9 начина да се влюбите в тялото след раждането (защото не винаги е толкова лесно)

Подобно на много жени, които са имали бебе, и аз излишно се стресирах върху тялото си след раждането. Аз негодувах през това, каква бременност е поставила тялото ми, и несправедливо бих отделила всяка промяна, която забелязах. Изминаха почти две години, откакто родих второто си (и последно) дете, и въпреки че все още не съм на 100 процента уверена в тялото си, мога с увереност да кажа, че съм изминала дълъг път. Разбрах, че има толкова много начини да се влюбите в тялото си след раждането, дори ако то никога не изглежда точно така, както искате, или предвидено.

Разбрах, че тялото ми направи невероятно нещо, два пъти, но това не ме пречи да оценя несправедливо неговите добавени белези или килограми или извивки. Въпреки че смятам себе си за доста позитивно настроен човек, многото промени, които създадоха тялото ми след раждането, явно ме хвърлиха за примка (особено в началото). Когато погледнах стрии или горната част на мъфините, опитвайки се да се вмъкна в старите си дънки или леко отпуснатата кожа на долната част на корема, всичко това беше резултат от носенето на двете ми момчета, единственото, което видях, беше нещо несъвършено; нещо недостатъчно; нещо използвано.

Тялото ми след раждането ми се почувства чуждо, а вътрешният гняв, който ми причиняваше външната ми обвивка, далеч не беше здрав или справедлив или оправдан. В крайна сметка разбрах, че прекарвам прекалено много време в критикуване на тялото си и почти нямам достатъчно време да го оценя или да го обичам или дори да го използвам, за да правя нещата, които обичам. Отне известно време и имам чувството, че все още е процес, но разработих мислене, което ми позволи да прегърна тялото си след раждането.

Наскоро моя приятел имаше бебе и изпитваше едни и същи негодуващи чувства към собственото си тяло, които чувствах към моето. Преживявайки същите емоции, й предложих собствена перспектива. „Трябва да го запишете“, каза ми тя, тъй като вече виждах облекчението в лицето й. И така, аз го направих. Следващите девет неща са резултат от този съвет и без съмнение ми помогнаха да се влюбя в тялото си след раждането (въпреки че дълго време мислех, че никога повече няма да нося друго, освен йога панталони). Ако се борите с образа на тялото след раждането, се надявам, че и тези неща ще ви помогнат.

Дай му време

Тялото ви прекара девет или повече месеца, променяйки се, за да настани растящото си дете, така че защо мислите, че няма да отнеме толкова дълго или повече време, за да се върне в предишното си състояние? Не се подвеждайте да вярвате, че трябва да изглеждате като Джесика Алба веднага след раждането. Част от работата на знаменитостта е да изглежда частта, така че ако те изглеждат като милион долара само седмици след като имат бебе, това е защото вероятно са похарчили милион долара, за да го направят.

Те имат лични треньори, готвачи и бавачки, всички по призив да помогнат да подготвят камерата на телата си. Вероятно не го правите, така че ако се чувствате неадекватни, защото не сте се „отскочили“ веднага в кльощавите си дънки, не го правете.

Не се притеснявайте за „Връщане на тялото си“

Ти се отдалечи от раждането със същото тяло, което имаше преди бременността. Може би ще се отдалечите от бременността, изглеждайки точно като преди раждането. Тогава отново, може би няма. Не изглеждам абсолютно по същия начин, както аз преди да родя, но мога да те уверя, че не съм загубил тялото си някъде по пътя. Може да изглежда различно, но все пак е едно и също тяло, така че, моля, не позволявайте на никой да ви казва да си върнете тялото.

Носете удобни неща

Както казах, може да отнеме известно време тялото ви да се върне на място, където ви е удобно. Междувременно, не се опитвайте да се вмъкнете в тези кльощави дънки все още, особено ако не са ви удобни.

След като имах момчетата си, носех много гамаши и туники и докато другите ми дрехи не се почувстваха комфортно отново. Въпреки че числото в скалата не е чак толкова различно от това, когато спортувах редовно туники, тялото ми изглежда различно, защото имаше достатъчно време за регулиране. Кожата ми се стегна и всичките ми органи са отново на техните респектиращи места и да, това направи промяна в това как изглеждам. Сега мога да нося дънките си удобно, въпреки че тежах същото, както преди, когато носех само гамаши.

Опитайте да не се стресирате върху старите си дрехи

Прегледах дънките си в колежа и плачех, след като имах първия си син. Да наистина. Работата е обаче, че тези дънки не ми пасваха преди да забременея, поне не за много, много дълго време. (Плюс това нещата се свиват с времето и след като бъдат достатъчно измити). Дори и да не бях натрупал килограм по време на бременността си, има голям шанс тези дънки да не ми пасват независимо.

Опитайте се да не се стресирате прекалено много върху старите дрехи в гардероба си, защото е вероятно те да не ви дават справедливо или точно изобразяване на тялото след раждането.

Купете няколко щапелни парчета, които ви пасват

Това е един от най-добрите съвети, които трябва да ви предложа по отношение на това да се чувствате комфортно с тялото си в момента. Вместо да се опитвате да се впиете в старите си дрехи, купете си няколко щапелни парчета, които ви пасват на размера, който сте сега. По този начин няма да се страхувате да се обличате, тъй като имате дрехи, които ви пасват правилно.

Удивително е колко различно изглеждате, когато всъщност носите правилния размер. Не исках да харча пари за нещо, което предположих, че ще нося само няколко месеца, особено в размер, който не исках да приемам за себе си, но имаше огромна разлика. Преди да си купя някакви панталони, които да ми пасват както трябва, публичният ми вид ми достави голямо безпокойство, защото чувствах, че всичките ми стари дрехи, които се опитах да нося, се пръснаха по шевовете. След това купих дрехи, които всъщност пасват (и когато не се интересувах от размера, свързан с тях), се чувствах като нормален човек, който не искаше да скочи от собствената си кожа. Това прави основна разлика. Повярвай ми.

Помнете, че никой не е перфектен

Наистина никой. Дори известните личности, които виждате по телевизията и в списанията, са направени снимки или снимани с въздух. Криси Тейген отлично посочи стрии в една от снимките си в Instagram, а жените навсякъде й благодариха, че призна, че ги има. Никой няма безупречно тяло, дори и човекът, за чието тяло смятате, че ще платите големи пари. Моля, не мразете тялото си след раждането, само защото не прилича на известни личности.

След като имах първия си син, работех в медицинска клиника и често молех жени да вдигат ризи от корема си по различни причини и мога да ви уверя, че почти всички ми казаха да игнорирам стриите им. Всички сме малко самосъзнателни, не само вие.

Опитайте да се активирате

Пускането на тялото ви в движение има толкова много ползи, че нямат нищо общо с отслабването. Започнах да ходя на фитнес няколко месеца след като родих втория си син и почти веднага се почувствах различна. Не забелязах огромно различно по скалата, но забелязах промяна в това как се чувствам.

Като отново бях малко активен, ме накара да се почувствам толкова енергичен и способен. Това помогна за моя стрес и тревожност и повиши цялостното ми настроение. След като влязох в активна рутина, забелязах, че времето, което ще прекарам, критикувайки тялото си, намаля драстично. Чувствах се добре и това беше много по-важно от това да изглеждам добре, въпреки че включването на някои кардио определено не навреди на начина, по който дънките ми пасват на мен.

Поставяне на цели

Поставянето на физически цели за себе си е чудесен начин да получите и да останете мотивирани. Целите, които си поставяте, не е задължително да са свързани и с теглото. За мен исках да мога да пробягам километър, без да спирам. След това, след като достигнах до тази цел, я направих две, после три и така нататък и така нататък. Тогава исках да пусна 5k и сега започнах да си поставям цели за силова тренировка в краткосрочен план и по-големи неща, като туризъм на определени пътеки, в дългосрочен план.

Каквото и да искате да направите (независимо дали това е изкачване на планина или разходка по пътека или бягане на триатлон), постигането на тези цели и действителното им изпълнение ще ви накара да оцените всичко, на което тялото ви е способно, по-скоро ще му възмутите, че не търсите по определен начин.

Отнасяйте се добре с тялото си

Тялото ви е храм и трябва да се третира като такова. Поставянето на добра храна в нея и поддържането й активно са едновременно чудесни начини да се отнасяте към тялото си с уважението, което заслужава. Години наред бях самосъзнателен за тялото си и след като се родиха бебетата ми, но след като започнах да се съсредоточавам върху всичко, на което тялото ми е способно, мисленето ми напълно се промени. Поддържането на активност ме накара да се чувствам силна, а да се храня по-добре ме накара да се чувствам подхранена. Каяк и туризъм ме накараха да се чувствам приключенски и свободно, а мисленето за всичко, което тялото ми направи, за да създаде моите бебета, ме кара да се чувствам невероятно.

Само не забравяйте да отделите време за себе си и тялото си. Това може да означава да отидете на фитнес за тренировка или да отидете в спа център за масаж, или дори просто да разгледате стелажите за почистване на любимия си магазин. Така или иначе, се отнасяйте към тялото си така, както искате да бъдете третирани. Уважавайте го; оценявам го; най-вече, обичайте го, защото ви даде наистина красив подарък и заслужава вашата благодарност.