По време на ежедневния си живот повечето от нас живеят с нашите мобилни телефони непрекъснато на близко разстояние: до Google обяд място, телефонно обаждане или превъртане в Instagram. Но учените предупреждават, че увеличената употреба на мобилни телефони може да предизвика тревожност и депресия, а броят на проучванията, свързващи използването на технологии с психичното здраве, се натрупват.
Д-р Нанси Чевер, изследовател от Калифорнийския държавен университет, наскоро създаде по-малка версия на миналия си изследователски експеримент в ефир в ABC News, показвайки на зрителите за броени минути количеството стрес, което причиняват нашите телефони. Cheever настрои няколко доброволци с оборудване, за да следи нивата на тревожност и стрес, след което взе телефоните си от тях, като се преструваше, че сигналите могат да пречат на оборудването.
След това Cheever е имал текст на помощници и се е обаждал на телефоните, които са били извън обсега, а нивата на стрес на участниците са скочили. Това е същият резултат, който Чевер получи по време на първоначалното си проучване през 2014 г., когато установи, че често потребителите на мобилни телефони изпитват безпокойство, когато се отделят от телефоните си.
Друго проучване, публикувано по-рано този месец в Child Development, установи, че нощната употреба на мобилни телефони при тийнейджърите е свързана с повишени нива на тревожност и депресия, както и с по-ниски нива на самочувствие. И проблемът, според експертите, не се ограничава само до тийнейджърите: психологът Лиза Дамур каза пред CBS News, че проблемът засяга всеки, който използва технологии.
"Всеки има нужда от електронни часове на час и мисля, че можем да кажем просто, това са универсални правила", каза Дамур пред CBS News. "Трябва да сме добри в собствените си телефони и собствените си технологии и собствения си сън."
Според изследователите случващото се е, че свързваме допаминовия прилив, който получаваме от социалните медии и технологии, с щастие - но този краткотраен прилив ни изпраща в отрицателна верига за обратна връзка, от която ставаме зависими от постоянното проверяване на телефоните си.
"Начинът, по който живеем, всъщност не служи на нашето по-дълбоко благополучие", казва психотерапевтът Нанси Колиер пред ABC News. „Цялото това внимание на технологиите, на ума и мислите идва много за другите аспекти на това, което … човешките същества трябва да се чувстват добре."
И така, каква е алтернативата? Това е просто, но трудно да се направи: проверявайте телефона си по-малко. Според проучване на Deloitte, обикновеният американец проверява телефона им шокиращо 47 пъти на ден. Около половината от анкетираните, включени в изследването на Deloitte, проверяват телефона си посред нощ, а 30 процента са използвали телефоните си преди лягане.
Става все по-трудно и по-трудно да пренебрегнете връзката между честата употреба на мобилен телефон и психичното здраве, така че си струва да се отбиете от навика си в социалните медии. Можете да започнете, като изтривате телефона си от спалнята си, изключвате известията и заделяте време без телефон (или, алтернативно, парчета време, когато можете да проверите телефона си). И докато децата ви растат, помислете за прилагането на някои технологични граници и за тях.
