Да имаш бебе е чудо, но също така го прави доста на тялото на жената. Не казвам това, за да се отнемем от това колко невероятно е, а просто защото целият аспект на човек, излизащ от тялото си, понякога може да бъде забравен. Искам да кажа, че жените хвърлят невероятно, но това не означава, че не им трябва малко любов от време на време - особено по време на трудовия процес. Така че, ако сте се чудили: „Как да се почувствам упълномощен по време на раждането?“, Ето четирима експерти, които могат да ви помогнат с вашето игрово лице.
На първо място, казва Франческа Марини, базирана в Ню Йорк трудова и следродилна дула, регистриран учител по йога и практикуващ Рейки, трябва да сте готови да ги пуснете.
„Проучването как да се освободи от контрола може да бъде трудна практика за много жени, но може да се наложи да се почувстват овластени по време на раждането, защото в крайна сметка, въпреки плановете и подготовката, никой не знае как ще протече раждането“, казва тя на Ромпер в имейл интервю. "Въпреки това, ако една жена се почувства подготвена, чувства се подкрепена и се научи как да присъства и да се предаде на процеса, резултатът често е положителен опит при раждане, дори ако не върви по" план "."
Д-р Никол Махнерт, OB-GYN от Женския институт по банер-университетска медицина във Финикс, Аризона, се съгласява и добавя, че жените трябва основно да очакват неочакваното.
„Трудът е мистериозен и невероятен процес, който може да ни остави да чувстваме, че не контролираме“, казва тя на Ромпер. „Не знаем кога ще започне, колко дълго ще продължи или какво ще бъде. Много е важно да оставим очакванията настрана и да сме готови да бъдат гъвкави. “
GiphyНаличието на план може да ви помогне да се почувствате по-малко застрашителни, д-р Алисън Хил, сертифициран от борда OB-GYN и автор на Вашата бременност, Вашият път , казва Ромпер в интервю за имейл. Това трябва да включва разговор с вашия лекар за план за раждане (напр. Какво се надявате за семейството ви по време на раждане), как ще изглежда системата ви за подкрепа на раждане (напр. Дали използвате или не дула или акушерка) и да научите за това доставчикът ще покрие по отношение на хоспитализация или център за раждане. Валери М. Кадинг, доктор по сестринска практика и временно изпълняващ длъжността медицински директор в Сиера Тусон, казва, че е важно също да посетите час за подготовка за раждане.
„Съобщавайте вашите нужди на вашите близки, медицинска сестра и медицинско лице“, казва Кадинг на Ромпер. „Получете образование за процеса на труда и говорете с вашия медицински и медицински екип за трудовия процес и вашите желания за използваните лекарства. Бъдете запознати с потенциалните рискове и усложнения от раждането и раждането."
Що се отнася до действителния труд, Марини казва, че чудесен начин за практикуване на предаването е чрез поемане на 10 дълбоки, бавни и равномерни хода.
„Докато вдишвате, безмълвно повтаряйте„ пуснете “и докато издишате, безмълвно повтаряйте„ върви “- казва тя. „Съсредоточете се върху усещането за дишане и просто наблюдавайте всички промени, които се случват с вас или с вашето бебе, докато се движите през практиката.“
Най-важното е, казва Манерт, „вярвайте, че вашето тяло и ум ще се погрижат за вас. Ти си силна и способна жена."
Просто продължете да скандирате това.
