9 начина, по които други майки могат да помогнат на нова майка с тревожността си

Сякаш стресът от връщането на ново бебе вкъщи не е достатъчен, тревожността често може да обърне грозната си глава и да усложни нещата. За щастие, сред наличните ресурси (като медицински грижи, терапия и онлайн 24/7 групи за подкрепа, други майки също могат да помогнат на нова мама с тревожност. Оказва се, че наистина има село и това не означава непременно че всичко е свързано с отглеждането на деца. Понякога хората, които те разбират най-добре, са другите майки, които преживяват, усещат, преживяват и мислят точно същите неща, които сте.

Не предполагам, че моят собствен опит с тревожност ще бъде свързан с всички, които са имали или в момента страдат от разстройството, но се надявам, че може би някои от прозренията, които съм придобил, могат да бъдат полезни. Например, мога ли да ви предложа, че ако познавате някой, който се бори с безпокойството, не се съгласявайте да гледате бебето си и след това се преструвайте, че сте загубили бебето си. Не чукайте на вратата им и бягайте, а оставете заплашителна бележка, написана с разрязани писма от списанието. Не казвайте неща като "преодолейте го" или "знам точно какво чувствате" или нещо, което може да омаловажи това, което чувстват. Знаеш ли, основите.

Всички шеги (и не се шегуват) настрана, тревожността може да се прояви под много форми, но съпричастността и добротата обикновено могат да изминат дълъг път. Както винаги, медицинският специалист и / или психичното здраве ще бъде най-добре оборудван, за да помогне, но всички можем да поемем ангажимент да бъдем подкрепящи и грижовни, като се покажем и предложим следното:

Споделете доброто и лошото

Тревожността и свързаните с нея проблеми са супер често срещани, но все пак не се говори за всичко, което често (поне не в моя опит). Да кажем на друга мама, че дори майките, които изглеждат най-„събрани“, са преживели борби, могат да бъдат огромен източник на успокоение и комфорт.

Дайте й стая да сподели нейния опит

Ако иска да говори за това, през което преживява, да има друга доверена майка, готова да слуша, е огромна сделка. Ако сте се оказали в това положение, моля, приемете интернет прегръдка от мен, тъй като това означава, че сте страхотен приятел.

Задръжте бебето за няколко минути (ако тя се чувства удобно с него) …

Няколко мига свободно време могат да й помогнат да се почувства подкрепена. Това й дава шанс да се разтяга, да мисли и да яде нещо, докато седи (вместо да стои над мивката). Разбира се, тревожността може да затрудни новата мама да позволи на друг човек (дори надеждна и способна майка) да задържи бебето си, така че бъдете уважителни и не го приемайте лично, ако офертата ви не бъде приета. В крайна сметка понякога е хубаво да знаете, че има опции.

… Или вземете бебето за по-дълго от няколко минути (отново, ако тя е удобна с него)

Понякога се изисква по-дълга почивка. Тя би могла да използва времето за почивка или сън, или да прави всички неща, които новите майки нямат време да правят, като, о, знаете, да се изкъпете, да изпълнявате поръчки и да поемете дълбоки почистващи вдишвания.

Бъдете един, който да назове конкретни неща, които можете да направите, за да помогнете

Класическото „уведомете ме, ако има нещо, от което се нуждаете“ е лесно да се включите в разговор, но това възлага отговорността й да измисли нещо. Ясното предложение, обаче, „Мога ли да ви донеса вечеря тази вечер?“ Или „Мога ли да гледам децата ви няколко часа този уикенд?“, Са много по-лесни неща, за да кажете „да“.

Предложете ресурси

Едно просто „Дали сте се регистрирали при вашия лекар?“ Може да изглежда очевидно, но би могло да бъде точно това, което тя трябва да чуе. Тя може не само да утвърди нея, нейните чувства и нейния опит, но може да й даде разрешението, от което се нуждае, за да търси помощта, която иска. Благодарение на стигмата, свързана с проблемите на психичното здраве, разрешението за мълчание (за съжаление) често е необходимост.

Насърчете усилията й да потърси ресурси или грижи

Ако тя вече е предприела стъпки, за да намери помощ, като този избор, подкрепен от друга майка, може да се почувства чудесно. Обичам да показвам подкрепата си със сърдечно бавно пляскане и сълзливо кимване, но вие го правите.

Резервен съд

Всъщност доброто правило е да се опитвате никога да не съдите никого, който се занимава с някакво психично разстройство. Но, малко напомняне никога не боли, нали?

Нека да знае, че не е сама

Ако сте били в нейните обувки, да я уведомите как сте победили безпокойството си, или сте го прекарали или продължите да го управлявате или просто да се справяте с него ежедневно, колкото можете, можете да дадете надежда, че в края има светлина на тунела. Това, което работи за един човек, може да не работи за друг, но открих, че е успокояващо да знам, че има повече от един път.