Хранене на малки деца: 10 неща, които никога не трябва да правите, за да ги накарате да ядат храна, според специалистите

Има няколко неща по-загадъчни от предпочитанията за храна на малко дете. Един ден тя обича авокадо, а на следващия започва да крещи, ако има нещо зелено на чинията й. Или се потупвате по гърба, защото той е ентусиазиран всеядник, а след това изведнъж отказва да поглъща нещо различно от спагети с юфка с масло и сол. Отчаянието е истинско: Как да накарате малкия си сноп от упоритост да ядете разнообразна питателна храна? Има много възможни техники, но има и няколко неща, които никога не трябва да правите, за да получите малко дете да яде.

Кийт Е. Уилямс, доктор на медицинските науки, BCBA, директор на програмата за хранене в медицински център Penn State Hershey и професор по педиатрия в Penn State College of Medicine, обяснява, че отказът на малко дете да яде обикновено се свежда до един от два различни проблема: недостатъчен обем или ограничен сорт. „И двата въпроса са много често срещани сред малки деца и променяйки собственото си поведение, родителите често могат да подобрят приема или диетата на децата си.“

Ако за вас е загрижен приемът (т.е. растежът на вашето дете), Уилямс съветва първо да определите дали всъщност това дори е проблем. „Детските модели на растеж варират, дори сред братята и сестрите, така че често е полезно да обсъдите растежа на детето си с доставчика на първична помощ преди да се обърнете към недостатъчния прием.“

И когато опитвате нова стратегия, не забравяйте, че гъвкавостта е ключова. Meeta R. Patel, Ph.D., BCBA-D, изпълнителен директор на Clinic 4 Kidz в Калифорния, казва: "Всяко дете е различно, така че може да има време и място за всичко." Например, повечето хора биха казали, че никога не трябва да оставяте детето си да гледа телевизия по време на хранене, но Пател изтъква: „Работя с медицински сложни деца, където храненето е отрицателно, така че използваме телевизия или други мотиватори, за да направим храненето по-приятно“. В крайна сметка телевизорът постепенно се прекратява, но това е ефективно средство за набиране на топката.

Но когато сте в гъстата му част, като всяко хранене се превръща в мрачно бойно поле, вземете сърце от Ева Рийд, APD, член на факултета на института Елин Сатър: „Да се ​​научиш да си компетентен ядещ е процес, който обикновено отнема време през цялото детство на детето, докато то не е готово да напусне дома си. Нереалистично е да се очаква, че малко дете ще хареса голямо разнообразие от храни. Това ще се случи постепенно и най-важното в контекста на семейното хранене."

Така че, ей, ако храненето на вашето малко дете не може да се влоши, това означава, че може да стане само по-добре!

Giphy

1. Не ограничавайте нискокалоричните храни

Ако се притеснявате, че детето ви не яде достатъчно, може да мислите, че има смисъл да спрете да им предлагате нискокалорични храни, за да не се напълнят с неща, които няма да им помогнат да наддават на тегло. Но това просто ще създаде нови проблеми, казва Уилямс. "Докато плодовете и зеленчуците може да са с ниско съдържание на калории, а водата е нула калории, децата трябва да ги имат", обяснява той. "Плодовете и зеленчуците са с високо съдържание на хранителни вещества и заедно с водата помагат на децата да се хранят." Така че, ако това е вид на плодове и зеленчуци само ден, може просто да се наложи да се търкаляте с него.

2. Не позволявайте да се пълнят с течности

Въпреки че никога не е добра идея да задържате вода, с придирчив ядещ, вие ще искате да бъдете стратегически с времето. Уилямс казва, че е добре да оставите детето си да пие по време на хранене, но трябва "да задържате по-голямата част от напитката до малко по-късно в храненето". В противен случай може да откриете, че тя е удобно прекалено пълна, за да яде много.

3. Не им позволявайте да ядат каквото и да е, когато и да е

Giphy

Може да е изкушаващо да оставите вашето дете да се храни по свой собствен график, само за да получи малко храна в тях. Но Уилямс предупреждава срещу това: „Не позволявайте на детето си да яде каквото си поиска, винаги когато го пожелае“. Пател се съгласява, казвайки, че целодневната паша „може да доведе до това, че детето не яде по време на хранене. Искаме децата да се чувстват така, че да имат някакъв контрол по време на хранене, но не и целия контрол“.

Вместо това Уилямс препоръчва на родителите „да установят график на хранене и закуски и да намалят пашата през целия ден“. И обърнете внимание на това, което предлагате на детето си: Целете „разнообразни здравословни храни по време на хранене и закуски“, казва Уилямс. Ако детето ви има от какво да избира, обяснява той, има по-голяма вероятност поне да хапне нещо. И тъй като не виждат едно и също нещо отново и отново, е по-малко вероятно да се уморят от конкретни храни.

4. Не използвайте хранителни добавки

Освен ако детето ви няма диагностициран проблем с растежа и вашият педиатър ги е препоръчал, не е лошо да експериментирате с течни добавки като сок или PediaSure. "Тези добавки обикновено са с високо съдържание на калории, често от захар и не правят нищо, за да помогнат на децата да ядат нови храни", казва Уилямс. „Децата пълнят тези висококалорични добавки, което ги прави още по-нежелателни да опитат нови храни.“ Ако се притеснявате, че вашето малко дете не получава достатъчно питателна храна, вместо това трябва да помислите за мултивитамини, препоръчва Уилямс.

5. Не ги притискайте

Giphy

Според Рийд натискът може да приеме много и различни форми - освен отрицателните конотации, той включва и неща като наздраве, разсейване или казване на неща от рода на "Yum, мама обича броколи!" Но, казва Рийд, „неговото нещо е, че натискът никога не работи в дългосрочен план. Децата, които са подложени на натиск да ядат повече, в крайна сметка ядат по-малко, децата, които са подложени на натиск да ядат по-малко, ядат повече. В зависимост от темперамента и личността на детето, децата, които са подложени на натиск, могат да откажат да идват на масата по време на хранене, могат да се държат зле на масата, да научат, че храненето е стресиращо, може да се храни по-малко, тъй като апетитът им може да бъде потиснат от хормоните на стреса.

Вместо това Рийд препоръчва да следвате "Разделението на отговорността" при храненето: "Родителят решава каква храна да предложи при всяко хранене, кога и къде се сервира. Детето решава колко и дали да яде и какво да яде от храната. което се предлага. " И така, докато родителите контролират опциите на менюто, малкото дете контролира какво избира да яде. И Рийд предупреждава, че обстановката има значение: "Това трябва да се случи в контекста на семейните хранения, където децата се радват да бъдат на хранене и виждат родителите си да се наслаждават на храните, които искат децата им да ядат."

6. Не им позволявайте да диктуват ястия

С най-пикантните ядещи може лесно да се износите дотам, че просто тръгнете по пътя на най-малко съпротивление. Те отказват да ядат нищо друго освен кетчуп на котлона с хот дог за вечеря? Нека имат в това. Но Пател предупреждава за това. „Едно нещо, което мисля, че никога не бива да правите, е да оставите детето да диктува напълно храната, защото това може да доведе до придирчиво хранене. Излагането на деца на различни вкусове и текстури в ранна възраст е критично.“

Уилямс препоръчва да се използва „многократно излагане на вкус под някаква форма, за да може детето многократно да вкусва нови здравословни храни, така че да се развие предпочитание към тези храни“. Това означава да ги представите с „малки хапки или парченца нови храни. Най-важната цел е детето само да вкуси новата храна… Вкусът не е необходимо да е голям и детето не е задължително първо да хареса храната. " И ако не харесват определена храна, устоявайте на желанието да прочетете нещо в нея или да се откажете. „Продължете да предлагате храната по-късно. В началото децата често объркват непознаването с неприязън, оттук и поговорката„ харесването идва по-късно “, казва Уилямс.

7. Не заяждайте

Giphy

Когато се сблъскате с непрекъснат поток от негативност на малко дете, може да бъде трудно да устоите сами да прибягвате до негативизъм. Но Уилямс предупреждава всяко просия, уговорка, молба или заплаха. „Ногването често е контрапродуктивно“, казва той. Вместо това може да се опитате да се съсредоточите върху позитивите: „не е добре да похвалите яденето и особено подходящите начини на хранене, като използването на прибори или салфетка.“

8. Не се разхождайте по време на хранене

Ако вашето малко дете отказва да седи неподвижно и хвърля изтръпване на масата, може да се почувствате като да се хвърлите и просто да бракувате цялото нещо. Но Patel предупреждава за това: "той може да научи лоши навици. Децата трябва да се научат да седят и да ядат храна със семейството."

9. Не наказвайте и не се срамувайте

Giphy

Може да имате свои собствени спомени за лоши неща, които се случват, ако не сте яли това, което ви се сервира: Може би не ви е разрешен десерт, или може би сте изпратени в леглото без вечеря. Както обаче експертът по хранене Джил Касъл сподели на своя сайт, наказателни мерки като тези няма да помогнат на ситуацията: „Наказанието или срама може да отразят съзнанието на детето с негативна връзка с храната, яденето и идването му на масата за хранене. Изследванията показват тази негативна асоциация може да продължи и в зряла възраст “.

От друга страна, възнаграждението за добро хранително поведение е за дебат. Пател обяснява, че експертите са разделени дали е добра идея да се използва система за възнаграждение за хранене, но според нея си струва да опитате. Въвеждането на някои стимули в краткосрочен план може да бъде напълно работещо решение и „в крайна сметка тези могат да избледнеят, когато детето развие вътрешна мотивация да яде тези храни“, казва тя.

10. Не пренебрегвайте червените знамена

Докато повечето проблеми с храненето могат да бъдат решени у дома, има няколко червени знамена, които изискват намеса. Уилямс препоръчва обсъждане с доставчика на първична грижа за вашето дете, ако видите постоянни проблеми с повръщането, гафтенето или задавяне по време на или след хранене; ако вашето малко дете постоянно не отговаря на очакванията за растеж поради недостатъчен прием на храна; или ако изключват цели хранителни групи от диетата си.

Вижте новата видео поредица на Ромпер - „ Bearing The Motherload“ , където несъгласни родители от различни страни на проблема седнат с посредник и говорят за това как да подкрепят (а не да преценят) родителските перспективи един на друг. Нови епизоди излъчват понеделник във Facebook.