Като дете винаги бях нервен, тих, сдържан и често съм на ръба. Бях измъчен от тревожна депресия в средното училище. Бях ме дразни, тормози и ужасява публично говорене. В гимназията провалих клас по драматизъм заради отказ да участвам. И като възрастен човек продължавам да се боря, докато се опитвам да лекувам от нападения и свързано с раждането посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Но едно е сигурно: отказвам да го позволя да се възползва от мен. Защото овладяването на психичното ми здраве не е само това, което е най-доброто за мен. Това е и най-добрият подарък, който бих могъл да дам на сина си.
Помислете дали да бъдете в самолет с детето си. Първото нещо, което правят преди излитането, е да надхвърлят правилата и правилата за безопасност. И ако някога сте обръщали голямо внимание на инструкциите и на по-малко ентусиазираната стюардеса, безмислено преминавайки през задължителните предложения, знаете, че родителите трябва да си сложат кислородна маска, преди да окажат помощ на децата си. В крайна сметка, ако не се грижите за себе си, не можете да се грижите за детето си. Детето няма да знае как правилно да поставя кислородна маска върху себе си без помощ. С други думи и при спешна ситуация те се нуждаят от вас, за да се грижите за себе си.
Е, същият основен принцип е валиден, когато човек има предвид психичното здраве. Как е възможно да дадете на детето си цялата подкрепа, от която се нуждае, ако се удавите в море от неумолими борби за психично здраве? Не можеш.
GiphyНе е лесно, разбира се. Получаването на контрол върху психичното здраве поема сериозен ангажимент и значителна дългосрочна инвестиция. Ако имате здравно осигуряване, това означава да извикате терапевти, лекари и консултанти и да назначите разговори по телефона. Това означава всъщност да си осигурите време да се покажете, дори и да ви е неприятно да напускате безопасността на дома си и дори да ви липсва собствен транспорт. И след като сте пристигнали, това означава всъщност да се отворите пред относително непознат и да вземете съзнателното решение да бъдете (и да останете) уязвими.
Той може да разбере какво се случва в момента и когато разбивам първото нещо, което прави, е да ме попита какво не е наред.
И ако нямате застраховка и имате ограничени финансови средства, вие също трябва да потърсите безплатни или намалени цени терапия. Задача, която е не само трудна, но и толкова разочароваща, че често подтиква индивиди като мен да изоставят лечението заедно.
Но ето това: отлагането му вече не е вариант за мен. Позволявам си да се чувствам победен, защото е трудно да се намери адекватно лечение не е нещо, което мога да продължа да правя. Защо? Ами защото синът ми расте. Старее. Преди да знам, че ще е на 4 и той става много по-силен наблюдател на света всеки ден. Виждам го в очите му. Чувам го в въпросите му. Дори мълчанието му казва. Не е достатъчно да казваш: „О, синът ми няма да ме помни, че съм се разпаднал на парчета днес, защото е само на 15 месеца.“ Той може да разбере какво се случва сега, а когато разруша първото нещо, което прави е да попита аз какво не е наред.Не искам той да задава същия въпрос, всеки ден, докато той остава под моята грижа.
Преди да имам син, вече се справях с тревожност, следродилна депресия и ПТСР, след като загубих първата си дъщеря на предсрочно раждане. Бях в колене в депресия, която граничеше с самоубийство на моменти, издържайки толкова много натрапчиви мисли, честно казано, все още съм изненадан, че го прекарах от другата страна. Така че, когато разбрах, че съм бременна, само след седем или осем месеца наскърбих непреодолима загуба, не бях нищо изненадано. И все пак в мозъка на костите си знаех, че трябва да видя тази бременност.
Може би наистина бях добър в това да се скрия пред очите и да се преструвам, че вътрешното сътресение, с което се сблъсквам ежедневно, не съществува. Или може би онези, които ме обичаха и се грижеха, просто не знаеха как или кога да обсъждат емоционалното и психическото си благополучие.
Но макар да знаех, че продължаването на тази изненадваща бременност е правилното нещо за мен и за моето растящо семейство, не намерих подкрепа или лечение на преобладаващите ми проблеми с психичното здраве. Всъщност не получих никаква помощ по проблемите си с психичното здраве по време на бременността. Поглеждайки назад, разстройва ме, че бях оставен образно и буквално сам. Моят OB-GYN знаеше за моите борби, но никога не ми предложи да видя терапевт, доброволно да ми помогне да намеря такава или да адресира проблемите. Когато наех дула, състоянието на психичното ми здраве беше оставено в пословичната тъмнина. Дори моите партньори и членове на семейството, които всички бяха виждали дълбините на моята депресия и тревожност, никога не ми предлагаха терапия или съвет.
Може би наистина бях добър в това да се скрия пред очите и да се преструвам, че вътрешното сътресение, с което се сблъсквам ежедневно, не съществува. Или може би онези, които ме обичаха и се грижеха, просто не знаеха как или кога да обсъждат емоционалното и психическото си благополучие. Така или иначе и независимо от причините, поради които психическото ми здраве беше изоставено и игнорирано, бях нервна развалина. Бях скачащ, нервен и ужасен. Беше ясно, че имам нужда от помощ.
GiphyКато нова майка травмата само продължи. Бях наранена физически от влизането на сина ми в света и бях емоционално и психически уплашена, след като той прекара два месеца в НИКУ. Не се грижех за себе си, не поисках помощ и не обмислих как психичното ми здраве влияе върху способността ми да се грижа за новородено. Оплаках се колко нуждаеше бебето ми. На повече от един път трябваше да го оставя в детското му креватче, за да мога да плача в другата стая. Бях разочарован от иначе прости задачи. Имах чувството, че се провалям. Новият ми живот като нова майка изобщо не се чувствах като живот.
Накрая и за първи път намерих терапевт, след като синът ми навърши 2. Този конкретен доставчик на психично здраве беше на 35 минути път с кола, прие моята застраховка и беше страхотен слушател. Всичко беше добре … докато партньорът ми и аз загубихме застраховката си. В резултат на промяна на застрахователния план, трябваше да намеря друг терапевт и, добре, това ново здравно обслужване не беше предназначено да бъде. След като тя на практика ме срамува за предишното ми сексуално посегателство, по време на първата ми сесия станах, излязох и реших, че може би, просто може би, нямам нужда от консултация в края на краищата.
Новият ми живот като нова майка изобщо не се чувствах като живот.
Но ето това: ние, като крехки човешки същества, преживяващи големи травми през целия си живот, не можем да позволим лошите преживявания да ни попречат да потърсим помощта, от която не само имаме нужда, но и заслужаваме. Не всички съветници, терапевти и други специалисти по психично здраве са еднакви. Подобно на самите човешки същества, има страхотни и ужасни. Има такива, които работят чудесно за някои хора, а не за други. Има форми на терапия, които работят по-добре за вас, но всъщност вредят на другите. От нас зависи, като личности и като пациенти, да изкореним лошото и да стигнем до доброто. Това е част от работата, която трябва да свършим. Това е част от работата, която знам, че трябва да свърша, за да съм сигурна, че съм най-добрата майка, която мога да бъда за сина си, и най-добрата личност, която мога да бъда за себе си.
GiphyИ така, наскоро намерих друг местен терапевт, само на няколко пресечки от дома ми. След като прекарах няколко месеца да я виждам два пъти на всеки 30 дни, изведнъж разбрах, че започвам да живея по-добър живот. Имах определена сесия, отбелязана с отметки в иначе натоварен график, посветена изцяло на моите уникални нужди. Можех да говоря за живота си, за това колко трудни бяха нещата, за това как бих могъл да подобря как се чувствам, как общувам с други хора и как живея всеки ден, всичко е без преценка. Започнах EMDR терапия за справяне и лечение на по-предизвикателните ми въпроси - като чувствата на вина за загубата на дъщеря ми, чувствата на вина за болестта на сина ми по рождение, чувствата на негодувание към съпруга ми, чувството на гняв и тъгата към семейството - които, съчетани с редовни сесии, оказаха положително въздействие в цялостния ми живот.
Вдишвам си пословичната кислородна маска, въоръжавайки се с инструментите, от които се нуждая, за да заменя тревожността и мъката със сила и радост.
Смешно е как правенето само на едно добро или страхотно нещо за себе си често може да доведе до каскада от по-добри, по-здравословни навици. За мен ходенето на терапия ме тласка често да работя върху психичното си здраве, което изчиства менталното пространство за мен да правя други неща. Аз си проправих пътя за по-добър избор, като да се храним здравословно, да тренирам редовно и да откривам ежедневна психическа яснота.
Разбира се, нещата не са били съвсем лесни. Трябваше да поставя терапията на пауза през последните няколко месеца поради продължителни проблеми със застраховката и видях, че здравето ми спада като резултат. Не съм готов обаче да се откажа от това, което знам, че работи най-добре за мен. Знам, че синът ми има нужда от мен, за да имам повече енергия, повече търпение и повече любов. Така упорствам, за себе си и за сина си. Вдишам пословичната кислородна маска, въоръжавайки се с инструментите, от които се нуждая, за да заменя тревожността и мъката със сила и радост. И тогава се уверя, че синът ми също има маската си, така че той винаги знае, че съм тук за него.
Защото искам синът ми да може да разчита на мен. Искам да бъда човекът, с когото може да разговаря синът ми, когато има проблем. Не искам той да се сдържа, защото смята, че "мама има достатъчно в чинията си." И ако той се бори по-късно в живота (тъй като може да е предразположен към проблемите ми с психичното здраве), искам той да ме гледа като пример на някой, който прави всичко възможно, за да се увери, че получи помощта, от която се нуждае.
