Съдържание:
- 1. Преместете алармата си в стаята
- 2. Направете закуската си преди време
- 3. лягайте рано
- 4. Пуснете малко светлина
- 5. Направете планове сутринта
- 6. Бъдете последователни
- 7. Не бързайте
- 8. Пийте малко вода
Досадни будилници. Спринтинг през душ. Измъквам се от топлото си легло. Пропускане на закуска. Асоциациите ми със сутринта обикновено са по-малко от положителни. Като мама на два ранни възходчета, извършването на необходимата настройка от нощна сова до (много) неохотно сутрешно лице не беше лесно. Но, както повечето неща в живота, само защото е трудно, не означава, че е невъзможно. В стремежа си да подобря отношението си към ранното ставане, научих няколко трика, за да си помогна да се събудя по-бързо. И най-хубавото е, че всички те са сравнително лесни и не включват сам да пия цялото гърне кафе (макар че признавам, че прибягвам до това веднъж или два пъти).
Сутрешните часове могат да бъдат едни от най-продуктивните часове на деня, ако ги разрешите. Номерът е да променяте възприятието си на сутринта от страх до поне приемане и може би дори вълнение. Независимо дали имате рано сутрешно пътуване, енергично дете или просто искате да постигнете повече с деня си, тренирането на тялото да се събужда рано е здравословен навик да установите. Извършването на няколко малки ощипвания към вашето ежедневие не само ще ви помогне да продължите деня си по-бързо и по-будно от обикновено, но дори може да ви помогне да хвърлите етикета „не сутрин човек“ веднъж завинаги.
1. Преместете алармата си в стаята
Този прост акт е един от най-големите промени в играта на сутрешната ви рутина. Ако не можете да удряте дрямка, ще ви принудят да направите най-трудното нещо за хората, които не са сутрин, и да направите тази първа стъпка от леглото.
2. Направете закуската си преди време
Приготвянето на здравословно хранене предната вечер не само ще ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение сутринта, но ще бъде едно по-малко нещо в списъка ви за сутрин.
3. лягайте рано
Гарантирането, че получавате магията от седем до девет часа сън всяка вечер, ще ви помогне да се събудите, чувствайки се добре отпочинали, вместо грозен от твърде много сън или изтощен от твърде малко.
4. Пуснете малко светлина
Ако отворите завесите си през нощта, просто достатъчно, за да пуснете светлина, когато слънцето изгрява, стаята ви ще се чувства по-малко като тъмна пещера, а външният свят изглежда много по-привлекателен.
5. Направете планове сутринта
Направете планове, които очаквате с нетърпение всяка сутрин - от дата на закуска до четене на любимата ви книга за няколко минути. Това ще ви помогне да промените мнението си за събуждането навреме.
6. Бъдете последователни
Fast Company предлага да се събуждате с една минута по-рано всеки ден, за да подобрите бавно вашата рутина.
7. Не бързайте
Оставете си достатъчно време. Настройването на алармата само 20 минути преди да се наложи да излезете от вратата не само ще ви настрои за сутрин, изпълнена със стрес, но никога няма да ви помогне да станете сутрешен човек.
8. Пийте малко вода
