Никой, който стане родител, не очаква да се наслади на добър сън за известно време. Особено, защото има цял контингент от садистични, опитни родители, които сякаш се наслаждават на тази истина … по някаква причина. "Спи сега, защото няма да спиш отново с години!" И все пак безразлични и досадни, каквито са тези хора, те знаят нещо, което бъдещите родители не го правят. Защото знанието, че ще се събуждате на всеки няколко часа в продължение на месеци, не може да ви подготви за това, че всъщност го правите. Много от нас ще се замислят: "Как да накарам бебето си да спи през нощта?" в рамките на една седмица.
Докато спите през нощта (STTN, на езика на дъските за съобщения на мама) седмица в цялото родителско нещо вероятно не е всичко толкова реалистично, има надежда за по-спокойни нощи напред. Ромпер разговаря с Дженифър Хауърд, експерт по сън и създател на програмата MommySOS, за това как да помогнете на бебето си да спи и да спи.
Първото нещо, което трябва да знаете, е какво всъщност означава „сън през нощта“, защото успешният нощен сън за бебе може да изглежда много различно от идеалната ви времева линия. "Обикновено спането през нощта се счита за пет до шест часа разтягане", казва Хауърд. С други думи, ако вашето бебе слезе „за през нощта“ в 19:00, ако се събуди в 1 часа сутринта, това все още е доста добро бягане (дори ако в този момент сте спали само три часа).
Добрата новина, според Хауърд, е, че тази цел може да бъде постигната за повечето бебета до момента, в който те навършат 4 месеца. Лошата новина? Тези славни, преди бебето, разтягания между 11 и 12 часа обикновено отнемат повечето бебета много по-дълго, особено когато смятате, че събуждането за ядене е напълно нормално. „Много от кърмените бебета в частност ще продължат да се нуждаят от хранене до шест до девет месеца“, казва Хауърд.
Дори и малки модификации на средата на вашето бебе могат да ви помогнат да ги настроите за успех.
И така, как става това? Както и при толкова много родителски предизвикателства, няма решение за сън „един размер за всички“. (Почти като всяко семейство е различно! Толкова странно, нали ?!) Дори когато става въпрос за какво да очакваме по отношение на бебешкия сън, има много различни вариации. "Обхватът на" нормалните "е толкова широк", казва Хауърд на Ромпер. "Много бебета ще спят добре като новородени и след това продължават да спят добре … но други имат проблеми от самото начало. Това са бебета, които обикновено са по-интензивни или постоянни по природа, по-малко адаптивни или се борят с рефлукс или колики."
Но доброто място за начало, съветва Хауърд, няма много общо с вашето бебе и всичко свързано с това, където то спи. Дори и малки модификации на средата на вашето бебе могат да ви помогнат да ги настроите за успех.
Има ли пренебрегнат фактор, който може да държи детето ви будно или ги буди и да ги предпази от заспиване? Шум (от други апартаменти, уличен трафик, дори през отвори и канали) може да се маскира с машина за бял шум. Околната светлина (от улицата или рано сутрин) може да бъде блокирана с черни завеси. Температурата (прекалено топла? Твърде студена?) Може да се регулира според идеала на бебето (между 68 и 72 градуса). Макар че тези неща сами по себе си не могат да накарат вашето бебе да „STTN“ (и ако го направят, страхотно!), Те могат да помогнат да направите вашите усилия по-успешни.
Друго нещо, което трябва да вземете предвид, е ако средата на съня на вашето бебе също е вашата среда за сън. Докато Американската академия по педиатрия препоръчва споделяне на стаи до 6-месечна възраст, за да се сведе до минимум риска от синдром на внезапна детска смърт (SIDS) и смърт и наранявания, свързани със съня, организацията също признава необходимостта от по-нататъшно проучване по въпроса. Според проучване от 2017 г., проучванията установяват, че споделянето на стаята с бебета на възраст 4 месеца и 9 месеца е свързано с по-малко сън през нощта и по-кратки разстояния на съня. Това се ражда от опита на Хауърд като експерт по детски сън. „Открих, че може да бъде наистина полезно за някои майки, защото улеснява храненето, казва тя, „ но всъщност може да причини по-чести събуждания, ако бебето е чувствително към шумове или е близо до мама “.
И така, какво да правите? Това е, може би разочароващо, част от аспекта на „не-подходящ за всички“ да заспи бебето си: това ще бъде личен разговор, базиран на това, което работи и се чувства добре за вас и вашето бебе. Но добрата новина е, че както и да отидете, има доказателства, които подкрепят избора ви като добър ход. (Ура за науката!)
ОК, така че сцената е зададена и знаем, че STTN е възможен за повечето бебета около този 4-месечен период. Но кога трябва да започнете тренировки за сън? (Ако това, разбира се, е нещо, което решите да направите. Отново Хауърд казва на Ромпер няма категоричен отговор, но вероятно няма да имате много късмет преди 2 месеца. „След като започнат да се„ събуждат “към света - обикновено около осем седмици или повече - можете да започнете да предлагате все по-малко помощ от вас“, казва тя.
Крайната цел на тренировките за сън, според Хауърд, не е да се премахне нуждата на бебето ви от комфорт или дори да се предотврати събуждането му. "Спиш ли през нощта?" посочва тя. Подобно на нас, бебетата и децата се събуждат многократно през нощта и това е напълно нормално. Така че истинската цел е да им помогнем да се върнат да спят. „Помощта на бебето да се научи да се успокоява наистина може да се направи толкова нежно и бавно или толкова бързо, в зависимост от това какъв метод избират родителите и колко са удобни при плача“, казва тя. За бебетата Хауърд е склонен да се движи малко по-бавно, за да им помогне да преминат от фазата на новороденото.
Най-голямата стъпка е да накарате „татко“ или другия партньор да поеме няколко нощи. Това не само позволява на мама да настигне съня и да се нулира, но също така може да бъде изключително важно за подпомагане на разрушаването на асоциациите на съня, които са свързани с основния болногледач.
"Например", казва тя, "ако обикновено рок в продължение на 30 минути, докато те напълно и напълно заспал, тогава можете да опитате да се разклатите само за 20 минути и след това бавно да направите това все по-малко с времето."
Хауърд също насърчава добронамерените родители да не бързат с помощта на бебето при първото скимтене. "Има проучвания, които показват, че само като дадете няколко минути на бебето да се настанят обратно, за да спят през нощта, без да се намесват всъщност, значително увеличава вероятността да спи през нощта с 12 месеца."
Разбира се, никаква дискусия за съня на бебето не би била пълна, без да обсъждаме най-страховитите термини: 4-месечната регресия на съня, бана на родителите навсякъде. Лично аз вярвам, че това е жесток трик, който ни играят нашите нечестиви бебета. Но Хауърд, професионалист, който всъщност знае за тези неща, го вижда различно. "След като са на около три до четири месеца, " обяснява тя, "циклите им на сън се променят, така че те започват да циклират в дълбокия сън и извън него … Научно, аз всъщност не бих го нарекъл регресия, защото това е огромен период на развитие на бебето. Но това често води до по-чести събуждания, проблеми със самоуспокояващите се и по-кратки пристъпи, докато те работят чрез развитието."
С други думи, това вероятно е основната причина да се спрете на опита да си поставите цел „сън през нощта“, докато бебето ви не надмине този етап от развитието си.
Колеги родители, това е трудно. Би било трудно, ако го правехме добре отпочинали и с ясно изразена глава, но не сме нито едното, нито другото. Но не се притеснявайте или се срамувайте да поискате помощ, когато можете. "За много от семействата, с които работя, " казва Хауърд, "най-голямата стъпка е да накарам" татко "или другия партньор да поеме няколко нощи. Не само това позволява на мама да навакса и да се нулира, той също може да бъде изключително важен за подпомагане на разрушаването на асоциациите на съня, които са свързани с основния болногледач."
Може да не се случи точно на четири или дори 14 месеца, но в крайна сметка в един момент ще дойде сънят. Дотогава виси там.
