Съдържание:
- Донесете храна
- Помощ около къщата
- Оферта за детегледачка
- Насърчете я да излезе от къщата
- Слушайте я
- Предлагайте да я вкарате в групата на майките си, ако имате такава (не всички ли? Не е ли това за какво е Facebook?)
- Подкрепете нейното търсене на професионална помощ
Дори и да не считате себе си за особено „духовен“ човек, процесът на създаване на живот е може би доста чудесен. Девет месеца вълнение и очакване в крайна сметка завърши с раждането на красиво бебе. Съвсем нов живот. Следователно, човек би предположил, че периодът, непосредствено след това велико събитие, би бил най- изящният момент. Дешифриране на всеки мъничък плач, запаметяване на всяка възхитителна функция и небрежно приемане на всичко, което трябва да знаете за този мъничък, малък човек. Един вид влюбване, обратно. В която някои се влюбват първоначално изцяло и безусловно, а след това се опознават по-късно, малко по малко и всеки ден. (Въпреки че, за да бъда честен, това не се случва за всички хора.)
Въпреки това, за много майки сезонът след бременността е невероятно изтощителен, опитен и труден момент. Трудът и раждането, сдвоени с привидно безкрайните безсънни нощи с новородено, бързо изчерпват запасите от физическа енергия. Освен това, освен физическата връзка с носенето на детето, някои майки могат да се чувстват слабо или без емоционална връзка с тях. Вместо да спортуват „сиянието“ на новото майчинство, тези майки могат да се почувстват затрупани, натъжени, несигурни или тревожни около новите си пристигания. Докато някои плач са често срещани през първите две седмици след раждането, иначе известни като „бебешки блус“, постоянните и по-интензивни симптоми могат да са признак на следродилна депресия. Любимите могат да открият тези емоции и поведение в началото обезумяващи, но бъдете сигурни, че има много начини, по които човек може да помогне на човек, страдащ от следродилна депресия.
Донесете храна
Искам да кажа, честно казано, има ли ситуация, в която храната не е подходяща? Дори и да не го „помогне“ със сигурност, тъй като адът няма да навреди. Това е в горната част на списъка, защото това е един от най-простите и ефективни методи за грижа за нова мама. Шумът от приспособяването към живота с новородено означава, че майките често се грижат за себе си последни. Вероятно ще яде всичко, което е най-бързо и лесно, ако изобщо яде. Донесете здравословни, предварително приготвени варианти за вечеря, които трябва само да се затоплят. Ако и вие като мен не сте Джулия Чайлд в кухнята, може да се изкушите просто да поръчате пица или да вземете някаква мазна храна за нея - не (освен ако тя не поиска конкретно тези неща, в този случай, тотално). Вместо това донесете малко нарязани плодове, зеленчуци или ядки за лесна закуска. Налице е все по-голямо проучване на връзката ум / тяло и в дните и седмиците след раждането тя ще трябва да захранва тялото си със здравословни храни, повишаващи настроението, за да се върне в горната си форма.
Помощ около къщата
Няма нужда да коментирате факта, че къщата може да е в развалини или да обявите намерението си да помогнете за справяне с кашата - просто се гмурнете направо. Огледайте се и започнете да работите върху всичко, което изглежда най-належащо. Прането и съдовете обикновено са големи виновници за стреса за новите майки, като драматичният приток на неща като мънички пижами и бебешки шишета се нуждаят постоянно от пране. Ако тя попита какво правите, хвърлете й куцо извинение, че пие твърде много кафе и не може да седи неподвижно. Идеята тук е да помогне, а не да я накара да се почувства срамена или осъдена.
Оферта за детегледачка
Когато новородените приспособления са готови за хващания, всеки е първи на ред да влезе и предложи да гледа бебето. Това обаче не винаги е полезно. За нова мама идеята да се раздели с бебето си може да бъде невероятно провокираща тревожност. Бъдете чувствителни към тази представа и предлагайте да се грижите за бебето за кратки периоди от време в собствения си дом. Това ще позволи на мама достатъчно време да си почине за кратко и да се презареди с душ или дрямка, без да причинява ненужен стрес. Ако тя има по-големи деца, също е полезно да предложите да ги вземете за няколко часа. (Сега тези, които можете да изведете от къщата.) Това ще помогне да се успокои всяка вина на мама, която тя може да изпитва, и ще й позволи да се свърже с най-новото си попълнение.
Насърчете я да излезе от къщата
Колкото и да е голямото ви жилище, то ще започне да се задушава след дни или седмици, без да напуска. Кабинната треска е ямите. Опитайте се да я насърчите да излезе от къщата, дори ако това е само за кратки времена. Нещо толкова просто като кратка разходка заедно из квартала може да повлияе на регулирането на настроението. Изследванията отдавна са установили, че упражненията понижават нивата на кортизола и чистият въздух също не може да навреди.
От другата страна на това е важен контрапункт: Насърчаването на приятеля ви да излезе от къщата и да й помогнете да създаде пространство през деня си, за да го направи, е чудесно. Но не натискайте. Може да не иска да излиза. Това може да предизвика безпокойство или може би просто … не може в този момент. Ако случаят е такъв, чудесно нещо, което трябва да се направи, е незабавно да го отметнат, като: "Готино, тогава нека да гледаме филм! Още по-добре!" Целта трябва да бъде да я подкрепяме да прави неща, които са добри и здрави, но и да я подкрепя да прави буквално всичко, от което се нуждае във всеки даден момент. Не става дума за натискане и не за съдене и определено не е за това да я кара да се чувства като провал за „положителните, здрави, нормални“ неща, които тя не може да направи.
Слушайте я
Един от най-мощните инструменти, с които ще разполагате, е и един от най-простите. Ако вашият приятел е готов и желае да се отвори за това какво мисли и как се чувства, тогава слушайте. Просто слушайте. Бъдете с нея в момента и резервирайте преценката си. Истински я чуйте. Предложете си съпричастност и приятелство. Колкото и да е трудно, опитайте се да не слушате с намерението да „поправите“ нещо. Има някои неща, които само времето може да оправи. Просто слушайте с намерението да бъдете подкрепящи.
Предлагайте да я вкарате в групата на майките си, ако имате такава (не всички ли? Не е ли това за какво е Facebook?)
Когато за пръв път имах син, едно от първите неща, които направих, беше да потърся нова група за майки. Въпреки моята интровертна личност, отшелник, знаех, че съм над главата си и се нуждая от подкрепа. За мен преходът към родителство беше труден и изолиращ. Тъй като съпругът ми работеше, а аз останах вкъщи с новороденото ни цял ден, дори той не можеше да се свърже изцяло с моя опит. Намирането на други майки с единомислие, които бяха готови да бъдат уязвими и да споделят своите възходи и падения с мен беше моята спасителна благодат. Поради тази причина предлагам да намерите система за подкрепа на майките на всички и всички нови майки, с които пресичам пътеки. За някой, страдащ от следродилна депресия, идеята за намиране и търсене на група от майки може да се почувства непосилна, така че може би да свърши работа с крака за нея. Предложете няколко страхотни групи, които намерите онлайн или чрез лозата. Може би дори предлагат да присъства на среща с нея, докато тя не се почувства достатъчно удобно, за да се разклони сама. Забележително е лечебно да намерите други жени, които са точно там, в окопите с вас.
Подкрепете нейното търсене на професионална помощ
Ако тя е пробвала различни решения за направете си сам, или ако симптомите й са тежки и постоянни, или по дяволите, дори и да е точно като „е, най-добре не f * ck наоколо със здравето си - време да се запише професионалистите да ме върнат за добро!" никога не бива да бъдете нищо друго, освен непоколебимо да подкрепяте какъвто и да е път, който вашият приятел реши да лекува PPD. Следродилната депресия е често срещана и лечима, но това всъщност означава, че изисква лечение. Затова я развеселете, докато тя смело преследва помощта, която тази скръб много изисква. Напомни й, че нещата могат и ще се оправят и че ще бъдеш до нея през цялото време (и че да, ще донесеш пица, ако тя иска).
