Почти веднага разбрах, че това, което изпитвах след раждането, е нещо, което партньорът ми не можеше да разбере. Синът ни се роди без големи усложнения и беше здрав и усмихнат и редовно спи и се храни денонощно и за всички намерения и цели - „нормално“ бебе. Но не се чувствах "нормално". Чувствах се тежка. Почувствах се тъмно. Чувствах се заседнал във вечна мъгла. Чувствах се депресирана. И понеже моят партньор не знаеше как татковците могат да помогнат при следродилна депресия, тази мъгла ме накара да се чувствам така, сякаш се намирам на остров.
Разбира се, не бях.
Съобщава се, че една от седем жени ще преживее следродилна депресия, според Американската психологическа асоциация. Затова е важно всички партньори, които не са бременни, независимо от тяхната полова идентичност, да осъзнаят признаците и симптомите, за да могат най-добре да подкрепят своите партньори след раждане, когато и ако дойде времето.
За съжаление, рядко, ако изобщо някога, е „разберете как изглежда следродилната депресия“ проверка на вашия „списък със задачи за бебе“, нали? Това трябва да бъде и за мъжете от цис в нашия живот, които гледат партньорите си да отглеждат бъдещите си деца в тялото си, знаейки какво да внимават и какво да правят в не рядкото събитие, което партньорът им ще преживяването на следродилна депресия е също толкова важно, колкото и научаването как да загреете бутилка или да смените памперс.
"Тревожността или депресията по време на бременност често са рискови фактори за следродилна депресия", казва психологът д-р Венера Махмуди от Института Селени. "Перфекционизмът също е рисков фактор." Д-р Махмуди ми казва, че депресията обикновено се открива през първите три до шест месеца след раждането, така че ако татко осъзнае, че партньорът му действа по различен начин през този период от време, той трябва да действа.
"Ако се говори за това, че не е достатъчно добра или бебето не я харесва или не може да направи нищо правилно", казва д-р Махмуди, "това е знак, че партньорът ви изпитва следродилна депресия." Допълнителните червени знамена включват мисли за напускане, тъй като бебето би било по-добре, да спи прекалено или да не спи достатъчно, да яде твърде много или да не яде достатъчно, или обща незаинтересованост към бебето.
Ако знаете за знаците и осъзнавате, че партньорът ви вероятно страда от следродилна депресия, д-р Махмуди казва, че има неща, които можете да помогнете. „Татковците могат да помогнат, като имат предвид поведенческите и емоционалните промени на партньора си“, казва тя. "Ако партньорът ви не се държи като типичното си аз, проверете с нея и я попитайте как се чувства."
Макар че жизненоважно е татковците да се научат как да преплитат бебетата си и да сменят памперси и да дават баня на бебето, също толкова важно е те да се научат как да се грижат за майките на своите бебета.
Д-р Махмуди казва също, че е важно да се внимава за „проверка на поведението“, известно още като постоянно да се проверява бебето, неспособността да спи, да се чувства тъжен, да не проявява никакви емоции, да говори за бягането и да се чувства като че не прави достатъчно.
Най-важното нещо, което татковците могат да направят за своите партньори след раждането? „Насърчете майките да търсят грижи“, казва д-р Махмуди. „Татковците могат да придружават майките до специалиста по психично здраве и да четат книги по темата и да се обучават.“ Според д-р Махмуди майките често не се чувстват достатъчно добре, за да потърсят помощ самостоятелно, а следродилната депресия често се разглежда като поражение; такъв, с когото не са склонни да идентифицират, камо ли да обсъждат на глас. "Ако татко е прочел за симптомите и причините за следродилната депресия, той може да подкрепи партньора си, за да получи помощта, от която се нуждае", казва ми тя.
Важно е, разбира се, да се признае, че и татковците могат да изпитат следродилна депресия. "След раждането е огромен преходен период и също са предразположени към високи очаквания за себе си и перфекционизъм", казва д-р Махмуди. "Татковците също могат да изпитват безпокойство и да изпитват натрапчиви мисли, което може да бъде доста притеснително. В подкрепа на партньорите си, татковците могат да поемат по средата на нощното хранене, но те също трябва да се уверят, че спят през друго време."
Ако сте работещ татко, уверете се, че общувате с партньора си и измислете как най-добре да управлявате графика на съня, който е от полза за всички, казва д-р Махмуди. И ако вие, бащата, забележите, че не се чувствате като себе си, уверете се, че и вие търсите подкрепа.
Дните, седмиците, месеците и адът, дори годините, които следват раждането на дете, са рядко, ако изобщо са лесни. Факт, който научих, разбира се, по трудния начин. Но мога да кажа, че те са експоненциално по-лесни, когато имаш някой в ъгъла си, застъпва се за теб и те подкрепя и ти помага по пътя. Макар че жизненоважно е татковците да се научат как да преплитат бебетата си и да сменят памперси и да дават баня на бебето, също толкова важно е те да се научат как да се грижат за майките на своите бебета.
Майките също се нуждаят и заслужават помощ.
