Съдържание:
- 1. Объркан сте
- 5. Имате главоболие
- 6. Гладен си
- 7. Ти си Краби
- 8. Имате мускулни крампи
- 9. Устните ви са нарязани
Всеки ден тялото ви се нуждае от определено количество вода, само за да функционира. Водата може да ви събуди, да ви помогне да мислите и да помогне на тялото ви да направи всичко, което е предназначено да прави. Въпреки че може би знаете осемте чаши на ден препоръка, някои дни е трудно да се случи това. Независимо дали пиете други неща (кафе по цял ден, всеки ден) или просто сте заети и това не е приоритет, понякога приемът на вода е задължен да изостава. И както се оказва, може да има някои странни признаци, че не пиете достатъчно вода. Всъщност може да изпитвате тези признаци редовно, но да не знаете какво ги причинява.
Трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да знаете колко вода трябва да пиете ежедневно, според Харвардското писмо за здраве, тъй като точното количество може да варира от човек на човек въз основа на здравословното състояние на човека, както и неговата възраст и пол. Най-общо казано, здравите хора трябва да са в състояние да пият четири до шест чаши вода дневно, както е отбелязано в гореспоменатата статия на Harvard Health Letter. И въпреки че плодовите сокове, млякото, пресни плодове, кафето и чаят се отчитат за ежедневния ви прием на течности, според WebMD те предлагат допълнителни калории и захар, което не е идеално. Ако започнете (или вече го правите) да проявите някой от тези признаци и симптоми, заведете се до фонтан с вода - просто може да ви е необходим добър стар H2O.
1. Объркан сте
Не пиете достатъчно вода? Кожата ви може да изглежда скучна или суха, може да забележите повече пробиви или да се чувствате сякаш изглеждате малко уморени. Според горепосочената статия от Self, загубата на еластичност на кожата е знак, че няма достатъчно влага.
5. Имате главоболие
GIPHYПолучавах хронично главоболие и, без да се проваля, всеки лекар, когото видях, ме попита колко вода пих. Според Cooking Light, ако не пиете достатъчно вода, кръвоносните съдове в мозъка могат да се разширят, което означава подуване, възпаление и сериозно неудобна болка.
6. Гладен си
GIPHYЧувствате ли се толкова гладни, че бихте могли да изядете цялото съдържание на вашата кухня? Ако просто сте яли и все още сте гладни, всъщност може да се нуждаете от вода, според Glamour. Вместо закуска, опитайте първо напитка.
7. Ти си Краби
GIPHYСпоред проучване от 2011 г., публикувано в Journal of Nutrition, дори леките нива на дехидратация могат да направят хората кресливи, като жените са особено уязвими. Ако се чувствате нерационално полудяли по всички и не можете да измислите причина, опитайте да свалите няколко чаши вода. Може да не работи, но си струва да се снимам.
8. Имате мускулни крампи
GIPHYМускулните крампи са наистина досадни. Те нараняват с главна Н и всякакви удивителни знаци. Както беше споменато в предишната статия на Cooking Light, когато нивата на натрий и течности спадат по време на трудни тренировки, наличните течности често са определени за трудолюбивата кръвоносна система, оставяйки мускулите податливи на спазми и спазми. Ох.
9. Устните ви са нарязани
GIPHYНапуканите устни, разбира се, могат да означават неща от рода на „навън е студено и ветровито“, но ако установите, че непрекъснато посягате към балсама за устни, може да ви трябва повече вода. Според Healthline, напуканите устни могат да бъдат знак за дехидратация.
