Съдържание:
- 1. Имате твърде много неща
- 2. Вие пренебрегвате тялото си
- 3. Преминавате към претоварване в социалните медии
- 4. Не спите достатъчно
- 5. Вие прекарвате много време на пътувания
- 6. Имате имейл пристрастяване
- 7. Справяте се със стреса на други хора
Справянето с големи житейски промени, като например преместване из страната или започване на нова кариера, гарантирано причиняват голям стрес. Но малките неща в живота причиняват сериозен стрес през деня, без да сте наясно с това. Ловът за вашите ключове в препълнена чанта, седене в трафик за един час и борба с непрекъснато нарастващата ви поща за електронна поща определено не е най-релаксиращият начин да стартирате вторник сутринта. И така, какво можете да направите, за да предотвратите тези малки досади?
Макар че може да е изкушаващо просто да кажете „ефте това“ и да отидете да живеете в отдалечена каюта в гората някъде, повечето от нас по-скоро биха се научили да се справят с малките стресове, присъщи на съвременния ежедневен живот. Трябва да се очакват някои съвети, като например да си осигурите достатъчно сън и да обръщате внимание на нуждите на вашето тяло, но също така имаше някои изненадващи констатации за ефектите от скучните пътувания, претоварването и дори стреса втора ръка. И така, ето бързо извличане на някои изненадващо ежедневни причини за стрес, както и съвети за най-добрите начини за справяне с тях.
1. Имате твърде много неща
Докато терапията на дребно е изпитан от времето начин за разрушаване на стреса, последиците от всичко, което пазаруването, всъщност могат да ви подчертаят повече. Притежаването на твърде много неща може да доведе до стрес, тъй като в края на краищата всичко това трябва да се справи и да се поддържа. Поддържането на по-минималистичен начин на живот всъщност може да ви помогне да бъдете по-щастливи като цяло.
2. Вие пренебрегвате тялото си
Изпадането на синхрон с реакциите на тялото ви също може да причини стрес. Ако например се захващате с някои гладни мъки, вие само наранявате цялостно (и ставате гладни, които никой не иска да се случи.) За да преодолеете този навик, опитайте някои тренировки за внимателност, които ще ви помогнат да останете в тон с вашето постоянно променящо се тяло.
3. Преминавате към претоварване в социалните медии
В миналото хората се тревожеха дали не са „в крак с Джоунес“, обикновено близки съседи или приятели. Но благодарение на разпространението на социалните медии, тези Джоунис - със своите перфектно ледени кексчета и очарователни кутии за обяд на бенто - са ВСИЧКО. Ако сте подложени на стрес от неуспехите си, това може да помогне да намалите малко експозицията си в социалните медии.
4. Не спите достатъчно
Никой не би очаквал да бъде особено щастлив след все по-нисък, но постоянно получаването на твърде малко сън всяка вечер също може да причини стрес. Всъщност според Американската психологическа асоциация възрастните, които спят по-малко от 8 часа на нощ, отчитат по-високи нива на стрес от тези, които получават препоръчителното количество затворени очи. Опитайте да приложите няколко одобрени от лекаря съвети за заспиване и получаване на останалата част от тялото ви.
5. Вие прекарвате много време на пътувания
Някои хора имат кошмарни пътувания, които отнемат часове всеки ден, така че това не е новина за тях. Но дори и хората с по-управляемо шофиране може да смятат пътуванията стресиращи, защото това отнема много време и е скучно. За да поддържате ума си на щастливо място, дори когато тялото ви е заседнало в трафик, изпробвайте няколко страхотни подкаста или аудиокниги.
6. Имате имейл пристрастяване
Този малък динг, показващ пристигането на ново съобщение, е полезен, но проверката на имейла твърде често може да доведе до стрес, като отвлече вниманието ви и всъщност ви направи по-малко продуктивни. За съжаление, не можете да игнорирате тези съобщения, така че е важно да научите как да управлявате входящата си поща и да получите навика си в електронна поща.
7. Справяте се със стреса на други хора
Стресът може да бъде заразен, така че ако приятелят ви преживява труден период на работа, може също да се почувствате претоварени и тревожни. За да се справите с този стрес втора ръка, без да изглеждате несимпатични, работете върху поддържането на здрави граници и останете наясно с това, което можете - а не можете - реалистично да направите за тези около вас.
