Помагат ли кегелите с труда? милиони жени се кълнат в тях

Човешкото тяло според мен има сериозен недостатък в дизайна. Всъщност няма смисъл, че нещо толкова голямо като бебе е предназначено да излезе от нещо толкова малко, колкото влагалището. И въпреки това, това се случва всяка минута на всеки ден от хиляди години. С изтощителната задача да доставят бебе напред, много бременни жени търсят всичко, което ще помогне да се улесни. Едно предложение, което често се появява, са упражненията на Кегел. Но помагат ли Кегелс на труда?

Според клиниката Майо, упражненията на Кегелс са трениране на мускулите на тазовото дъно и има някои доказателства, които предполагат, че те наистина ще ви помогнат за по-плавно раждане. Американската асоциация за бременност отбеляза, че бременните жени, които правят Кегелс, съобщават, че имат по-лесен труд. Подобряването на способността ви да контролирате мускулите на тазовото дъно чрез Kegels може да улесни натискането, когато дойде времето.

Не само това, но едно проучване в Британския медицински журнал също показа, че Кегелс може да съкрати раждането при някои бременни жени. Коя бременна жена не би се записала за това? Ако знаех, че моят труд в крайна сметка ще прекъсне след 12 трудни часа, определено щях да слушам моя треньор на Lamaze, когато тя предлагаше да правя Кегелс редовно.

Кегелите имат и други големи предимства. Бременността ли ви кара да пикаете винаги, когато се смеете твърде силно, или може би, когато кихате? Да, бях там. Бебе Център отбеляза, че можете да направите Кегелс, за да помогнете при инконтиненция и дори да се борите с хемороиди.

GIPHY

Най-важното нещо, което трябва да запомните за упражненията на Кегел, е, че трябва да ги правите по правилния начин, за да работят. Правенето на Кегелс неправилно може да бъде много по-лошо, отколкото изобщо да не ги правите, според здравето на жените. Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете кои мускули ще тренирате с Кегелс, което Преванцията предложи да направите, като започнете да пикаете и след това да спрете по средата на пътя. Мускулите, които използвате за стискане, са вашите мускули на тазовото дъно. Ако можете да направите това и да стиснете до 10 секунди, можете да направите Кегел.

Fit бременност предложи да правите 20 повторения на Kegels за десет секунди всеки, пет пъти на ден. Ако се интересувате от това как Кегелс да ви помогне да преминете през бременността и раждането, друго фантастично нещо за тях е, че са толкова дискретни, че можете да ги направите буквално навсякъде.