Кърменето може да бъде истинска болка - буквално. Кърмях децата си всяко повече от година, като най-голямото ми дете кърми непрекъснато почти две години. Изпитах повече от няколко болки и болки заради неприятностите си. Кърменето беше за първи път в живота ми, когато се изправих след сън и всичко вдигна шум. Дори не знаех, че някои от тези области могат да се напукат на глас, но те го направиха. Бях уникално мързелива кърмачка, когато стана дума за позициониране, което беше моята грешка. Оказва се, има пози за кърмене за здрав гръб, които може да изискват предварително обмисляне, но не са по-трудни от това, което може би вече правите. (Плюс това са много по-добри.)
Хващането на гърба и държането на бебето без подкрепа може да доведе до лоша стойка и болка, според The Chiropractic Place. От съществено значение е да се имат предвид стойката и изравняването на гръбначния стълб, когато поставяте детето си да кърми. Това може да бъде трудно да се балансира, когато вие също се опитвате да оптимизирате способността на детето си да кърми ефективно и лесно. Според статията трябва да приведете бебето си на гърда, а не обратното, по този начин ще избегнете гърчене и болки във врата. Трябва също така теглото на вашето бебе да бъде правилно поддържано и на правилната височина за нуждите на вашето кърмене.
Разговарях със сертифицирания консултант по лактация на Международния съвет Мина Рорчарски и тя казва на Ромпер, че най-добрите пози за кърмене за здрав гръб поддържат гръбначния стълб неутрален. „Помислете да лежите отстрани, докато кърмите или да се облегнете назад и да лежите корема на детето си, за да стомаха върху гърдите му.“ Рорчарски отбелязва, че всяка кърмеща майка в даден момент ще се мързи от задържането и вероятно ще получи малко напрежение и дискомфорт. Това е универсална истина за кърменето, но не бива да бъде ежедневно.
Освен това има трикове, които можете да използвате, за да напомните, че се изправяте, докато кърмите. "Ако сте седнали, седнете на стол с добро, висок гръб в него и дръпнете раменете си назад, така че долната част на гърба да се разпространи по целия стол. Правете това няколко пъти на всяка сесия. Ако кърмите в склонна позиция, поемете няколко дълбоки вдишвания, докато кърмите бебето си и усетете къде тялото ви удря повърхността, на която се полагате. " Тя открива, че това може да бъде добро напомняне за това как вашата стойка се свързва с комфорта. „Футболният трюм може да позволи повече разтягане и по-изправен гръб, отколкото да имате бебето си пред себе си и не ви насърчава да кръстосате краката си толкова силно, напрягайки гърба си.“ Честно казано никога не съм обмислял колко често кръстосвам краката си, докато кърмя. Вероятно беше почти всеки път.
Няма да лъжа. Между първото ми дете и второто ми, това ниво на поддържане на теглото на вашето бебе и да го има на правилната височина вероятно беше понижено с няколко изреза. Представям си офис стол като възглавница за кърмене и колкото повече деца кърмя, толкова по-нисък е този стол. Но половината (добре, повече от половината) от времето, аз просто измъкнах зърно и придържах децата си към него, докато те бяха някак случайно приспособени върху сплескана възглавница Boppy. Това вероятно беше причината за изгарянето ми в долната част на гърба и близо до постоянен прегръдка, която имах, докато кърмя. Бях твърде уморен, за да обмислям варианти и не бях достатъчно просветлен, за да задавам въпроси. Това не беше най-хубавият ми час и все още го плащам.
Надяваме се, че ще намерите удобна и релаксираща позиция както за вас, така и за вашето бебе и ще можете да избегнете сложното изгаряне на гърба и скърцащите стави, от които страдах, докато кърмите. Изпробвайте няколко позиции, вижте как се чувстват и отидете от там. Само не забравяйте, поддържайте гръбначния стълб неутрален.
Вижте новата видео поредица на Ромпер - „ Bearing The Motherload“ , където несъгласни родители от различни страни на проблема седнат с посредник и говорят за това как да подкрепят (а не да преценят) родителските перспективи един на друг. Нови епизоди излъчват понеделник във Facebook.
