади и да ви даде друга възможност, ако се занимавате с нещо, за което може да ви помогне колагенът.