Ако сте нещо като мен, прекрасната мисъл за бременност идва със страх. Да, страхувам се от раждане и раждане и останалите онези нормални страхове от бременност, но това, което ме ужасява най-много, е мисълта, че трябва да се откажа от ежедневната си чаша кафе за по-добрата част от девет месеца. Мисля, че минаха 10 години, откакто измина повече от един ден, може би, без кофеин. Така че защо не можете да пиете кафе, когато сте бременна? Е, това е някак сложно, но бъдете сигурни, че скоро ще бъдете майки: не е да ви карам луд. Има повече от няколко причини, поради които трябва да избягвате да консумирате голямо количество кофеин, включително здравето на вашето бебе.
За съжаление, пиенето на повече от 200 mg кофеин на ден, когато сте бременна, е свързано с спонтанен аборт и ниско тегло при раждане, според BabyCenter. Пиенето на много партида кофеин, като до осем чаши на ден, също е свързано с мъртвородени. Тези възможности очевидно са много, много по-лоши от това да се откажете от навика си за кафе за 40 (повече или по-малко) седмици.
Magazine Parenting обяснява няколко други потенциални вредни странични ефекти от пиенето на твърде много кофеин по време на бременност, казвайки:
„Както при възрастните, кофеинът може да увеличи сърдечната честота на бебето. Освен това, тъй като незрелият черен дроб на плода не може да се отърве от кофеина толкова бързо, колкото черния дроб на възрастен, кофеинът може да остане по-дълго в кръвообращението на плода, и на по-високи нива. Допълнително внимание е, че кофеинът има подобни метаболитни ефекти като хормона на стреса адреналин; и двата теоретично могат да намалят притока на кръв към матката. "Giphy
Затова сега, когато знаете защо трябва да ограничите приема на кофеин, когато отглеждате друго човешко същество в тялото си, нека да разгледаме колко кофеин е безопасно да се пие, докато сте бременна. Според Американската асоциация за бременност (APA) до 200 mg кофеин е безопасно да се консумира по време на бременност. Но колко е 200 mg кофеин, когато става въпрос за чаша кафе? Това е приблизително същото количество като кафе за 12 унции от Starbucks, въпреки че това ще варира в зависимост от кафенето и силата на варенето. С други думи, не се опитвайте да пиете 12 унции еспресо! Но като цяло, ако сте типът да пиете само по едно кафе на ден, имате късмет. Ако сте свикнали с няколко чаши кафе на ден обаче, ще искате да измислите друга алтернатива на кофеиновия си навик.
Ако вашето типично ниво на кофеин е по-високо от 200 mg на ден и смятате, че ходенето на пуешка пуйка ще бъде твърде трудно или ще ви донесе главоболие при оттегляне (нещо, което получавам, ако прескачам една чаша, която пия всеки ден!), Помислете за отбиването си до по-безопасно ниво на кофеин бавно.
GiphyКато за начало клиниката Майо казва, че можете да преминете към чай, който записва само 26 мг кофеин на чаша. Или бихте могли да преминете към кафе без кафе, което обикновено има повече от 18-30 mg кофеин на чаша. Повечето газирани напитки съдържат около 30 mg кофеин или по-малко, според The Mayo Clinic, така че тези биха били по-добър залог от няколко чаши кафе. И според BabyCenter: "Ако имате нужда от кофеинов тласък, но сте загрижени за приема си, може да изберете лате (около 75 mg кофеин). От млякото в лате ще получите малко повече калций и протеини - хранителни вещества имате нужда по време на бременност така или иначе. " Така че малко бонусно хранене с вас кофеин, което, знаете, е мечтата!
Гледайте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Вижте цялата серия Doula Diaries на Romper и други видеоклипове във Facebook и приложението Bustle в Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.
