Съдържание:
Когато мислите за здравето, може да прекарате по-голямата част от времето си в мислене за това колко активност получавате, какви видове храни, които избирате да ядете (или не), колко сте стресирани обикновено и дори колко сън спите получавам всяка вечер. Едно нещо, за което може да не мислите толкова много е колко сте хидратирани (или не), което всъщност е доста важно. Затова може да искате да знаете за яденето на пилешко месо и шест други изненадващи неща, които ви дехидратират, особено ако обикновено мислите много за това, което ядете през повечето време.
Тялото ви се нуждае от много вода, за да функционира ефективно и здравословно, но ако не пиете достатъчно вода и получавате достатъчно хидратация от самите течности, има и други начини, по които можете да я набавите. По подобен начин, обаче, някои от нещата, които може да ядете или пиете, могат да имат отрицателен ефект върху нивата на вашата хидратация, което ще ви накара да загубите водата, която всъщност може да бъде полезна за вашето тяло. Знаейки кои храни и напитки могат да имат дехидратиращ ефект, можете също да ви помогне да определите кога да ядете и пиете тези неща и кога може би вместо това трябва да изберете да хапнете нещо друго. Въпреки че може да не мислите толкова много за това, храните и напитките, които може да ви дехидратират, със сигурност е важно да знаете.
1. Захарни напитки
Може да изглежда странно, че сладките напитки могат да причинят дехидратация (ако пиете твърде много), но всъщност могат. CBS News съобщи, че напитките с високо съдържание на захар могат да ви дехидратират, защото захарта пречи на това колко вода задържа тялото ви. Ако търсите напитка, която ще се хидратира, може да ви е по-добре с обикновена стара вода.
2. Протеин
Диетите, които са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, набират все по-голяма популярност, но може би не осъзнавате, че те всъщност могат да ви дехидратират. В интервю за HuffPost, Моника Рейнагел, MS, LDN, CNS, лицензиран диетолог, каза, че тялото ви трябва да използва повече вода, за да се освободи от азота в протеина, може да загубите повече вода, когато ядете високо протеинова диета,
3. Аспержи
Изследване от 2010 г., публикувано в West Indian Medical Journal, установи, че аспержите действат като диуретик, което ви кара да пикаете повече. Диуретиците понякога могат да имат дехидратиращ ефект, тъй като използвате вода за преминаване на урина, но трябва да ядете много от нея. Все пак това е нещо, за което може да искате да сте наясно.
4. Сода
Има някои разногласия дали содата наистина ви дехидратира или не, като някои експерти казват, че не е така, но статия от 2016 г., публикувана в американския журнал по физиология - регулаторна, интегративна и сравнителна физиология, отбеляза, че пиенето на сода в опит да Рехидратът може да влоши дехидратацията, както отбеляза Science Daily. Това проучване е направено при плъхове, но все пак може да си струва да се има предвид. Достигането до чаша вода или парче плод може да бъде по-добър залог.
5. Алкохол
Алкохолът е друг недей, ако сте фокусирани върху това да останете хидратирани. Горепосочената статия на CBS News отбеляза, че подобно на захарните напитки бирата може да причини дехидратация. Водата не просто ви помага да не прекалявате, когато пиете алкохол, но може да ви помогне да не се дехидратирате. Изпийте.
6. Солени закуски
Солените закуски обикновено са с високо съдържание на натрий и яденето на твърде много може да доведе до всякакви потенциални проблеми. Popular Science съобщават, че когато ядете прекалено много натрий, тялото ви се задържа с вода, за да се опита да поддържа баланс на минералните концентрации. Като се има предвид, ако не сте били точно хидратирани, когато сте започнали да ядете тези закуски, тялото ви може да изтегли вода, за да разрежда цялата сол, която ядете, както са заявили в сайта им North Ohio Heart и Ohio Medical Group. Трудно е, така че не забравяйте да се поддържате хидратирани, ако ядете много солени храни.
7. Соев сос
Количеството, което бихте яли със суши, ориз или ястия с юфка, не е голяма работа, но ако ядете значително количество от него, соевият сос всъщност може да ви дехидратира силно и дори да доведе до живот- заплашително състояние, наречено хипернатриемия. Различна статия на CBS News съобщава, че твърде много сол в нечия кръв кара тялото ви да изтегля вода от други части на тъканите на тялото ви и дори може да накара водата да напусне мозъка ви, което е лошо. По същество ще трябва да пиете изключително голямо количество соев сос, за да може нещо подобно да се случи веднага, но знаейки какви видове ефекти може да има твърде много сол в тялото ви, все още е много важно.
