9 Начини да бъдеш майка ви кара да осъзнаете, че вашето психично здраве има значение

Преди да стана майка, почти се гордеех, че не се грижа за себе си. Това звучи ужасно и е така, но мислех, че безкористно до почти (и обикновено) нездравословна степен означава, че съм добър приятел или добър партньор или добра "жена". Да, това не е вярно. За съжаление едва след като забременях и избутах сина си в света, разбрах, че грижата за себе си и определено за психичното си здраве е едно от най-добрите неща, които мога да направя за моя син. Това, че сте майка, ви кара да осъзнаете, че вашето психично здраве има значение по някакъв начин, което много малко неща могат, и аз съм завинаги благодарен за този дар (и по същество за това постоянно напомняне), който ми е дал синът ми.

Сега, проклеирането не трябва да е предпоставка за научаване на значението на психичното здраве, а за толкова много хора със сигурност не е така. Познавам много жени, които нямат (и не планират да имат) деца и се грижат за себе си и за психичното си здраве и ценят своята грижа. От патриархалното общество, което се възползва от безкористността на жените, също така казват, че за да бъдеш мила и внимателна и грижовна, трябва да пренебрегнеш собственото си аз. Изглежда, че това съобщение се увеличава само когато имате деца и много жени са казани или убедени, че ако искат да бъдат считани за "добра" майка, те трябва да пожертват всеки един аспект от това кои са, включително и психичното си здраве. Ако сте толкова изтощени, че се борите да функционирате, трябва да се грижите за детето си. Ако не ядете или не намирате време за душ, трябва да сте толкова отдадени. Ако наистина отделите време за себе си и отидете в света без дете, трябва да сте егоист и не трябва да се грижите толкова, колкото някои други родители се грижат за децата си. Това съобщение е толкова опасно, толкова вредно и една от много причини майките да страдат в мълчание, чувствайки се напълно сами и неадекватни.

Без съмнение съм провалил сина си, когато не съм успял да се грижа за себе си. Когато съм прекалено уморен, за да се справям с избухливост, аз се завих, когато знам, че трябва да съм спокоен и разбиращ. Когато не се храня правилно, ми липсва мотивация и енергия да играя със сина си навън. Когато не отделям време да се върна към неутрална и да се съсредоточа върху своята индивидуалност, аз се губя в сина си и от своя страна го правя отговорен за моето щастие. Въпреки това, когато се съсредоточа върху себе си и психическото си здраве, ставам по -добра майка, която може да бъде всички неща, които сина ми заслужава, и ето само няколко момента, които направиха този неоспорим факт още по-очевиден:

Вашето здраве засяга детето ви …

Нищо не ви кара да осъзнаете, че вашето физическо здраве е жизненоважно за тези около вас, като бременността. Аз бях толкова нездравословен, а след това забременях и разбрах, че ако не се грижа за здравето, бебето ми ще страда. Трябваше да бъда възможно най-здрав, за да мога да отглеждам и раждам и да раждам здраво бебе. Очевидно, нали? Разбира се, но когато толкова дълго време сте били нездравословни (буквално никога не се грижите за себе си, както трябва), това може да бъде труден урок. Това беше малка стъпка в правилната посока, но бременността ми напомни, че ако не се грижа за собствената си личност, няма да имам възможността да се грижа за друг човек.

… И не само вашето физическо здраве

Психичното здраве на майката може да засегне децата си по различни начини, в зависимост от това дали майката страда от психично заболяване (и от какъв вид) и в зависимост от възрастта на детето. Психичните заболявания очевидно не са заразни, но има някои заболявания на психичното здраве, които могат да се предават от майка на дете (например, биполярно разстройство е показано, че протича в семейства) и други наследствени черти могат да повишат шансовете на дете да преживее бъдещо психично заболяване, въпреки че не е генетично. Въпреки това, майка с психично заболяване не означава непременно, че и нейното дете ще развие такова. По-сериозни проблеми с психичното здраве трябва винаги да се консултират с специалист по психично здраве.

В същото време проучванията показват, че бебетата могат да усетят, когато майката е стресирана и от своя страна също стават стресирани и тревожни. Вашето психическо благополучие може да повлияе на вашето дете, независимо дали имате диагностицирано психично заболяване или сте тревожни, претоварени, тъжни, изтощени или нещо между тях.

Когато си щастлив, ти бебето има тенденция да бъде щастлив

По същия начин, когато сте щастливи, вашето бебе е склонно да бъде щастливо (или, знаете ли, по-щастливо). Забелязах тази първа ръка и все още изпитвам страхопочитание как синът ми се вдига върху психическото ми благополучие и от своя страна реагира на това.

Когато взех работа и започнах да правя нещо, което обичах, а не нещо, което чувствах, че трябва да направя, синът ми изглеждаше по-щастлив през деня и през нощта и, добре, винаги. Когато се прибрах от работа щастлива и изпълнена, забелязах сина ми да се усмихва повече и да се смее повече. Разбира се, той все още хвърля пристъпи. Той е малко дете. И, разбира се, има и други допринасящи фактори, които не искам да пренебрегвам (зъби, регресии на съня и т.н.), които могат да променят настроението му от ден на седмица до месец. Но също така съм сигурен, че моето щастие улеснява щастието на сина ми, което прави цялостното ми психическо благополучие още по-важно за мен.

Не можете да се грижите за някого, ако не се грижите за себе си

Винаги се връщам обратно към метафората на самолета, която, да, е много преиграна и клиширана, но също така е вярно, което си заслужава да се регулира. Когато в самолет има извънредно положение, родителите се казват да се грижат първо за себе си, преди да се грижат за децата си. Има смисъл, тъй като вашата неработоспособност не би направила нищо, за да помогне на децата ви. Да, истинското ежедневие е по същия начин.

Ако тичате празно и чувствате, че сте на път да го „загубите“ и просто не знаете дали можете да продължите, няма да можете да се грижите за детето си по начина, по който искате. Когато си най-добрият е, когато можеш да родиш най-доброто от себе си.

Имате значение и не бива да жертвате всичко за никого, включително за вашето дете

Майчинството не отменя човечността ви. Майчинството не означава, че сега, дори и на пръв поглед почетни причини, вече нямате значение. Майчинството не означава, че не бива да бъдете обвързани с грижи или да се считате за достойни за тази грижа. Майчинството определено не ви превръща в супергерой или отрича вашите нужди. Заслужавате да се грижите и да сте склонни към психичното си здраве, защото сте човек и нищо, дори прекрасният акт на потомство, не променя този факт. Все още имате значение.

В крайна сметка бебето ви няма да се нуждае от вас

Това може да е тъжна мисъл за много родители, но един ден детето ви вече няма да се нуждае от вас. Те няма да идват при вас за утеха или утеха (поне не по начина, по който правят сега) и няма да се обърнат към вас за храна или защита или основни нужди от живота (поне, не по начина, по който правят сега). Искам да кажа, няма начин да откажа готвенето на майка ми. Както винаги.) Когато този ден настъпи, ще искате да сте на място, което го празнува, вместо да се страхувате. Ще искате да сте прекарали достатъчно време, като се грижите за себе си, че ще сте добре, когато в крайна сметка престанете да се грижите за някой друг.

Знам, че макар че идеята за синът ми да научи повече независимост е едновременно вълнуваща и донякъде страшна, аз също с нетърпение очаквам деня, в който той се впуска и преживява света, сам. Това е целият смисъл, нали? Не създавах, за да мога да контролирам всеки аспект от живота на сина ми. Създадох, за да може той да има живот, и след това да му се насладите.

… Значи трябва да сте добре без тях и да се отделите от тях

Отделям време да се насоча към психичното си здраве и към своята индивидуалност, защото макар да съм майка е част от моята идентичност, не искам синът ми да е отговорен за цялата ми идентичност. Не искам да го правя отговорен за моето щастие; Не искам той да се чувства така, както трябва да задушава житейските си избори, за да „остане близо до мама“ и да ми даде цел; Не искам да го натоварвам с чувствата си за адекватност, когато един ден той има нужда и трябва сам да отиде в света.

Ето защо аз съм за това да оставя сина си с моя партньор или доверен член на семейството или прекрасен приятел и да отделя време на себе си. Ето защо няма да се извиня, че се поставя на първо място, защото в крайна сметка просто ще бъда отговорен за себе си отново. Добре съм да прекарвам време на разстояние със сина си, да изградя нещо за себе си и да се отделя от сина си. Ето защо дните, в които не прекарвам толкова време с детето си или поне толкова, колкото другите мислят, че "би трябвало", са ми толкова важни. Ако тихите няколко часа с книга ми помогнат да децентрирам и да се чувствам като себе си, това ще направя.

Ти си повече от мама, ти си човек …

За съжаление ми беше нужна следродилна депресия, за да ми напомни, че съм повече от майка, а човек. Толкова се страхувах да говоря за следродилна депресия или да търся лечение за следродилна депресия, защото имах тази предварително представа за това как изглежда майка, а депресията не беше част от това. Разбрах, че съм повече от майка, аз съм човек, който все още изпитва много човешки емоции и проблеми и това, че съм майка, не означава, че не заслужавам да бъда щастлива и здрава.

… И всеки човек заслужава да бъде психически здрав

Вие сте човек. Ти си важен. Заслужаваш да бъдеш щастлив и здрав и процъфтяващ. Заслужавате всичко, което искате, толкова отчайващо за вашето дете, така че не забравяйте да дадете на себе си също толкова любов, колкото вие давате на детето си. Мамо, заслужаваш го.