Краят на лятното часово време (DST) е този уикенд, а с него идва и неизбежният период за корекция във всички наши графици. Спомням си, че харесвах края на DST, когато бях в гимназията и колежа. Това беше онова допълнително сън, което обичах, когато чаках маси и уча. Всичко се промени, когато станах майка и разбрах, че децата не го харесват по съвсем същия начин. Ако сте нов в това нещо с мама, вероятно се чудите "как промяната на времето се отразява на съня на вашето бебе?" Капайте се, родители, това ще бъде неудобно каране.
Онзи шестмесечен период, когато социалното време протича на нашите естествени циркадни ритми, завършва в славното въртене назад на часовниците. Въпреки това, бебетата не използват будилник и те ще се събудят, когато са потънали добре, моля, което вероятно ще бъде с един час по-рано, отколкото бихте искали. Това важи особено за бебетата, които вероятно спят в контролирана среда за сън с тъмни завеси и хладни температури. Тялото им не е казано да се събужда по-късно, така че те просто продължават да се издигат, сякаш нищо не се е променило и сякаш вече сте пили кафето си. Грубо, знам.
Не изглежда, че един час би направил толкова голяма сделка, но помислете за всичко, което бихте могли да свършите в този час. Можете да се насладите на цяла чаша горещо кафе без прекъсване. (Не е необходимо да го микровълнявате четири пъти.) Бихте могли да правите сутрешен секс - дори ако сте отделили време да миете зъбите си предварително. Бихте могли да се къпете, да се бръснете, да пиете кафе, да препечете и да четете заглавията. Искам да кажа, хайде, ти си родител - вече си страхотен в многозадачността. Този час е скъпоценна стока и желанието да се пази това време е ожесточено.
Краят на DST не е толкова ужасен, колкото настъпването на шестмесечния период от време, когато времето на часовника е несъизмерено с естествения ритъм на тялото, но все пак е предизвикателство. Според проучване в Current Biology, DST, изкуствената концепция, каквато е, може да причини повече вреда, отколкото си мислим. Тъй като телата ни са предназначени да следват естествен модел, който работи с геофизичния лунен календар - прочетете: когато е светло и когато е тъмно - изкуственото изместване на този ритъм е силно разрушително. Проучването им твърди, че телата ни никога не се адаптират истински към смяната, а вместо това са принудени към неестествен модел, който нарушава естествения циркаден ритъм. Когато видим края му, ние попадаме в нашия естествен модел за сън и спим по-добре като цяло. Което означава, че бебето ви трябва да е по-добро, когато DST приключва, отколкото когато всъщност започва.
Въпреки това, само защото е по-лесно, не означава, че няма да има клопки по време на периода на приспособяване, особено ако сте родител на младо бебе, което спи в контролирана среда, която се поддържа тъмна и хладна. Има вероятност да продължат да се покачват едновременно, докато не се направят корекции в цикъла им сън / събуждане, като се разбъркват около времена на легло, времена на хранене и евентуално дрямка, докато не започнат да се будят по-късно. За по-големите деца е малко по-лесно. Намирам, че ако слагам децата си да си лягат половин час до час по-късно от обикновено, мога да ги приспособя доста бързо, дори ако в началото е малко докосване.
Не забравяйте, че когато поставите часовниците си тази събота вечер, че вероятно ще имате ранна сутрин и може би най-доброто престъпление е добра защита при това обстоятелство. Може да е време да помислите сами да си легнете, така че да сте готови да вземете рано сутринта на бебето си.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Вижте цялата серия Doula Diaries на Romper и други видеоклипове във Facebook и приложението Bustle в Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.
