Повечето скоро майки и техните лекари винаги са знаели, че е безопасно да продължат с фитнес рутинни, докато са бременни, но това не означава, че жените не мислят за ефекта, който сутрешните тичания или клекове правят на своите тяло и плод. Това е стресиращо. За щастие, има ново проучване, което предполага, че упражненията по време на бременност могат да съкратят раждането, в допълнение към всички хубави неща, които тренировките, носейки пакет радост, могат да направят за тялото на бъдещата майка.
Изследователи от Техническия университет в Мадрид, ръководени от д-р Рубен Баракат, проведоха проучване с малко над 500 жени и ги разпределиха в две групи. Имаше 253 жени, които бяха поставени в контролна група с не много активност и 255 жени, поставени в "групата на упражнения", според проучването, публикувано в Европейския вестник по акушерство и гинекология този месец.
Жените от групата за упражнения правели "умерена аеробна програма" веднъж седмично в продължение на три седмици, което е доста леко. След това изследователите разгледаха продължителността на всеки етап на раждането и използването на епидурални препарати в групите жени и откриха, че жените, упражняващи по време на бременност, са по-склонни да имат намалена „продължителност на първата фаза на раждането, както и общо време на първите две фази заедно, което води до намаляване на общото работно време “, както съобщава The Independent. В допълнение към намаленото работно време като цяло, жените, които спортуват, са по-малко вероятно да използват епидурална по време на раждане.
Но ако не можете да се справите с пилатес (или не се чувствате като него) по време на бременността, не бива да се стресирате и за това.
GiphyТова ново изследване просто съчетава онова, което жените навсякъде вече винаги са знаели. Ако тренирате по време на бременност, не правите никаква вреда на тялото си или на здравето на вашия плод. Американският колеж за гинеколози и акушер-лекари отдавна препоръчва физическа активност, според неговия уебсайт, отбелязвайки:
Физическата активност по време на бременност има минимални рискове и е доказано, че е от полза за повечето жени, въпреки че може да се наложи някои промени в упражненията поради нормални анатомични и физиологични промени и нужди на плода. Жените с неусложнена бременност трябва да бъдат насърчавани да се занимават с аеробни и силови кондициониращи упражнения преди, по време и след бременността.
Така че това е нещо, само защото се повтаря, че лекарите казват на жените от векове. Ако имате фитнес рутина и сте бременна, най-добре е да поговорите с лекаря си за това и да се уверите, че това, което правите е подходящо за вашето и здравето на плода, но вероятно е добре да продължите да правите редовната си тренировка, Моля, продължете да бягате, ходете на йога и / или вдигайте тежести.
Независимо дали правите йога, кросфит, пилатес, тежести в живота или бягате на няколко километра, добре е да отидете, стига да говорите с вашия лекар и те знаят, че ви дават всичко ясно. Ето защо хората са ужасни, когато тролят Хлое Кардашиян или други годни майки, за да си вършат работата, докато са бременни. Женските тела са лошо - жените могат да имат бебета и да вдигат тежести всички едновременно. Това не е просто безопасно, но е добре за бременни да тренират.
След това отново има тонове жени, които забременяват и никога не са работили сериозно в живота си и нямат намерение да се блъскат в някои пренатални пилатеси, защото има около 10 000 други неща, за които искат да се грижат и винаги са били просто прескачащи фитнес залата с техния начин на живот. Или има жени, които трябва да останат в леглото през по-голямата част от бременността си поради усложнения и дори не могат да мислят за клекове поради поръчките на лекарите.
Независимо дали просто не ви се иска да тренирате или буквално ще кръвоизливите, ако се изправите, проучвания като това могат да бъдат също толкова досадни (и в най-лошия случай - вредни), както жените в парка, които се опитват да ви кажат, че платнените памперси са „ единствен начин.
Най-добре е да запомните, че в изследваната група са били само малко над 500 жени, което изобщо не е много. Така че, да, като се има предвид 500 жени, половината от тях, които се занимаваха с физически упражнения, имаха по-малко работно време и може би биха били по-склонни да отказват епидурална, ако тренираха веднъж седмично. Но това не означава, че тренировките ще направят труда ви по-лесен или епидурален. И ако изобщо не се справите, просто кажете на лекаря си за това. Да сте бременна е различно за всеки, затова го притежавайте.
Вижте новата видео поредица на Ромпер - „ Bearing The Motherload“ , където несъгласни родители от различни страни на проблема седнат с посредник и говорят за това как да подкрепят (а не да преценят) родителските перспективи един на друг. Нови епизоди излъчват понеделник във Facebook.
