Съдържание:
- 1. Поставете реалистични цели
- 2. Бъдете конкретни за това как ще изглежда успехът
- 3. Отделете време, за да ги достигне
- 4. Разбийте резолюциите надолу към по-малки стъпки
- 5. Започнете целите си в понеделник
- 6. Превърнете неуспехите в положителни
- 7. Поддържайте вдъхновение
- 8. Не поставяйте твърде много цели наведнъж
- 9. Наградете се по пътя
Началото на новата година може да изглежда обезсърчително. С мантрите за самоусъвършенстване, разпространени в социалните емисии и на пръв поглед безкрайно много хора, които говорят за целите си, може да се почувствате също така и вие, които трябва да посягате към някои доста далечни звезди. Но не позволявайте на натиска на амбициозните планове на всеки друг да ви плаши. За да помогнете на вашите резолюции за Нова година да се придържат, няма нищо като да направите няколко трика в ръкава си, които да ви насочат по пътя.
В епохата, в която всички ще пускат #lifegoals навсякъде в Instagram, е добре да знаете, че ако смятате да направите същото, ще имате няколко добри идеи, за да продължите добре в новата година. (О, и в никакъв случай не трябва да правите целите си публични.)
Това не означава, че трябва да си поставяте цели само заради поставянето им или защото всички останали са. Но новата година ви дава възможност да разгледате голямата картина на живота си и да намерите някои начини да се подобрите. Ако се притеснявате, защото имате склонност да вземате решения всяка година и просто не сте имали голям успех с това, тази година е да изпробвате няколко интересни стратегии, за да продължите да ги постигате. За да работите законно върху това да се подобрите през тази година и всъщност да осъществите своите стремежи, ето девет начина да направите резолюциите за Нова година да останат като лепило.
1. Поставете реалистични цели
Това наистина има много общо с определянето на дати, които ви позволяват достатъчно време за постигане на целите ви. Спестяването на толкова много пари или загубата на това тегло в следващите три месеца просто може да не е възможно, период. Не забравяйте, че имате цяла година (наистина през целия си живот), за да успеете, а прилагането на прекалено голям натиск за постигане на цел в рамките на определен невъзможен параметър може да ви накара да се почувствате неуспешно, дори ако това не е било възможно.
2. Бъдете конкретни за това как ще изглежда успехът
Когато записвате целите си, не казвайте само: „Спестете повече пари“. Колко пари? И какъв е вашият план за действие за достигане до там? Ако създадете реален план с логистиката, за да го постигнете, и разберете как всъщност ще изглежда целта ви, след като бъде постигната, ще имате конкретно начало, средата и края на вашата резолюция, която ще ви държи на път да я постигнете.
3. Отделете време, за да ги достигне
Ако вашата резолюция е да се ударите повече в салона, но графикът ви просто не го позволява, тази цел никога няма да бъде постигната. Ако сте сериозно настроени към вашата резолюция, всъщност трябва да създадете пространство, което не съществува в текущия ви график, за да работите върху него, независимо дали научава нов език, четете повече или готвите повече у дома. Времето за работа за постигане на цели не се появява просто от въздуха - трябва да го постигнете.
4. Разбийте резолюциите надолу към по-малки стъпки
Ако вашите резолюции са високи или пътят към постигането им се чувства неясен за вас, помислете за всяка стъпка, която би трябвало да предприемете, за да стигнете до там. Не можете да преминете от А до Ж; трябва да започнете с B, след като сте завършили А. Плюс това, разбиването на целта ви на малки парчета ще се почувства по-валидно, докато постигнете всяка стъпка по пътя.
5. Започнете целите си в понеделник
Според изследвания, проведени от Джон Хопкинс, периодичните подкани в първия ден от седмицата насърчават дългосрочната промяна. Така че, стартирайки целта си в началото на седмицата, вие сте в състояние да рестартирате себе си на всеки седем дни. Това в крайна сметка ви насочва да превърнете резолюцията си в законна промяна в начина на живот, а не в нещо, от което се отказвате след няколко месеца.
6. Превърнете неуспехите в положителни
Най-лошата част от преследването на решения са негативните неуспехи, които идват заедно с тях. Въпреки това, като просто изместите отношението си към тях, можете да ги превърнете в положителен аспект на работа към вашата цел, а не да предполагате, че те са край, всички.
7. Поддържайте вдъхновение
Едно нещо, което улеснява отказването от дадена цел чрез дадена цел е да забравите защо изобщо сте се поставили на първо място. Прочетете историите за успеха на други, които са постигнали същата резолюция като вас, или се насочете към някои мотивационни цитати, за да ви следи. Няма нищо като малка доза вдъхновение, което да ви напомня, че целта си заслужава.
8. Не поставяйте твърде много цели наведнъж
Друг сигурен начин да се почувствате като неуспешен е като създадете много резолюции и просто нямате честотна лента да работи към всички тях. Поставете ги през цялата година и започнете да работите върху следващата, след като постигнете първата. До края на годината ще можете да погледнете назад към множество успехи.
9. Наградете се по пътя
Резолюциите не се състоят в това да наказвате себе си, докато не станете по-добър човек, а в това да насърчите себе си да живеете най-добрия си живот. Така че не забравяйте да възнаграждавате малките победи. Всеки път, когато го правите, всеки път ще се придвижвате към крайно приключване на целта си. И не забравяйте, че докато работите за постигане на цели е страхотно, стъпките, които предприемате, за да стигнете дотам, са достойни за себе си празнуване.
