Съдържание:
- 1. Вашият сън ще се подобри
- 2. Можете да увеличите нивото на своята активност
- 3. Ще намалите болката в гърба
- 4. Ще удължите живота си
- 5. Вие намалявате шансовете си за развитие на депресия
- 6. Вие намалявате риска от напрежение на очите
- 7. Можете да функционирате по-добре всеки ден
Като писател и маратон на Netflix прекарвам много време пред екраните. Въпреки че знам, че това не е най-доброто нещо, което се прави, за съжаление се превърна в обществена норма и има голям брой странични ефекти, свързани с него. От увеличаване на теглото до увреждане на зрението, има толкова много причини, поради които се опитвам да намалявам времето си на екрана всеки ден. Освен това, наскоро посещение на моя хиропрактик за болки в гърба ми разкри някои шокиращи неща, които се случват с тялото ви, когато намалите времето на екрана само с един час на ден.
Тъй като повечето хора прекарват по-голямата част от деня си пред компютър за работа, никога не съм мислил за негативните ефекти, които може да има върху тялото ми. След като отидох при моя хиропрактик и тя ми обясни, че лошата ми стойка, постоянни болки в гърба и болка в очите ми идват от постоянното ми използване на компютър, знаех, че трябва да приемам сърцето й и да прекъсна използването на екрана.
Така че, ако сте привързани към телефона, компютъра или телевизионния екран колкото и аз, ето седем положителни неща, които могат да се случат с тялото ви, ако намалите времето си само с един час на ден.
1. Вашият сън ще се подобри
GiphyСпоред Business Insider, гледането на цифрови екрани точно преди лягане пречи на мозъка ви да отделя мелатонин, който е хормонът, който позволява на тялото ви да знае, че е време за почивка. Елиминирайки използването на екранно време един час преди целевото лягане, вие ще можете да заспите по-бързо и да спите по-дълго.
2. Можете да увеличите нивото на своята активност
GiphyGlamour отбеляза, че нивото на вашата активност ще се увеличи, когато намалите времето на екрана. Ако намалите времето си пред екрана, ще можете да прекарвате повече време в активни неща като ходене, разтягане или бягане.
3. Ще намалите болката в гърба
GiphyСпоред Health, четири на пет жени завършват с осакатяваща болка в гърба от седене пред компютър по цял ден. Въпреки че намаляването на времето ви пред компютър може да не ви отнеме само болката в гърба, ако смесите с други неща като коригиране на стойката, разтягане и поддържане на главата изправена, ще можете да я постигнете.
4. Ще удължите живота си
GiphyЛекарят по естествено здраве Джоузеф Меркола обясни на своя сайт, че намаляването на времето на екрана ви също може да удължи живота ви. В статията той написа, че 22 минути от живота ви са отрязани за всеки час, който прекарвате пред телевизора, така че намаляването му с час всеки ден може технически да ви помогне да живеете по-дълго.
5. Вие намалявате шансовете си за развитие на депресия
GiphyСпоред проучване, направено от д-р Арик Сигман през 2005 г., гледането на твърде много телевизия е независима причина за депресия заради материала, който ВИЖДАТ. Съкращаването на времето ви пред телевизора и замяната му с нещо активно или положително може да помогне за премахване на задействащи депресия.
6. Вие намалявате риска от напрежение на очите
GiphyVision Source отбеляза, че намаляването на времето на екрана може да намали напрежението на очите, което се причинява от фокусирането върху едно нещо твърде дълго. Въпреки че това е само временен проблем, окото може да дразне и да причини главоболие, замъглено зрение и друг дискомфорт.
7. Можете да функционирате по-добре всеки ден
GiphyСпоред Psychology Today прекаленото време на екрана може да доведе до повреда на челния ви лоб, който е отговорен за планирането, организирането, поставянето на приоритети и извършването на нещата. Намаляването на времето на екрана с един час може да ви помогне да останете съсредоточени, да вземете по-добри емоционални решения и да направите солидни планове.
