6 начина да преживеете следродилната депресия в крайна сметка ви прави по-добра майка

Когато се роди синът ми, почувствах гигантска вълна на облекчение. Бях страдала от перинатална депресия и тревожност през цялата бременност и се чувствах амбивалентна към бебето, което расте в мен през цялото време. Вкамених се, че няма да обичам сина си, когато най-накрая се роди, но, за щастие, веднага бях влюбен. Той беше перфектен и аз бях толкова щастлив, че влезе в живота ни, въпреки първоначалните ми страхове.

Изминаха няколко седмици и докато имах малко бебешко синьо, предимно се чувствах страхотно. Поради перинаталната ми депресия знаех, че съм изложен на по-висок риск от развитие на следродилна депресия, така че бях в голяма степен на готовност за някои от признаците. Въпреки това бях влюбен в малкото си момче, така че реших, че съм на ясно. Искам да кажа, че най-големият ми страх беше, че няма да го обичам, и тъй като това не беше проблем, просто предположих, че ще се оправя.

Тогава, постепенно, започнах да се обсебвам от SIDS (Синдром на внезапна детска смърт). Бях сигурен, че синът ми ще го получи и започнах да се събуждам периодично (и съвсем неволно), за да проверя дишането му. Всъщност доста на час. Тогава започнах да искам да крещя, да крещя и да удрям хора. Случайни хора. Това бяха доста добри показатели, че нещо не е наред и посещение на наблюдаващия ми психиатър потвърди, че след раждането е сполетяла депресията и тревожността.

Имах късмет. Наблюдавах се от самото начало и медицинският ми екип (състоящ се от акушерка, личен лекар, психиатър и социален работник) беше точно там за мен, когато нещата започнаха да се чувстват … грешни.

Сега, 18 месеца по-късно, нещата са много по-лесни за мен. Все още виждам редовно своя социален работник и все още имам моменти, в които се чувствам претоварена, ниска или тревожна, но има малко повече място. Обичам да го описвам като "подплънка", което означава, че ако се случи нещо, което ме затруднява, аз не реагирам веднага отрицателно или не летя от дръжката. Вместо това съм в състояние да направя кратък момент и да се уверя, че съм готов да реагирам разумно, преди да го направя (поне през повечето време).

И така, какво още научих от оцеляването на PPD? Ако сте били там, някои от това вероятно звучат познато.

Когато някой ви предложи подкрепа, вземете го

Не е нужно да бъдете силни за никого или се опитвайте да го направите сами. Хората предлагат помощ, защото искат да помогнат, а вие двамата печелите, когато им позволите.

Блестящата истина на аналогичната "кислородна маска на самолета"

За да помогнете на другите около вас (а именно на вашето бебе), първо трябва да си помогнете. Ето защо те казват да поставите първо кислородната си маска, ако сте в самолет, който се понижава. Същото важи и за новата ви роля на майка. Помогнете на себе си, за да можете да помогнете на бебето си. Всяка мама, която е преминала през PPD в крайна сметка, непрекъснато осъзнава колко е вярно това в даден момент.

Чувството за ужасно не те прави ужасна майка или личност

Това беше едно нещо, с което се бореха жените от моята група за поддръжка на PPD. Имаха чувството, че са лоши майки, защото не се радваха на всеки момент от родителството. Докато го разбереш от другата страна на PPD, несъмнено знаеш, че това просто не е така и заслужаваш повече, отколкото да изложиш тази вина на себе си.

Добре е да не се радвате да сте майка

Може да дойде момент, в който можете да се насладите на това да сте майка, но ако това не е през първите няколко месеца или дори една година, това е ОК. В края на краищата, вашето бебе няма да помни какви сте били тогава. Просто се съсредоточете върху подобряването си, не си давайте повече причини да се чувствате виновни.

Можете да се чувствате ужасно и все пак успешно се грижите за бебето си

Реалността е, че вие ​​и вашето семейство ще работите заедно, за да поддържате бебето си живо, като се грижат всичките им нужди. Може да се чувствате като ш * т, но ще го направите.

Не си депресия или тревожност

Може да е трудно да увиете главата си, когато сте дълбоко в нея, но сте повече от това заболяване. PPD засяга много жени и в крайна сметка ние намираме начин да управляваме и се надяваме да го преминем. Моля, ако не друго, повярвайте в това: Вие сте повече от това.