Когато бях бременна, обичах, че получавам безплатен пропуск да ям каквото си поискам. Успях да изпълня всяко нездравословно желание без вина, без да осъзнавам, че това може да повлияе на здравето ми. Макар да ми липсваше диетична воля (и намазани с бисквитки и сладолед ежедневно), много жени може да предпочетат да следват по-дисциплиниран подход към храненето по време на бременност. Неотдавнашна диета, наречена Whole30, която е насочена към чисто хранене и насърчаване на уелнес, става все по-популярна. Но можете ли да правите Whole30, когато сте бременна?
Whole30 е диета, която има за цел да посочи хранителните непоносимости на тялото ви, като елиминира пшеницата и зърнените култури, бобовите, млечните и естествените или изкуствени захари от вашата диета за 30 дни. Уебсайтът Whole30 предложи, че диетата помага на тялото ви да се излекува от страничните ефекти, които причиняват непоносимите храни, и ви помага да възстановите връзката си с храната.
На своя уебсайт съ-създателят на диетата Whole30, сертифицираният спортен диетолог Мелиса Хартвиг и Стефани Греунке, регистриран диетолог, обясниха, че са създали програмата Здрава мама, щастливо бебе, като отговор на въпросите, свързани с безопасността и годността на прави диетата Whole30 по време на бременност.
Здрава мама, Happy Baby отбеляза на своя уебсайт, че Whole30 е напълно безопасен за повечето бременни жени и препоръча, че за да си осигурите 30 дни без стрес, трябва да слушате тялото си, да се уверите, че ядете достатъчно, опитайте по-малки хранения и закуски, и помислете за количеството на въглехидратите и протеините, които консумирате.
GiphyАко се притеснявате от загуба на прекалено много тегло, уебсайтът предложи да се консумира достатъчно здравословни мазнини, плодове и нишестени зеленчуци в диетата ви, за да избегнете прекалено ниско съдържание на въглехидрати, и да си починете от диетата, ако губите твърде голямо тегло.
Според Американската асоциация за бременност диетата за отслабване не е добра идея по време на бременност, защото може да се стигне до ограничаване на важни хранителни вещества, витамини и минерали. Препоръчва се да ядете достатъчно въглехидрати за енергия, заедно с храни с плътни хранителни вещества и пренатални витамини за здравословна бременност.
Докато диетата Whole30 насърчава консумацията на питателни храни и изглежда има тонизирана версия за бременни жени, все още е много важно да поговорите с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е вид диета. Вземете сигнали от тялото си и ако не се чувствате добре, починете си. Фактът, че сте достатъчно силни, за да изхвърлите сладоледа и тортата, показва нивото на отдаденост на вашето здраве и това само по себе си трябва да ви накара да се почувствате горди.
