Съдържание:
- 1. Прекройте ситуацията, като промените темата
- 2. Направете нещо различно
- 3. Мозъчна буря с вашия партньор
- 4. Задайте таймер
- 5. Дайте им вкус на собствената си медицина
- 6. Медитирайте с тях
- 7. Предложете да говорят с терапевт
Когато съпругът ми се оплаква от нещо, толерантността ми към изслушването на оплакванията му наистина зависи от това колко се оплаква. Ако го прави ежедневно за всяко нещо, стресът от чуването на постоянния поток от негативизъм може да се изтощи. За щастие това не се случва много често с него, но ако се окажете в това затруднение, тези седем подъл начина да накарате партньора си да спре да се оплаква, просто могат да помогнат да потуши проблема.
Според Ейми Хартщайн, LCSW, практикуващ психотерапевт в Ню Йорк, твърде много оплаквания от партньора ви могат да навредят на вашите отношения. "Оплакването влияе върху отношенията по не особено голям начин. Може да бъде наистина предизвикателно да живеете с човек, който постоянно се оплаква", казва тя. "Може да е трудно да слушаш и също така може да те накара да се почувстваш, че партньорът ти никога не е щастлив."
Сега, не позволявайте думата „подъл“ да ви заблуди, че мислите, че е добре да бъдете измамни с партньора си. Това не е яко. Но когато се озовете в края на поредицата от оплаквания, може да се наложи да предизвикате някаква слаба намеса, която не извиква директно партньора ви, като просто казвате: „ИМАШ да спреш да се оплакваш“, но все пак адресира издава и спира оплакването в следите му.
1. Прекройте ситуацията, като промените темата
GiphyПо принцип, ако чуете как партньорът ви се оплаква, едно нещо, което можете да направите, за да се опитате да предотвратите отрицанието, което излагат, е да посочите нещо положително. Тази подла промяна в темата признава какво чувстват, но насочва разговора към по-положителна територия.
„Често хората не знаят колко се оплакват или как звучи на хората около тях. Префразирането е добра идея, тъй като може да им даде представа какво се случва, без да ги кара да се чувстват зле или отбраняващо“, казва Hartstein. "Можете да кажете нещо от рода на:" Знам, че наистина сте недоволни и разочаровани от XYZ, но осъзнавате ли, че това друго нещо в живота ви всъщност е наистина добро. " Може да бъде много продуктивно да им помогнете да се отдалечат от нещата, които ги разстройват и да се насочат към добрите неща в живота си."
2. Направете нещо различно
GiphyПромяната на декора може да е точно това, от което вашият партньор трябва да спре да се оплаква. Бракът и семейният терапевт Лора Джордан, LPC, LMFT, предполагат, че хората с оплакващи се партньори могат да планират нова дейност, която да правят или да отидат някъде нова, за да помогнат да спрат цикъла на оплакванията. "Разклатете нещата, направете нещо различно, ново и ново в отношенията. Взаимоотношенията като цяло реагират много добре на това, но това също ще помогне да се отвлече вниманието от оплакването и да се пренасочат тези нервни пътища", казва тя на Ромпер.
3. Мозъчна буря с вашия партньор
Giphy"Помогнете им да се замислят. Може ли нещо да се промени за ситуацията? Ако не, това може да ги принуди да приемат и да се опитат да продължат по естествен път, без много повече в начина на намеса", казва Джордан.
Макар и мозъчна атака, тя също ви насърчава да зададете на партньора си един прост въпрос. „Задайте въпроса за чудото:„ В идеален свят как би изглеждала тази ситуация? “ Това не само помага при мозъчната атака, но актът за визуализиране на по-положителна ситуация помага да се пренасочат пътища в мозъка, за да се предизвика промяна “, казва тя.
4. Задайте таймер
GiphyКогато партньорът ви започне да се оплаква, вижте дали те са отворени за времева сесия за отдушник. Задайте конкретно време за възникване на оплакванията, за да помогнете на оплакването да не се превърне в безкраен цикъл, който се спуска през целия ден.
"Общувайте с тях, но поставете ограничение за това, за да не останат останали (и допълнително закрепени) в жалбоподащата верига. Може да искате да кажете нещо от рода на:" Човече, това е гадно! " или "Съжалявам, че това се случва", за да покажете съпричастност към партньора си ", казва Джордан. "Те ще се почувстват утвърдени в чувствата си и като че ли имат вашата подкрепа. Тази комбинация обикновено помага за процеса на приемане и пускане на всичко, от което могат да се оплакват."
5. Дайте им вкус на собствената си медицина
GiphyТова е малко сложно, но ако се направи с малко финес, Hartstein казва, че може да бъде полезно.
"Една идея, която може да помогне на партньора ви да спре да се оплаква, е да им покажете какво е", казва Хартщайн. "Може да е малко драматично, но можете да започнете да се оплаквате по преувеличен начин за проблеми в собствения си живот. Не като да им се подигравате, но по начин, който им е забележим. Когато те коментират, че изглежда да се оплаквате много или много нещастни, можете да им кажете, че всъщност така звучат голяма част от времето. Обърнете внимание, че това трябва да се прави с деликатна ръка, за да не ги накарате да се чувстват отбранителни или по-лоши!"
6. Медитирайте с тях
GiphyСпоред Pat Kraemer, PsyD, LP, психолог с Park Nicollet в Сейнт Луис Парк, Минесота, практикуването на внимателност с партньора ви чрез медитация може да бъде един нисък ключ за намаляване на оплакванията им. Това е нещо, което можете да направите заедно, но не казвате откровено на партньора си, че активно се опитвате да ги накарате да спрат да се оплакват. „Медитативната медитация може да е умение да научим как да„ успокояваме ума “и да оставаме спокойни, а не да се оплакваме. Това е мощен начин да свържем тялото и ума си и да останем доволни“, казва тя на Ромпер.
7. Предложете да говорят с терапевт
GiphyАко партньорът ви се оплаква отново и отново, това може да е знак, че нещо всъщност не е наред и може да се наложи да говорят с професионалист за чувствата си. Колкото и да е трудно да подходите към темата, това може да помогне да се спаси връзката ви, без да се изисква незабавно техните жалби да престанат.
"Можете директно да говорите с тях и да кажете нещо от рода на:" Не мисля, че осъзнавате колко много се оплаквате. Не съм сигурен дали това е просто навик или ако сте толкова нещастни, колкото наистина звучите. Ако сте това нещастно, може би трябва да поговорите с някого за това ", казва Хартщайн. "Постоянните оплаквания не са непременно нещастни, но понякога оплакването е знак, че нещо наистина не е наред с живота им. Разговорите с терапевт са чудесен начин да се справим със ситуацията."
