Вероятно досега сте чували вековната поговорка „закуската е най-важното хранене за деня“, която разкъсва хората от векове. Много хора нямат апетит да ядат сутрин, докато други (като мен) не могат да получат достатъчно палачинки, зърнени храни и препечени тостове. Но тази поговорка може да е нещо, което бъдещите майки искат да слушат, след скорошно проучване установи, че яденето на храни като бекон и яйца по време на бременност може да повиши интелигентността на вашето бебе. Никога закуската не е звучала по-привлекателно.
Констатациите от проучването не са били твърде сложни или трудни за декодиране - яденето на определени храни има потенциал да направи вашето бебе по-умно. Изследването, публикувано в списанието на Федерацията на американските дружества за експериментална биология, установи, че майките, които са яли бекон и яйца през последните три месеца, или последния си триместър, са по-склонни да имат бебета с по-високи резултати и потенциално по-високи Коефициентът на интелигентност в детска възраст, тъй като те постигнаха по-добри резултати в постнаталното изследване, според The Independent.
Каква е тайната? Холин, който е хранително вещество, което е в бекон и яйца, но обикновено не се намира в средния ви пренатален витамин, според Fit бременността. Д-р Ерик Ходжсън, специалист по майчина и фетална медицина в Хартфорд, Кънектикът, обясни значението на холин за Бременност при годност:
Холинът помага на мозъчните клетки на бебето да се развиват и функционират нормално и предпазва от вродени дефекти като спина бифида. Някои проучвания показват, че той може също така да подобри IQ на бебето и да ги предпази от други психични проблеми като депресия.
Говорете за това, че е най-важното хранене за деня.
Ако смятате, че резултатите от това ново проучване звучат познато, то е защото са. През 2010 г. изследователи от Университета в Северна Каролина успяха да определят, че холинът играе "критична роля" в подпомагането на развитието на мозъка на плода в регионите, най-свързани с паметта, според Science Daily. Но това проучване е проведено върху мишки, а не хора, според The Telegraph. И докато тези открития позволяват на хората да установят, че холинът е добър за развитието на плода при хората, това ново проучване всъщност го потвърждава.
Колко холин е необходим? Според Science Daily жените се консумират 425 милиграма холин на ден. Голямо твърдо сварено яйце съдържа 147 mg холин, според Министерството на здравеопазването и човешките услуги. Яденето на четири твърдо сварени яйца на ден не изглежда твърде голямо предизвикателство.
Но яйцата и беконът не са единствените храни, които са богати на холин, зеленчуците също съдържат малки количества холин. Но според Fit бременността холинът е най-изобилен от животински странични продукти, като яйца, месо и риба. Тъй като някои биха казали, че закуската е най-популярното време за ядене на яйца и месо заедно, в този момент би имало смисъл да получавате ежедневния си прием на холин. Особено след като според Fit Бременност, средната жена изяжда от 300 до 425 mg холин на ден. Всички хора трябва да направят, за да посрещнат ежедневния си прием е просто да добавят допълнително яйце в закуската си, според Fit бременността.
Но ако закуската наистина не е любимото ви хранене за деня, холинът също е в изобилие от сьомга, пшеничен зародиш, брюкселско зеле, броколи, мляко, фъстъчено масло и дори шоколад, според щатския университет в Орегон. Следователно, средната ви вечеря и любимият десерт също биха могли да съдържат достатъчно холин, който да направи вашето бебе най-умното дете на блока - образно казано, разбира се.
В допълнение към високия коефициент на интелигентност, холинът може да помогне на вашия плод по много други начини. Едно проучване от 2015 г. установи, че консумацията на диета, богата на холин, докато е бременна, потенциално намалява риска от психични заболявания при вашето бебе. Друго проучване от 2015 г. установи, че холинът облекчава реакцията на бебето на стрес в утробата. Но не мислете, че яденето на 15 яйца на ден ще направи вашето бебе следващия Бил Гейтс или Стив Джобс. Според Ройтерс, излишъкът от холин в диетите не подобрява езиковите или паметните умения на бебето повече от средното количество холин.
Ако имаше само толкова холин в сладолед и бисквитки, колкото има в бекон и яйца.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Гледайте пълни епизоди от дула дневниците на Ромпер във Facebook Watch.
