Изчакването да забременеете може да бъде едно от най-смущаващите преживявания, така че всичко, което ускорява процеса, е добре дошла новина. Сега изследователите твърдят, че консумацията на морски дарове може да увеличи шансовете на двойките да забременеят по-бързо. Ново проучване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показва, че консумацията на морски дарове два пъти седмично или повече увеличава сексуалната активност и намалява времето до бременност.
Екипът от изследователи проучил 501 двойки в Съединените щати, които участвали в проучване за начините, по които факторите на околната среда влияят върху способността да забременеят. Според резюмето на изследването, двойките записват приема на морски дарове и сексуалната си активност в списания. Резултатите показват, че двойките, които консумират две или повече порции риба на седмица, правят по-често секс и 92 процента от тях са бременни в края на годишното проучване, според Medical Xpress. Това е в сравнение със степента на бременност от 79 процента сред двойки, които ядат по-малко от две порции морски дарове седмично.
Резюмето на авторите обяснява, че проучването е започнато, за да се разглежда по-специално опасенията относно нивата на живак в рибата и дали яденето на по-големи количества морски дарове доведе до проблеми при забременяване. Но според Администрацията по храните и лекарствата около 90 процента от рибата, консумирана в САЩ, е с ниско съдържание на живак и безопасна за ядене.
За по-лесно справяне, FDA създаде диаграма, която показва 62 вида често консумирани морски дарове и ги класифицира в една от трите категории. Категорията „най-добър избор“ е безопасно да се яде два до три пъти седмично и включва популярни морски дарове, като лек риба тон, гребенчета и скариди. Рибата с добър избор е безопасна за ядене веднъж седмично, според FDA, и включва риба като палтус, хамбар и риба тон. Изборът да се избягва или да се яде пестеливо, включва акула, портокалова груба, риба меч и няколко други, както препоръчва FDA. (Пълният списък на FDA е тук.)
FDA отбеляза, че проучванията му показват, че бременните жени избягват рибата поради опасения относно живак, но че морските дарове съдържат важни хранителни ползи за мама и бебе. FDA все още препоръчва бременните жени да консумират две до три порции седмично от списъка с „най-добър избор“.
Клиниката Майо подкрепя този съвет, отбелязвайки:
Морската храна, която включва риба и миди, може да бъде чудесен източник на протеини, желязо и цинк - решаващи хранителни вещества за растежа и развитието на вашето бебе. Омега-3 мастните киселини в много риби, включително докозахексаенова киселина (DHA), също могат да насърчат развитието на мозъка на вашето бебе.
Клиниката Майо също съветва две порции на седмица, но предупреждавайте да избягвате същите видове риба, споменати в списъка на FDA, като заявяват, че бременните жени трябва да стоят настрана от едрите хищни риби като акула, риба меч, риба скумрия и керемиди.
Ползите от морските дарове не се ограничават само до жените, както показва това ново проучване. Един от авторите на изследването, Одри Гаскинс, д-р. D., говори с Medical Xpress и посочи, че по-кратките срокове за зачеване не се обясняват напълно с увеличения пол, така че може да има други биологични фактори при игра. Гаскинс обясни пред Medical Xpress:
Нашите резултати подчертават важността не само на женската, но и на мъжката диета навреме до бременността и предполагат, че и двамата партньори трябва да включват повече морски дарове в диетите си за максимална полза за плодовитостта.
Medical Xpress също отбеляза, че овулацията или качеството на ембриона или спермата също могат да бъдат подобрени чрез диета, богата на риба.
Това подкрепя работата на друго проучване, което изследва цялостната диета и нейния ефект върху времето до бременността. Проучване за 2018 г., публикувано в списанието Human Reproduction, установи, че това, което са яли жените дори в месеците преди бременността, може да повлияе на лекотата на зачеването. Диетите с високо съдържание на бърза храна и ниско съдържание на плодове са имали най-лошо въздействие, според резюмето на вестника. Жените, които не консумират бърза храна, имат 41 процента намален риск от безплодие и забременяват с 24 процента по-бързо в сравнение с жени, които консумират бърза храна четири или повече пъти седмично, показва проучването. В сравнение с жените, които са консумирали плодове три или повече пъти на ден, на жените, които са яли плод по-малко от три пъти на месец, е било необходимо 19% повече за зачеване, показва проучването.
Трудно е някой да се храни здравословно през цялото време, но тези изследвания са важни индикации, че особено когато се опитвате да забременеете, всяко усилие за изчистване на диета може да се изплати. Повече риба, повече плодове, по-малко бързо хранене може просто да са част от уравнението към по-здравословно тяло и някои щастливи новини.
