Съдържание:
- 1. Наистина слушайте
- 2. Направете почивка
- 3. Извадете егото от уравнението
- 4. Осъзнайте, че отнема две танго
- 5. Не добавяйте обида за нараняване
- 6. Не се опитвайте да "спечелите"
- 7. Махнете се от спалнята
- 8. Поддържайте го просто
- 9. Съгласете се за нещо
Независимо дали бихте искали да го признаете или не, по същество е неизбежно вие и вашият важен друг да влезете в битка в някакъв момент от връзката ви. Независимо колко дълго сте заедно - месец, година, десетилетие плюс - разногласията са длъжни да възникнат, защото никой не е имунизиран срещу конфликти. Но едно нещо, за което всеки може да се съгласи е, че би било хубаво да разберете как да спрете да се биете с партньора си.
С изключение на грим секса, добрите неща рядко идват от маратонски сесии на спорове или крещи. И все пак някои хора все още продължават да се бият и бият дълго, след като здравият разум би им казал да хвърлят вече кърпата. Не би ли било страхотно, ако просто можете да размахате вълшебна пръчица и незабавно да разрешите ситуацията?
Е, мразя да ви го наруша, но за съжаление няма заклинания или приказни кръстници (освен ако не знаете нещо, което аз не знам), за да чистите чисто емоционално разхвърлени битки с щракането на пръст. Но преди да загубите надежда и да се примирите с гледането на филми на Никълъс Спаркс за цяла вечност наистина има методи, които да ви помогнат да разпространявате дори най-изменчивия аргумент с вашите други. Въпреки че не са точно вълшебни, ето някои от най-добрите начини да сложите край на битка с партньора си след час или по-малко.
1. Наистина слушайте
Това може да звучи като някакво сапси след специалния момент в училище, но има някаква солидна истина зад използването на ушите вместо устата ви по време на двубой. Бих казал, че солидните 90 процента от аргументите, които влизам с партньора си, са се случили, защото единият или и двамата се чувствахме като другият не слуша.
Бенджамин Карни, съ-директор на Института за връзки в Калифорнийския университет, каза за списание за женско здраве, че нещастните двойки се повтарят от отчаяние да бъдат чути, което не е продуктивно. Така че само като отделите малко време, за да спрете и наистина слушате какво казва вашият СО, може да стигне до сърцето на въпроса за минути, а не за часове.
2. Направете почивка
Това е не-мозъчен, нали? Е, вярвате или не, дори и да сте дълбоко в разгара на сраженията, призоваването на прекратяване на огъня може да ви даде едновременно толкова необходимо време и пространство за обработка на ситуацията. Джули Хенкс, собственик и изпълнителен директор на семейството на терапията Wasatch, каза пред RedBook, че всъщност почивката - не само казвайки, че искате - може незабавно да намали напрежението и да ви позволи да се върнете към проблема с ясна глава и може би дори малко прозрение.
3. Извадете егото от уравнението
Може да звучи невъзможно напълно да изключите сърцето и ума си по време на интензивна битка, но понякога това е единственото решение. Често пъти човекът, с когото сте в отношения, е този, който ви познава най-добре от всички. Така те знаят кои бутони да натискат и как наистина да те ударят там, където те боли: твоето его, чувството ти за себе си.
4. Осъзнайте, че отнема две танго
Най-често битка възниква, защото един индивид прави заявление, иска или обвинява, че друг човек нито се съгласява, нито разбира. Но това не означава, че всички аргументи са едностранчиви, когато човек А е прав и човек Б греши.
Лин Е. О'Конър, клиничен психолог и професор от Института Райт, пише в „ Психология днес“, че борбата е „проблем на двама души и решение на двама души“. Ако вие и вашият партньор можете да си спомните това следващия път, когато избухне битка, има вероятност нещата да не ескалират и двамата ще имате нетърпение да разрешите нещата заедно.
5. Не добавяйте обида за нараняване
Един от най-бързите начини да разстроите някого или да започнете спор е да ги обидите. Независимо дали обидата е под формата на обвинение ("Вие сте твърде мързелива, за да я поправите!") Или копае по тяхната преценка ("Млъкни, мазнини!"), Това е гориво за огъня.
Рита ДеМария, директор за обучение по връзки в Съвета за връзки във Филаделфия, каза пред сп. „Здраве за жени“, че вие и вашият партньор не трябва да се опитвате да се разстройвате повече един друг. Изрязването на името призоваване е здравословен начин също да се съкрати битката.
6. Не се опитвайте да "спечелите"
Може да си помислите, че ако можете просто да спечелите, тогава битката ще приключи. Макар че това мислене може да работи в боксовия ринг, то не работи по същия начин в отношенията. Експертите за връзки Линда Блум и Чарли Блум MSW написаха в съвместна статия за PsychCentral, където отбелязаха, че „ опитът да„ спечелите “аргумент, като победи другия, не само не успява да реши основния проблем, но като цяло го засилва.
7. Махнете се от спалнята
Експертите за връзки и авторите Патриша Джонсън и Марк Майкълс казаха на Бъстъл, че двойките трябва да „вземат дискусията в това специално пространство и да изчакат, докато нещата изстинат, преди да я нарекат нощ“. Запазването на вашето легло и спалня е свещено и безопасно място е здравословен начин за разпръскване на битки, които произхождат от него.
8. Поддържайте го просто
Има спор, когато спорите, когато първоначалният ви брой вече е нараснал, за да включва всяко едно нещо, за което някога сте полудявали. На практика е невъзможно да се сложи край на двубой, ако има сто различни въпроса на масата.
Според Тексаския университет в Остинския център за консултации и психично здраве трябва да се занимавате само с един въпрос, когато спорите. Ако успеете да сведете нещата до минимум, логично времето ви, прекарано в спорове, също ще намалее.
9. Съгласете се за нещо
Нищо не изважда парата от спора ми по-бързо, отколкото ако съпругът ми спокойно се съгласи с мен по въпрос, който току-що направих. Как човек може да поддържа силен гняв, ако другият действително се срещне с вас, където заставате по даден въпрос?
