Как загубата на сън се отразява на родителството ви, освен че ви уморява

Ако някой ме попита единственото нещо, което би направило живота ми безкрайно по-добър, вероятно бих казал милион долара. Разбира се, способността за повече сън ще дойде като много близка секунда. Не познавам родител, който да не се чувства лишен от сън. Независимо дали са изправени цяла нощ с новородено, настроили ли са алармата за пукнатината на зората, за да хванат училищния автобус, или са будни, притеснявайки се дали 19-годишната им възраст ще се върне безопасно в стаята си в общежитието, всички родители губят сън, Може би сте се чудили как загубата на сън се отразява на родителството ви.

Знам, че когато не получа достатъчно сън, това се отразява негативно на целия ми ден. Стреснат съм към децата си, къдравам със съпруга си, къс търпение с кучетата си - и преди 6 часа сутринта проклинам училищната дъска под дъха си за началния час на децата 7, докато случайно превключвам обедите на децата си и забравете отново да подпишете фиш за разрешение за полета, който може да бъде утре, следващата седмица или миналия месец. Сънят е от съществено значение в живота ми, но почти невъзможен за постигане. В крайна сметка съм родител.

Ето начините загубата на сън може да повлияе на вашето родителство.

1. Ставаш настроен

Giphy

Да си добър родител означава да бъдеш любезен и търпелив. Но търпението е почти невъзможна добродетел, когато не спите достатъчно. Според Healthline, лишаването от сън влияе върху вашите емоции, като по-вероятно е да имате кратък нрав и промени в настроението. Може да се окажете, че щракнете върху децата и съпруга си, когато отидете твърде дълго без сън.

2. Забравяш

Giphy

Мозъчните вълни, които играят жизненоважна роля за съхраняването на спомени, се произвеждат по време на сън. Според Medical News Today, тези мозъчни вълни пренасят вашите спомени от хипокампуса в префронталната кора, където се съхраняват дългосрочните ви спомени. Така че, когато не спите достатъчно, спомените ви ще се забият в хипокампуса и няма да стигнат до префронталната кора, което води до забравяне. Ако някога сте изпращали детето си на училище без обяд, забравили сте да го вземете на половин ден или сте пропуснали да го заведете на проверка, това може да е свързано със загуба на сън.

3. Губите фокус

Giphy

WebMD отбеляза, че недоспиването води до по-ниска бдителност и концентрация. Може да ви е трудно да се съсредоточите и обърнете внимание, което може да ви направи по-лесно объркани. Това е опасно като родител, защото често шофирате с децата си, което изисква да се съсредоточите и сте нащрек.

4. Вашите умения за вземане на решения са нарушени

Giphy

Според уебсайта за NPR, липсата на сън може да доведе до катастрофално вземане на решения. Сайтът също така отбелязва, че бедствия като срива в атомната електроцентрала в Чернобил и разлива на петрола Exxon Valdez са били обработени неправилно от оператори, които са били лишени от сън. Като родител вземането на добри решения е вашата основна работа. Ако тези умения са нарушени от загуба на сън, можете да изложите благосъстоянието на детето си в риск.

5. Вие се разболявате

Giphy

При дългосрочно лишаване от сън защитните сили на тялото ви са компрометирани, което ви излага на риск от развитие на хронично заболяване, според гореспоменатото парче Healthline. Това, че сте болни, може да означава, че не сте в състояние да се грижите физически за децата си.

6. Чувствате се стресирани

Giphy

Според Американската психологическа асоциация 45 процента от възрастните, които се борят с чувствата на стрес, стават още по-стресирани, когато не получават достатъчно сън. Това създава цикъл на сън-стрес, като 49 процента от възрастните с висок стрес не могат да получат достатъчно сън, защото съзнанието им се състезава. "Форбс" съобщава, че децата на родители, изложени на стрес, може да имат по-висок риск от разстройство на настроението и пристрастяване. Затова заспивайте, отпуснете се и вижте как позитивността се е разляла във вашето родителство.