Съдържание:
- 1. Тя ви държи назад
- 2. Не получавате по-малко нервни или тревожни дори когато ситуацията е позната
- 3. Стресирате се за нещата, за които сте казали в миналото
- 4. Избягвате социалните ситуации
- 5. Знаеш какво искаш да кажеш, но не знаеш как да го кажеш
- 6. Дишате тежко на публично място
- 7. Изпитвате безпокойство от своята стеснителност
Въпреки че някои хора процъфтяват в големи групи, най-уверени, когато са в центъра на вниманието, срещат безкрайно много нови хора или се представят там, други са много по-срамежливи. И докато някои хора наистина са срамежливи (или интроверсията им е сбъркана с срамежливостта), това може да е и нещо друго. Има някои признаци, че стеснителността ви всъщност е по-голямо психично състояние, което, ако сте склонни да сте срамежливи, може да се наложи да знаете. Но стеснителността може да приеме много форми, така че разпознаването как изглежда за вас - и какво е типично и какво може да бъде по-голямо - наистина е важно.
"Срамежливостта не трябва да се приравнява с това да бъде интроверт", казва д-р Шейла Адисън, доктор по медицина, LMFT, лицензиран брак и семеен терапевт, казва на Ромпер по имейл. "Доверието е обратното на стеснителността. Много хора, които са срамежливи, също са доста екстровертирани - щом се чувстват комфортно да влязат в разговор, те наистина се наслаждават на някои взаимодействия, които имат, те се чувстват енергизирани, като имат добра връзка с други хора. Някои срамежливите хора са добре с хора, които познават добре, или в много малки групи или ситуации един на един. Някои дори са само ситуативно срамежливи и са страхотни публични оратори! Ако имат роля и играят, те се чувстват подготвени, няма проблем. Когато ситуацията е нова или непозната и те не са сигурни какви са социалните очаквания или как ще се поберат в това, че изпитват срамежливост. Много е трудно да бъдеш екстроверт, който се радва на други хора, но няма увереност да правите връзки и да се ориентирате в непознати ситуации."
Ако забележите определени признаци във връзка с вашата срамежливост, може да си струва да поговорите с професионалист, който може да ви помогне да определите дали е срамежливост или не, веднъж завинаги и да ви помогне да работите в това, което може да се случва.
1. Тя ви държи назад
Giphy„Срамежливостта може би е по-проблемен проблем, ако повлияе на функционирането в значителна степен“, казва д-р Ананди Нарасимхан, психиатър, казва на Ромпер по имейл. "Например, ако човек не е в състояние да посети работа или училище в резултат на безпокойство, тогава това може да изисква по-настойчиво лечение, като терапия или оценка за управление на лекарства. Тревожните разстройства често протичат в семействата, така че не е рядкост да вижда семейство членове, които са се справили със същите симптоми."
Ако вашата срамежливост или тревожност по отношение на взаимодействие с други хора пречат на способността ви да живеете живота си, може да се наложи да поговорите с експерт, за да определите дали това може да е социална тревожност или социална фобия. Нарасимхан казва, че когнитивно-поведенческата терапия е една техника, която може да бъде ефективна, но има и други неща, които също могат да помогнат. Ако това не пречи на живота ви, това може да е просто срамежливост.
2. Не получавате по-малко нервни или тревожни дори когато ситуацията е позната
GiphyЗа тези, които са просто срамежливи, познатите им ситуации могат да помогнат за облекчаване на част от тяхната срамежливост. „Всички имаме малко опасения в нови ситуации, но ако човек все още изпитва инхибиране и изключителна срамежливост през последната седмица от курсовете в семестъра си, може да се случи нещо друго“, д-р Рейчъл Опенхаймер, PsyD, лицензиран психолог в Upside Therapy, казва на Ромпер по имейл. Това не е типично и работата с терапевт може да помогне.
3. Стресирате се за нещата, за които сте казали в миналото
GiphyАко сте казали нещо обидно или смущаващо, може да не е толкова изненадващо, че се чувствате зле от него или все още сте смутени малко след факта. Ако обаче непрекъснато го прекарвате в главата си с дни, това вероятно е нещо повече от типична стеснителност. „Срамежливите хора понякога се оглеждат назад и се притесняват от това, което са казали (или не са казали) в разговор, но не са в агония за това с часове или дни след това“, казва Адисън. Ако това е вашето редовно преживяване, работата с терапевт или дори опитите да работите върху него малко самостоятелно (или и двете) може да помогне, добавя тя.
4. Избягвате социалните ситуации
GiphyСоциалните ситуации не трябва да причиняват силни страдания само защото сте срамежливи, така че ако избягвате социални ситуации, защото са толкова трудни за вас, може да е нещо повече. „Те са склонни да изпитват силна тревожност в продължение на много дни или дори седмици преди планирано социално събитие или представление, като изказване на реч“, обяснява чрез имейл д-р Мисти Никълсън, PsyD, клиничен психолог и директор на Austin Anpression & OCD Specialists. "По време на събитието те са склонни да бъдат заети от притеснения относно възприемането или оценката на другите. Те могат да се притесняват, че другите ги съдят или хората могат да кажат, че са тревожни. За съжаление, тревожността често продължава дори след приключване на събитието, защото хората със социална тревожност са склонни да упорстват за преживяното."
Това определено не ви помага да се чувствате по-комфортно, когато отново бъдете изправени пред социална ситуация в бъдеще.
5. Знаеш какво искаш да кажеш, но не знаеш как да го кажеш
Giphy„От своя страна мога да го формулирам сега, тъй като чух какво искам да кажа, но не можах да извадя думите“, разказва Ромпер Мишиша Т. Хил, активист за психично здраве, предприемач, автор и други., Тя обяснява, че всичко, което е искала да каже, е имало "в мозъка ми", но че се е уплашила, че ще каже грешно нещо. Този страх може да ви затрудни да говорите или да разпознаете дали сте избрали правилните думи, за да изразите мислите си.
6. Дишате тежко на публично място
GiphyХил отбелязва, че тежкото дишане може да бъде друг вид фин знак, че нечия срамежливост е нещо по-свързано с безпокойството, отколкото може би са мислили. „Ако имате приятел, който е много тих и просто диша наистина тежко на публично място, това може да е знак, че има малко повече от това“, казва тя.
7. Изпитвате безпокойство от своята стеснителност
Giphy"Обикновено всяко психично здравословно състояние или диагноза включва симптома" причиняване на значителни страдания или увреждания "и мисля, че когато вървим по линията между срамежливост и нещо по-съществено, това е ключов маркер", казва Oppenheimer. Ако сте притеснени от стеснителността си, това само по себе си е добра причина да разговаряте с специалист по психично здраве. Те ще трябва да определят дали отговаряте на критериите за диагноза, но дори и да не го направите, те ще могат да ви помогнат да се справите с вашата срамежливост и да поработите, за да я направите малко по-управляема.
Вижте новата видео поредица на Ромпер - „ Bearing The Motherload“, където несъгласни родители от различни страни на проблема седнат с посредник и говорят за това как да подкрепят (а не да преценят) родителските перспективи един на друг. Нови епизоди излъчват понеделник във Facebook.
