9 начина да се справите по-добре на финалите си според науката

Останалата част от света може да пее "Това е най-прекрасното време на годината", но ако сте в училище, вероятно сте стресирали в края на семестриалните тестове и потърсете начини да се справите по-добре на финалите. Един от начините да се подготвите за изпити е да зимувате в учебно пространство, като ядете всяко хранене от автомат и препрочитате всичко на учебния си курс. И докато телевизионните ситкоми биха искали да повярвате, че така трябва да протече обучението за финали, не само, че това не е най-добрият начин да свършите работата си; всъщност е контрапродуктивен.

Ако искате да положите изпитите си и забележите значително подобрение, трябва да бъдете стратегически относно обучението си. Просто да удряте книгите без план няма да бъде най-ефективният начин да увеличите максимално вашето обучение. Ако искате да работите ефикасно, трябва да имате разбиране за това, което всъщност ще ви помогне да си припомните всички тези неясни факти, когато седнете да вземете теста. Науката установи, че има определени начини за изследване, които ще подобрят уменията ви за полагане на тестове, следователно ще ви оставят с по-висок GPA. Ето няколко съвета, за да гарантирате, че използвате максимално своите учебни сесии.

1. Проверете себе си

Не записвайте въпросите за деня на изпита: тествайте се. Проучване от Университета във Вашингтон в Сейнт Луис установи, че взимането на тест всъщност е чудесна форма на обучение, тъй като помага за дългосрочно задържане на факти и затвърждава знанията по-добре, отколкото просто изучаване на материала няколко пъти. Така че след като веднъж сте прегледали материала веднъж, вместо да прочетете ръководството си за проучване, продължете напред и си задайте въпроси, които може да очаквате да видите на финала. Flashcards, игра на Heopardy с вашата учебна група или просто да се скарате, докато си направите обяда, са чудесни начини да проверите знанията си.

2. Напишете го

Съблазнително е да направите всичко на компютъра си, знам, но проучванията от Принстънския университет показаха, че записването на информация е най-добрият начин да я запомните, а писането на ръка е по-добро от писането. Започнете да изучавате, като пренаписвате бележките си от клас, като отделяте най-голямо внимание на най-важните теми. След това пренаписаната информация може да служи като ръководство за изследване, когато се доближите до датата на теста.

3. Гледайте какво ядете

Не позволявайте на стресът от изучаването да ви накара да издържате само на Cheetos и Tootsie Rolls. Да, купете си да прехапвате периодично, но не забравяйте да си набавяте и хранителни вещества. The Wall Street Journal отбелязва, че яденето на балансирана диета, включваща плодове и зеленчуци, ще поддържа мозъка ви енергизиран и функциониращ в пълния си капацитет. Получаването на достатъчно омега-3 мастни киселини също може да помогне на работната ви памет, така че не забравяйте да пирувате с някои риби!

4. Работете ума и тялото си

Съблазнително е да се заемете с заседнал начин на живот по време на финалната седмица, но пропускането на ежедневната тренировка, за да получите повече време за крачка, всъщност ви прави лоша услуга. Проучванията установяват, че упражнението всъщност засилва мозъчната функция, подобрявайки ученето и паметта. Вземете така необходимата глътка от книгите и се заемете с половин час аеробика.

5. Подарете си почивка

Ученето на маратон няма да работи най-добре. Вместо това се опитайте да изучавате с по-кратки изблици. Психология Днес отбелязва, че раздаването на учебните сесии помага за запазването на паметта, тъй като всеки път претвърждавате информацията. И се оказва, че по-дългото пространство между прегледа е по-добро, така че не се страхувайте да направите действително почивка в проучването.

6. Осигурете си сън

Всичко това не е ваш приятел. Трябва да спиш. Престояването да учиш повече само ще навреди на уменията ти за полагане на тестове; сънят ви помага да запазите и запомните всички неща, които четете и научавате. Толкова сериозно, лягайте!

7. Помпайте по конфитюрите

Ако на финалите сте се стресирали от ума си, отговорът може да е включване в слушалките и слушане на някои мелодии. Изследванията установяват, че музиката помага за облекчаване на стреса, особено класическата музика, която е чудесна за изучаване, защото няма текстове. Така че намерете плейлист на Beethoven Spotify и чуйте някои инструментални песни.

8. Учете преди лягане

Знам, че гледането на Netflix, докато заспиш, се чувства като релаксиращ край на дълъг ден, но Time съобщава, че изучаването точно преди да заспиш всъщност е най-доброто време да прегледаш най-трудните факти. Каквото и да изучавате точно преди да ударите сеното, най-лесно ще си спомните, когато се събудите, тъй като информацията се втвърдява в паметта ви по време на цикъла на съня. Така че е почти все едно се учиш в съня си, което е доста готино.

9. Променете го

Намерете повече от едно учебно пространство в кампуса, където искате да вършите работата си. Ученето само на едно място всеки път означава, че подсъзнателно ще свържете припомнянето на факти с местоположението, което ще затрудни припомнянето на фактите, когато сте в друга среда, като например, изпитната зала. Ако обаче се местите от място на място, докато учите, ще направите много асоциации, които ще укрепят паметта. Затова го дръжте свеж и намирайте ново пространство всеки ден!