Когато пораснах, гледах религиозно женени с деца. За кратък период от време в шести сезон съседите на Пеги и Ал, Джеферсън и Марси се опитваха да заченат (TTC). Марси щеше да крещи за Джеферсън "Температурата ми е перфектна!" По онова време нямах представа какво означава това за правене на бебета. Сега, след няколко кръга TTC, аз знам, че тя измерва базалната си телесна температура за плодовитост. Но как основната ви телесна температура ви казва, че овулирате? По-горещо ли сте, когато овулирате? Охладител?
В ерата на съвременната термометрия можем да отбележим дори минутни промени в температурата на тялото. Базалната телесна температура е температурата на тялото ви, когато сте напълно в покой. По време на вашия овулаторен цикъл тялото ви произвежда нещо, наречено лутеинизиращ хормон (LH), който е хормонът, отговорен за освобождаването на яйцеклетката във фалопиевата тръба. По време на периода, когато тялото ви има максимално количество LH, преминаващо през него, около овулацията, се наблюдава понижение на базалната телесна температура, последвано от леко повишаване на температурата, според The Journal of Fertility and Sterility. Забелязаната промяна в температурата обикновено е някъде между.2 и.4 градуса по Фаренхайт или между.1 и.2 градуса по Целзий, отбелязва журналът.
И как основната ви телесна температура ви казва, че овулирате? Това сигнализира за изменение на хормоните ви по време на това, което се нарича вашият циркумален ритъм, според учените от Thorne Research. Циркменалният ритъм е моделът на основната ви телесна температура, който е равен на продължителността на един менструален цикъл. Акрофазата, периодът, през който сте най-горещите (и дори не изисква да правите косата си), се случва късно в лутеалния цикъл, обикновено в деня след овулацията, поради което наблюдавате потапяне, което го обработва, или графики за период от време, за да може да се предвиди кога обикновено се случва изместване.
Според клиниката на Майо, изключително важно е да приемате температурата си по едно и също време всеки ден, веднага щом се събудите, преди да направите нещо опасно. Дръжте термометъра до леглото си. Също така е важно да го вземете на едно и също място. Можете да приемате температурата си устно, ректално или вагинално, но моля, внимавайте със стъклените термометри и с личните си части. Мога да си представя как се стряскате, докато приемате температурата през вагината си и нещата свършват ужасно. (Това не е мястото, където живакът и стъклото принадлежат.) Също така, не забравяйте да се дезинфекцирате след всяка употреба и ако използвате живачен термометър, разклатете го преди да си легнете предната вечер.
Докато изчисляването, измерването и очертаването на базалната ви телесна температура е полезно за някои жени, това в никакъв случай не е златният стандарт за проследяване на плодовитостта или овулацията. Според изчерпателната физиология, не всички жени изпитват забележимо изменение на температурата си по време на цикъла си, а също така има и други потенциални причини за промяна на температурата от болест към екологични причини.
Изпитаният и истински стандарт за измерване на овулацията е чрез използване на комплекти за предсказване на овулацията без рецепта (OPK), които определят наличието на вашия овулаторен хормон в урината ви. Цената на тези наистина спадна, откакто започнах да ги използвам преди 10 години. Те често са сдвоени в комплекти с тестове за бременност за лекота на употреба и целесъобразност. Ако все още обмисляте да начертаете базалната си телесна температура, може да ви наложи да инвестирате в приложение за проследяване за вашия телефон, където можете да въведете и документирате много физически промени, като базалната си телесна температура, както и цервикална слуз и сексуална активност, за да ще ви даде широк спектър от количествени данни, за да определите какво работи или не. В крайна сметка може да си направите диаграми за забременяване или може да е точно обратното за вас. Така или иначе, детайлите се броят.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Вижте цялата серия Doula Diaries на Romper и други видеоклипове във Facebook и приложението Bustle в Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.
