Бременността може да бъде изпитателно време за много жени. Но дори и след като бебето се роди, може да продължите да се чувствате като непознат в собственото си тяло. В края на краищата този процес след раждане не е шега. В разгара на вихъра си след бебето може да се чудите: може ли Кегелс да ви направи по-стегнати след раждането? Защото тази част от вашата анатомия се нуждае от известна грижа и внимание сега повече от всякога.
Като цяло упражненията на Кегел могат да осигурят много ползи за хората, които се възстановяват от раждането. Както бе отбелязано в Baby Center, Kegels може да укрепи мускулите на тазовото дъно, като помага на вагиналната ви зона да се чувства по-стегната във времето. Освен това, упражненията на Кегел могат дори да ви помогнат да възвърнете контрола върху пикочния мехур след вагинално раждане, както е обяснено в клиниката Майо. По принцип няма причина да избягваме Кегелс.
За щастие, научаването как да правите упражненията на Кегел също е просто и ясно. Според Healthline можете да поставите пръст във вагината си и след това да стегнете вагиналните мускули около споменатия пръст. Voila - току-що сте направили първия си Кегел.
След като приключите с тези упражнения, можете да измислите законна тренировка за Кегелс. Според Baby Center можете да работите за задържане на всеки Кегел за 10 секунди, а след това почивка за 10 секунди. Както допълнително отбелязват от Baby Center, можете да правите до два комплекта от 10 кегела, три пъти на ден (или малко по-малко, когато започвате).
Най-хубавото е, че това е една тренировка, която можете да правите по всяко време, на всяко място. Никой няма да знае, че ги правите. Освен ако не започнете да броите вашите повторения на глас в чакалнята на зъболекаря или нещо подобно, нещата може да станат малко странни.
Накрая, може да не искате да прекалявате със стреса от нуждата от супер плътна вагина веднага след раждането. Разбира се, тялото ви е длъжно да се чувства различно в продължение на няколко седмици, но, както е отбелязано в Какво да очаквате, е малко вероятно да претърпите трайни драстични промени в тялото си след нормално вагинално раждане. В крайна сметка всичко се връща в първоначалното си състояние (или поне нещо много близко до влагалището, с което сте започнали). Междувременно разтърси малко Кегелс и се наслади на новото си нормално.
