Опитът да заченеш е пътуване, нали? Стигнах до момент, в който (мислех), че знаех всичко, което би могло или би повлияло на шансовете ми да забременея, от основи като познаване на моя цикъл до приказки на стари жени за това какво трябва да ям. Но се зачудих, „може ли диетата ми да ме направи по-плодородна?“. Някои казват „да“, включително учени изследователи от Харвардския университет.
Фертилитетът е едно от онези неща, които мнозина приемат за даденост, когато са заети с опит да не забременеят. Лесно е да изпаднеш във вярата, че ще се случи бързо и лесно. Със сигурност забременяването е толкова просто, колкото да не се опитвате да не забременеете.
Ако само. За щастие, има начини да увеличите шансовете си, като гледате какво се отдадете. (И да се отдадете много трудно на някои от любимите си.) Според проучване, публикувано в Британския медицински журнал, това, което пиете, е толкова важно, колкото това, което ядете. Жените, които пият до седем чаши вино (само вино), показват, че забременяват по-бързо от тези жени, които изобщо не пият или които пият други спиртни напитки.
В книгата си „Диетата на фертилитета“ изследователите от Харвард Хорхе Е. Чаваро, д-р Хорхе Е. Чаваро и д-р Уолтър К. Уилет пише, че това, което ядат жените, със сигурност влияе върху способността им да заченат. Стратегиите и предложенията, които излагат, се занимават главно с овулаторното безплодие, така че ако се мъчите да заченете поради проблеми с имплантацията или идиопатичното безплодие, това може да не работи за вас. Ако обаче просто търсите цялостно повишаване на плодовитостта, това може да е необходимото.
Диетата силно предложи да започнете своето пътуване с фертилитета, като се уверите, че сте здравословно тегло за тялото си, като се позовавате, че жените, чиито тела са по-здрави, са просто по-податливи на плодовитост, отколкото тези, които не са. (Това върви и в двете посоки, независимо дали сте с наднормено тегло или с наднормено тегло.) Изследователите също така правят предложения като избягване на сода, тъй като захарните напитки инхибират плодовитостта, остават хидратирани и намаляват кофеина. Всички тези неща влияят на овулацията ви, което от своя страна се отразява на вашата плодовитост. Аз съм самопризнан ужасен пияч на вода. Най-трудно ми беше да премина от чай към вода, когато се опитвах да зачене, но установих, че добавянето на горски плодове го прави номинално по-поносим. Както късметът би имал, тези плодове съдържат антиоксиданти и фитонутриенти, които Диетата за плодородие е била много полезна при опит да забременеят.
Други предложения, които правят, са да увеличите приема на растителни протеини, така че храни като соя и бобови растения, които са гъсти с растителен протеин, са добър избор. Добавянето на малко млечно мляко към вашата диета също е добър избор, като пълномасленото мляко.
Не забравяйте и много пълнозърнести храни и желязо от растителни източници. Според изследването обаче, ако ядете храна, богата на желязо, не я смесвайте с храна, богата на калций, защото това инхибира абсорбцията и на двете хранителни вещества.
Когато се свежда до фактите, има повече фактори, които участват в плодовитостта, отколкото само това, което ядете, но множество проучвания показват, че това, което ядете, има значение. Може би това е моментът, в който започвате да експериментирате в кухнята или да поръчате от ново място на Безшовно. Ако наистина се притеснявате, че нещата не правят това, което трябва, трябва да се свържете с вашия доставчик за притесненията си. Дотогава преминете каберне.
