Съдържание:
Когато още кърмях дъщеря си, имах чувството, че постоянно гладувам за всички неща. Храненията през късната нощ, ранните сутрини и повишените хормони често означаваха, че имам странно желание. Моят фаворит? Домашно фъстъчено масло и бар овесени ядки, сдвоени с висока чаша портокалов сок. Бонусът, разбира се, беше, че се казва, че овесът в баровете помага за производството на мляко. И така изядох пет. Както и да е, казвам, че е сезонът за сглобяване на кофа за Хелоуин, за да се увеличи предлагането на мляко. Защото истината е, че обичам причина да се отдадете на нещо сладко и да твърдя, че е в името на доброто здраве.
Но преди да започнем, трябва да отбележа, че като цяло ще искате да се съсредоточите върху здравословните храни, за да поддържате млякото да тече. (Яда, Яда, Яда, знам.)
"Храненето е един от най-добрите начини за увеличаване на предлагането на мляко", казва Маргарет Бъкстън, акушерка акушерка и клиничният директор на родилния център в Nashville Baby + co., Казва Ромпер в интервю за имейл. Бъкстън казва освен плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, оставането на хидратирана с вода е от ключово значение за адекватното производство на кърма. "Направете навик да пиете голяма чаша вода всеки път, когато кърмите", казва тя.
Знам, плодове и зеленчуци? Прозявам се. Но сериозно, хапнете салата и гасете малко вода, защото в свят, в който е заложено производството на кърма, аз съм изцяло за баланса. Сега, към бонбоните.
Whoppers
"Когато зърната покълнат, те отделят малцови ензими, които превръщат ечемика в сладък, сиропиран малц", според Today's Parent. Малцът също така съдържа лактогенен бета-глюкан, вид фибри, за които се предполага, че увеличават пролактина, което означава, че ще получите тласък в производството на кърма. Така че, защо да не посегнете към кутия Whoppers, оригиналната топка за малцовано мляко, докато се опитвате да държите главата си изправена по време на нощно хранене?
Пиеси на Рийз
Овесът е вид цар, когато става дума за предложени храни, които спомагат за засилване на производството на мляко. Подобно на ечемичния малц, овесът съдържа бета-глюкан, който помага да се увеличи доставката на мляко. Така че казвам, че сте прехвърлили торбичка от Рийз парчета от вашия Хелоуин скривалище за бонбони и камшикате тези безцветни фъстъчени масло-шоколадов чипс от овес барове от Brown Eyed Baker. Защото кой каза, че правенето на мляко за малкото ви трябва да е скучно?
Сладка царевица
Говори се, че сусамовите семена помагат за увеличаване на предлагането на мляко. Моята логика е, че бонбонената царевица съдържа сусамово масло, ерго бонбонената царевица трябва да помогне и за производството, нали? (Кимнете с глава - заедно сме в това.)
Бадемова радост
Може би сте се досетили за това, но специалистите казват, че доброто краве мляко, също така е полезно за производството на кърма. В моята книга това означава, че е време да достигнем до класическите M & Ms-та-в-уста-не-в-ръце. Ако те са със забавни размери, тогава ще са необходими две до три, за да се осигури адекватно производство на мляко, според мен, добре.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Вижте цялата серия Doula Diaries на Romper и други видеоклипове във Facebook и приложението Bustle в Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.
