Нещото, което си спомням най-много за моите дни на кърмене, беше невероятната жажда, която щях да вкарам вторите мои бебета. По време на всяко хранене щях да смъкна поне две бутилки вода и жаждата ми щеше да утихне, когато приключат с кърменето. Мисля, че може би е начинът на тялото ми да ми каже, че имам нужда от хидратация, защото обикновено не пия много вода. Но дали кърмещата майка има нужда от допълнителна вода? Знаейки как получаването на дехидратирана промяна на кърмата е важно, независимо дали обикновено пиете достатъчно вода или не.
Добрата новина е, че според проучване, публикувано в медицинското списание Clinical Science London, изследванията показват, че независимо от това колко хидратирани са, повечето майки ще произвеждат приблизително еднакви количества кърма със същите макронутриенти, освен ако не са силно дехидратирани поради до болест или недохранване.
Някои изследвания показват, че има промени в количеството на кърмата, което правите, когато дехидратирате, но те са минимални. SFGate отбелязва, че проучване, публикувано в канадското списание за обществено здраве, установява, че когато кърмещите жени намаляват приема на течности, доставката им на мляко също намалява, но не много значително.
Най-важното нещо, което трябва да направите, предложи Кели Мама, е да пиете достатъчно течности, за да задоволите жаждата си. Статията обяснява, че кърмещите майки също трябва да имат предвид нещата, които могат да доведат до загуба на течности - като упражнения и излишна топлина - и да пият течности съответно. Важно е също да запомните, че докато дехидратацията може леко да намали предлагането на мляко, свръххидратацията няма да ви осигури свръхпредлагане.
И така, как да разберете дали сте дехидратирани? Според уебсайта за д-р Сиърс, сухота в устата, тъмно оцветена урина, умора, запек и нарушение на концентрацията са всички показатели, че може да бъдете дехидратирани. Оказва се, жаждата сама по себе си не винаги е надежден показател за дехидратация. Уебсайтът препоръча на кърмещите майки да се опитват да направят навика да пият по 8 унции чаша вода всеки път, когато седнат да кърмят.
Може да е трудно да следите приема на течности, особено когато се приспособявате към нова рутина с вашето бебе. Просто обърнете внимание на сигналите и сигналите, които тялото ви дава, за да можете да останете достатъчно хидратирани, за да продължите кърменето си.
