След като съм родила четири пъти в живота си, мисля, че спокойно мога да кажа, че бих направила почти всичко, за да улесня труда. Наистина, каквото и да било. Защото наистина боли много, и вие сте добре дошли за това подценяване на века. Повечето майки там биха се съгласили, че всяко изследване, което се прави, за да се направи труда не само по-лесен, но и потенциално по-бърз, е изследване, което момиче наистина може да изостане. Според това скорошно проучване, упражненията три пъти седмично може да ускорят раждането, така че предполагам, че може би трябва да отидете на разходка днес следобед, ако сте бременна.
Ново проучване, публикувано в изданието на май 2018 г. на Европейското списание по акушерство и гинекология и репродуктивна биология, имаше някои вълнуващи новини за активните майки. Умерените аеробни упражнения три пъти седмично могат да намалят трудовото време, особено в първия и втория етап на раждането (или както обичам да го наричам, събиращата се буря от болка). Професор Рубен Баракат събра изследователи от Техническия университет в Мадрид, за да проучат ефекта на умерените упражнения върху труда и раждането. Изследователите разгледали 508 здрави бременни жени и ги разделили на две групи, 253 в контролна група, а останалата част в група за упражнения, според The Independent.
Бременните жени от групата на упражнения получават програма за аеробни упражнения, която трябва да се следва три пъти седмично. След раждането на жените изследователите разгледаха редица фактори при събирането на данни; увеличаване на теглото на майката, продължителността на всеки етап на раждане за родилните майки, общото здравословно състояние, теглото на бебето и възможното използване на епидурална по време на раждането. След претегляне на всички фактори, изследователите стигнаха до заключение според The Independent:
Програмата за физически упражнения под наблюдение през цялата бременност намалява продължителността на първата фаза на раждането, както и общото време на първите две фази заедно, което води до намаляване на общото време на труда.
Знам, вълнуващи новини. Но за какво намаляване на времето говорим тук? Според Babble, времето за труд в групата с упражнения е намалено с цели 53 минути, като средното време на труд е спаднало от 462 минути на 409. Доста значимо, особено ако изпитвате много болка по време на раждането.
И като говорим за болка … изследователите отбелязват също, че бебетата от контролната група са по-склонни да имат новородена макросомия, състояние, когато новороденото е значително по-голямо от средното, а майките съобщават за намалена употреба в епидуралните препарати по време на раждането. Друг положителен момент в полза на умерените упражнения по време на бременност.
Като се казва, понякога може да се почувства почти невъзможно да се опитате да спортувате, докато сте бременна. Когато ви е писнало да се опитвате да отглеждате човек вътре в себе си, да не говорим за пренасянето на споменатия растящ човек през целия ден, може да е трудно да скочите от дивана и да отидете на бърз пробег около блока.
Все пак ползите от упражнения по време на бременност може да са твърде добри, за да се откажат. Според това какво да очаквате, да останете активни по време на бременността може:
- Намалете възможните усложнения на бременността и раждането, като гестационен диабет или непланиран разрез на С
- Увеличете настроението си
- Помощ при възстановяване след раждане
- Понижава кръвното налягане
- Облекчете болките в гърба и таза
- Подобрете качеството на съня си (нещо, за което ще бъдете изключително благодарни, особено след като бебето пристигне и се нуждаете от всяко намигване на съня, което можете да получите)
- Борба с умората
Да останеш активен по време на бременност е много повече от това да върнеш това тяло преди бебето. Става въпрос за поддържането ви добре. И, може би дори по-добре, това може да намали времето ви за труд … печелете / спечелите, нали?
Вижте новата видео поредица на Ромпер - „ Bearing The Motherload“ , където несъгласни родители от различни страни на проблема седнат с посредник и говорят за това как да подкрепят (а не да преценят) родителските перспективи един на друг. Нови епизоди излъчват понеделник във Facebook.
