Съдържание:
- 1. Александровската техника
- 2. Методът на Брадли
- 3. Методът Lamaze
- 4. Водно раждане
- 7. Масаж, докосване и позициониране
Ангажирането с необосновано раждане е толкова плашещо решение, колкото и упълномощаващо. Ако това е първата ви бременност или никога не сте преживявали немедицирано раждане, най-вероятно правите всичко възможно да подготвите и изследвате най-ефективните стратегии за преминаване през немедицирано раждане, за да можете да бъдете възможно най-готови, след като отидете в труда.
Знам усещането: уплашен си, но си ангажиран да правиш нещата възможно най-естествено. За щастие, тялото ви знае какво прави, когато става въпрос за отглеждане и раждане на човек, и ако имате бременност без риск, шансовете са доста добри, че ще имате гладко раждане и няма да се нуждаете от никакви медицински интервенции. Въпреки че няма абсолютно нищо лошо в това да искат лекарства, за някои майки мисълта за естествено раждане е вълнуваща и изглежда като най-добрият начин да оставят природата да го направи.
Има много стратегии за преодоляване на болката от раждането. Повечето от тях наблягат на използване на позициониране, дълбоко дишане и други техники за неинвазивно управление на болката. Какъвто и метод да мислите, че ще бъде най-ефективен, най-добре е да прочетете повече от един, така че да сте добре запознати с общите техники, когато дойде големият ви ден.
Някои майки избират да посещават класове за раждане, които обикновено обсъждат един или повече от често срещаните „методи за раждане“, други решават да прочетат отделните техники за ефект и да ги съставят заедно, за да направят метод уникален за тях. Въпреки това решите да се заемете с това, познаването на най-разпространените методи за раждане и отделни техники за управление на болката ще ви помогне да решите кое е най-доброто за вас.
1. Александровската техника
Според Американската асоциация за бременност (APA), Александърската техника може да се използва за различни проблеми, за да освободи мускулното напрежение и да увеличи дихателната способност, за да позволи на тялото ви да има "правилната стойка" за раждане. Въпреки че това не е изключително метод на раждане, според уебсайта на Alexander Technique, той може да се използва за засилване на релаксацията и увеличаване на способността за дълбоко дишане, както невероятно важни умения за естествен труд.
2. Методът на Брадли
Един от най-известните методи за раждане, методът на Брадли също използва техники за релаксация, здравословно хранене и участието на треньор за раждане или партньор, според горепосочената статия на APA. Обикновено методът на Брадли се преподава в часове в повечето болници или раждащи центрове и ще ви научи на най-добрите работни позиции, за да облекчите болката, както и как най-добре да сте в унисон с тялото си и да знаете какво е необходимо, за да роди гладко.
Според уебсайта на метода на Брадли, часовете обикновено се провеждат в продължение на 12 седмици по време на бременността и ще ви осигурят необходимите умения за естествено раждане.
3. Методът Lamaze
Методът Lamaze е друга популярна техника за раждане, която разчита на дълбоко дишане, масаж и разсейване, за да помогне на майките да се преборят с болка по време на контракции. Според Baby Center целта на метода Lamaze е да повиши доверието на жената по време на раждането чрез научаване на различни „стратегии за справяне“, които да използват, докато те напредват чрез труда.
4. Водно раждане
Тъй като почти всеки метод за раждане ще зависи до голяма степен от дълбокото дишане, струва си да се изследва самостоятелно, дори и да не вземете клас за раждане. Дълбокото дишане или шарено дишане не само осигурява на тялото ви повече кислород и енергия, но разсейва ума ви, поддържа тялото си отпуснато и насърчава плавното протичане на раждането, според АПА.
7. Масаж, докосване и позициониране
Заедно с другите споменати по-горе техники, масажът и умишленото докосване от страна на вашия треньор, акушерка или партньор ще бъдат изключително полезни. Fit Бременност отбеляза, че масажът, където и да чувствате, че тялото ви се нуждае, ще ви помогне да се отпуснете и може да отнеме много натиск или болка, които изпитвате. Масажът е особено ефективен при раждане на гърба, тъй като определени точки за натиск могат да се месят, за да се облекчи напрежението, според Baby Center.
