Съдържание:
- Стресът навлиза в начина
- Ролите са се променили
- Корабите минавате през нощта
- Ти си Ходещият мъртъв
- Един от вас е горещ за трът, един от вас не е
- Същият стар, Същият стар
- Вашето тяло е храм (на Mac и сирене и Advil)
- Имате големи очаквания
Колко време, докато можете да правите секс отново след раждането? Това е може би един от най-натоварените въпроси, с които се сблъскват новите родители. Ниското либидо е често срещано при новите родители, особено при новите майки и особено при новите работещи майки, макар и да чувате малко за него. Аз съм родител на 5-годишна възраст и работя 40 часа седмично и въпросът как сексуалният ви живот може да преживее жонглията, ме интересува тема. Има безброй фактори, които влияят на физическата, емоционалната и умствената ви способност да сте готови за възбуда. На всичкото отгоре много жени усещат разлика между това, което се очаква от тях, и това, което се чувства добре или подходящо за тях след раждането. Понякога пълните притеснения, че нямат достатъчно секс, могат допълнително да влошат сексуалния си апетит, но лекарите рядко се задълбочават в сексуалното удовлетворение на жените след бременността, което прави този проблем едновременно широко разпространен и ужасно неразрешен.
Повечето OB-GYN ще дадат на пациентите си зелена светлина за проникващ секс на около шест седмици след раждането, но много от нас се затрудняват да затоплят двигателите си много отдавна. Както 29-годишната Мери *, майка на две, казва на Ромпер: „Съпругът ми и аз имахме вълнуващ сексуален живот по време на запознанства и дори бременност, но след раждането на първото ни дете, дори не го имах в себе си да мастурбирам, камо ли да се пипна от съпруга ми. Наистина се страхувах, че това ще се отрази на отношенията ни. “
Ромпър говори със специалисти по секс за някои често срещани и не толкова често срещани причини, поради които новите майки избягват секса или имат проблеми с чувството за еротика и се задълбочават в ефективни подходи, за да ви върнат в канала. Отбелязвам, че сексуалната основна линия на всеки човек се различава - рядко сексът може да е подходящ за един човек и неадекватен за друг. Нека да стигнем до най-големите причини, поради които може да откриете желанието си за секс настрана след деца.
Стресът навлиза в начина
Тялото ви няма да ви позволи да бъдете възприемчиви към удоволствието, когато сте твърде нетърпеливи да се отпуснете. Вашата префронтална кора контролира вземането на решения и трябва да е неактивна, за да имате оргазъм или може би дори да се доближите. (Това изящно видео илюстрира какво се случва в мозъка ви, когато оргазъм.)
Ако сте работещ хилядолетен родител, трябва да жонглирате много. Нашето поколение е най-нископлатената и все пак препълнена възрастова група през този век, според Люксембургската база данни за проучване на доходите; подпомагането на разширено семейство може да бъде трудно в епоха на стагнация на заплатите. Според анализ на данните на Федералния резерв от Young Invincibles, милениалите печелят с 20 процента по-малко, отколкото собствениците на Бумер, а собствеността върху дома е много по-трудна, когато сте погребани от студентски дълг. Не е чудно, че „Netflix и студ“ не го режат.
На сексуалния живот на човек се влияе здравето на цялото му тяло и емоционалното му здраве.
Ако сте взели психология 101, може би сте запознати с Йерархията на потребностите на Маслоу: безопасност, подслон, храна и почивка са основни нужди, които трябва да бъдат удовлетворени, преди да се постигнат неща като любов, интимност и самоактуализация. Има смисъл, че човек не може да даде приоритет на сексуалното здраве, ако фокусът им през деня е да гарантира, че потомството им е хранено, безопасно, има чисто дупе и има подходяща цветна плоча за закуската си.
Какво да направите: Вземете предвид колко имате в чинията си и си дайте разрешение да оставите секса настрана, когато това не е основна грижа. Признайте колко сте заети, признайте нещата в живота, които ви притесняват. Журналистиката, джогинга, крещенето на възглавница - това са всичко, което правя, за да облекча стреса. Холистичните секс учители и някои секс изследователи са открили, че сексуалният живот на човек се влияе от здравето на цялото му тяло и от емоционалното му здраве.
Д-р Крис Донагю, автор на „Секс извън линиите“, казва на Ромпер, че прости действия за грижа за себе си могат да помогнат много. „Ние сме напълно взаимосвързани между ума и тялото: подобренията във всяка област водят до печалби в цялата система, “ казва той, „просто пълното хидратиране подобрява настроението, а загубата на тегло и по-здравословната диета облекчава много проблеми с еректилното или ниското сексуално желание. “Donaghue също препоръчва повече време навън - повече слънце, буквално - за да подобрите настроението си и да ви помогне да се свържете с любимите си хора. Запитайте се как можете да де-стрес?
Може да ви се стори трудно, че разколебаният мъж, който се бори да получи гамаши на малко дете във фантазия, и това оказва влияние върху желанието.
Ролите са се променили
Вашата дръзка, висока, тъмна и красива половинка сега се удвоява като другарката на пелените. Може би вашият някога спонтанен дух е бил смазан под списъците с хранителни стоки и дрямките. Може да ви се стори трудно, че разколебаният мъж, който се бори да получи гамаши на малко дете във фантазия, и това оказва влияние върху желанието.
Какво да направите: Подобрете интимността и връзката на вашите отношения. За да желаете секс, сексът трябва да си заслужава да желаете. За да увеличите вероятността от сексуална интимност, се съсредоточете върху възстановяването на интимността в ежедневието си.
Kait Scalisi MPH предлага на Ромпер: „Изключете изключенията. През повечето време секс съветите ви съветват да добавите нещо. Това, което видях през последните осем години на сексуалното образование е, че грижата за вашите изключвания е по-мощна от всяка секс играчка, позиция или извиване. Това може да означава де-стрес, навигиране на здравословни проблеми, казване „не“, нарушаване на склонността към хората, изпращането на децата за член на семейството за малко или нещо друго. Идеята е да се създаде подходящ контекст за секс, който за повечето хора е нисък стрес, високо доверие и висока привързаност."
Ако не можете да си позволите детегледачка или да си издълбаете няколко часа, направете „мини вечер на среща“, където вие и вашият партньор правите нещо повече от превъртане на телефоните си в леглото с включен телевизор. Обичам датите за самообслужване с приятеля си; измиваме си косите, търкаме телата си един на друг, правя му чай, правим масажи или правим маски за лице и слушам моя любим плейлист. В ритуала има романтика. Открийте или създайте ритуали, които са нови, евтини и лесни за възпроизвеждане.
Сексолозите знаят нещо, което повечето от нас не правят: Хората имат различни намеци за възбуда.
Корабите минавате през нощта
Бебетата са доста хоби. Вероятно, просто нямате минути за интимно удоволствие. Вярно е, имате толкова часове през деня, колкото Бионсе, но тя има помощници!
Какво да направите: Помислете как прекарвате свободното си време. Седнах и преброих използването на социалните си медии и открих, че се превъртам по два часа всеки ден. Извадете телевизора от спалнята си и дайте приоритет на това пространство за гушкане, сън, лъжица или секс.
Ти си Ходещият мъртъв
Почивката е необходима, за да може тялото ви да се излекува и да се презареди, а липсата на сън е една от най-честите причини хората да не се занимават със секс.
Какво да направите: Приоритизирайте съня! Хората, които получават повече сън, имат подобрена функция на тялото и мозъка, а почивката е необходима и на двамата, за да имате оптимална сексуална функция. Лично съм повишил качеството си на живот, като избягвам Facebook преди лягане - лесно е да се всмукваш и да се чудиш къде са минали минутите. Направете малко чай от лайка, намалете осветлението и изключете телевизията и социалните медии поне час преди лягане.
Следващия път, когато сте в леглото заедно, сложете килията си и вземете участие в различен вид ръчно игра. В моя дом вибраторите са най-добрите ни приятели, защото когато мама и татко са изтощени, наистина твърде уморени, за да се движат, можем да се включим и да се целуваме и прегръщаме, докато вибрираме мрежите си, за да успокоим екстаза. Опитай. Просто оставете вибрациите да увеличат притока на кръв по цялото тяло, позволете на ума си да фантазира и да избяга, направете няколко дълбоки вдишвания, 1-2-3-4 вдишвания и 1-2-3-4 издишване и се насладете на производството на усещането на тялото ви -добро лекарство окситоцин. Всички тези неща можете да направите самостоятелно или с партньора си.
Един от вас е горещ за трът, един от вас не е
Възбуда несъвместимост с вашия партньор сте доста често. А сексолозите знаят нещо, което повечето от нас не правят: Хората имат различни намеци за възбуда. По-вероятно е жените с цисжендър да изпитат онова, което сексолозите наричат „отзивчиво желание“, което означава, че те реагират на секси стимули като допир или разговор. А мъжете на цизандъра са по-склонни да изпитат „спонтанно желание“, възбуждане от нищото.
Ако партньорът ви хленчи и се мотивира, защото не са се залагали от известно време, това поведение не е секси
Така че, ако мъжът ви партньор е по-често този, който иска секс, това е защото природата ги е направила по този начин. Но имах по-спонтанно желание в началото, казвате, и да, това вероятно е, защото бяхте по-високо с допамин, когато сте се срещали. (Повече за това по-късно.)
Д-р Емили Нагоски говори за различните режими на мъжко и женско възбуждане в книгата си „ Дойди каквато си“, като твърди, че неразбирането на партньора от работата на женското желание може допълнително да спре интереса на половинката им към секса. В мнение за The New York Times тя написа: „Това, от което се нуждаят тези жени, не е медицинско лечение, а внимателно проучване на това, което създава желание между тях и техните партньори. Това вероятно включва увереност в телата им, чувство за приемане и (не на последно място) изрично еротична стимулация. Чувството да бъдете съдени или разбити заради сексуалността си е точно това, от което не се нуждаете."
Освен това, ако партньорът ви хленчи и се мотивира, защото не са се настанявали от известно време, това поведение не е секси и не подбужда фантазия или релакс.
Какво да направите: Попитайте се какво би ви накарало да се почувствате привлечени от партньора си. Като работеща майка изпитвам привличане към партньора си, ако получавам много емоционална подкрепа и помощ при задачите. Правенето на чиниите за нас е секси. Изваждането на боклука е секси. Да говориш за грубия си ден е секси. Печеленето на време за несексуален контакт е, добре, секси. Има доказателства, че не съм единственият, който се чувства по този начин.
Понякога най-доброто нещо, което вашият партньор може да направи, е да постави основата на интимността часове по-рано … като се разнесе из къщата
Kait Scalisi, сексуален педагог с магистратура по обществено здраве, обяснява тази обща точка на триене към Romper по имейл: „Един лесен начин да се обърнете към това е да добавите секси неща през целия си ден. Опитайте: флирт, четене или слушане на романтика и еротика и сексинг (което може да бъде толкова леко или ясно, колкото искате). Докато ги видите по-късно, вие ще сте по-готови да продължите. “
Понякога най-доброто нещо, което вашият партньор може да направи, е да постави основата на интимността часове по-рано … като се разнесе из къщата и покрие задълженията за гледане на бебето, докато спите. Основател е на Института за сексуално образование и просветление, училище за сертифициране на сексуални възпитатели. Д-р Розалин Дишиаво казва на Ромпер, че на новите майки може да им е трудно да постигнат отзивчиво желание, ако са наранени. „Когато си нова мама, или имаш много деца, висящи през деня, или си изтощен? Е, тогава "стимулирането", на което ще бъдете "отзивчиви", вероятно ще бъде сън за добра нощ или партньорът ви ще се разнесе много повече от обикновено."
Същият стар, Същият стар
Трудно е да се измъкнеш от коловоза, особено с постоянния цикъл на готвене, почистване, къпане и приготвяне на съдове. Мозъкът ви жадува вълнение. Спомняте ли си какво казах по-рано за допамина и запознанствата?
Какво да направите: Смесете си съчетания! И не се притеснявайте, не е нужно да разбивате банката или да дърпате децата от училище, за да си вземете ваканция.
Както споменахме, вашият мозък произвежда допамин с всеки нов и вълнуващ и положителен опит, независимо дали това е сексуално или не. И когато двама (или повече) хора изпитат тези приятни хормони се втурват заедно, те несъзнателно създават положителни асоциации помежду си. Тези споделени преживявания могат да се превърнат в живота на вашата спалня. Скалиси добавя: „Често казвам това, което влияе най-много на сексуалния ти живот, няма нищо общо със секса. Това е как се чувстваш към себе си, към своя партньор (и) и отношенията си."
Следващия път, когато сте навън с партньора си, опитайте ново кафене, опитайте различен вид крема сирене на геврека си (или, дай боже, вземете ръце на кронус), направете различна разходка из квартала, когато ходите пеша пуснете или заведете малкото си дете в игрална група. В нова връзка за запознанства част от вълнението се дължи на неизвестното. Ако искате да си спомните какво е да се срещате с партньора си, опитайте нови неща, без значение колко минути изглеждат.
Вашето тяло е храм (на Mac и сирене и Advil)
Това, което влагате в тялото си, ще се отрази на начина, по който функционира. Не само антидепресантите и Виагра оказват влияние върху либидото ви, много лекарства без рецепта и без рецепта могат да повлияят на сексуалното ви функциониране. По същия начин, преживяването на Flamin 'Cheetos извън оцеляването е по-малко оптимално от средиземноморската диета. Ако сте отново на хапчето, трябва също да знаете, че хормоналният контрол на раждаемостта е свързан с депресивна възбуда. Този списък в никакъв случай не е изчерпателен!
Какво да направите: Попитайте Вашия лекар дали вашите лекарства имат съобщени сексуални странични ефекти. По дяволите, намерете нов лекар, ако те не вярват, че сексуалното здраве е важна част от здравето на цялото ви тяло. Променете лекарствата, ако вашият повлияе негативно на живота ви по някакъв начин. Като задавате въпроси и давате честна обратна връзка, можете да подобрите начина, по който се предписват и развиват лекарствата - пациентите заслужават да имат информация за нещата, които плащат, за да вложат в тялото си. И точно както вие (надяваме се!) Кажете на децата си: Яжте много зеленчуци и плодове и пийте много вода.
Съвсем нормално е да имате дълги сухи магии и ако вие и вашият партньор сте щастливи без сексуално докосване, вие трябва да сте!
Имате големи очаквания
Мисленето, че сексуалният ви живот ще бъде такъв, какъвто беше преди, може да бъде дълбоко разочароващо. Това е все едно да се погледнеш в огледалото и да очакваш да видиш себе си тийнейджър: не си същия човек, какъвто си бил някога, и това е ОК.
Какво да направите: Мислете за своята сексуалност като времева линия: винаги се разгръщате, развивате и променяте. Съвсем нормално е да имате дълги сухи магии (предназначени за каламбури) и ако вие и вашият партньор сте щастливи без сексуално докосване, трябва да сте! Но ако сте като мен и искате сексуалността да бъде част от живота ви, имате възможности да откриете удоволствие в тялото си.
Мери казва: „Отне ми една година след раждането, за да мога да се наслаждавам на полов акт със съпруга ми. Трябваше да ходя на терапия в продължение на една година, а в крайна сметка това беше благословия в маскировка. Пениса във влагалището не беше опция и затова практикувахме повторно свързване с други видове допир. Очен поглед, бавно целуване, докосване на косата."
В крайна сметка това отвори репертоара им и научи всеки партньор повече за другия. „Сега знам, че имам оргазмични ушни точки“, казва тя.
Знайте, че няма „нормално“ и експертите ви подкрепят в намирането на подходите, които ви правят щастливи.
