9 Необичайни умствени и физически ползи от намаляване на само 1 чаша кафе на ден

Що се отнася до тенденциите в здравето, ще опитам повечето. Зелени бонбони, чаши от комбуча или киноа от къдраво зеле? Хвърлете ми го. Но не ме моли да се откажа от кафето. За това, което си струва обаче, необичайните психически и физически ползи от намаляване на само една чаша кафе на ден са доста впечатляващи. Дори за един непоколебим приятел на кафе като мен, модерирането на приема на кафе може да си струва, поне част от времето.

За много хора изрязването на кафе изобщо не е апетитен вариант. Обещанието за топла чаша кафе прави перспективата да станете сутрин по-малко досадна. И какво може да оживи отвратителен следобеден спад, по-добър от някакво пенисто приготвяне от любимото кафене?

Като се казва, тази любима варя идва с тъмна страна. Въпреки че точното количество кафе, което можете спокойно да консумирате, ще варира в зависимост от човек на човек, пиенето на четири или повече чаши кафе на ден вероятно е прекалило, според клиниката на Майо. Множеството ползи за здравето, които са резултат от намаляване на консумацията на кофеин, може да ви убедят да се отдръпнете от френската преса малко по-рано през деня или изобщо. (О, кой се шегувам. Това никога няма да се случи.)

1. Вие сте по-малко раздразнителни

Giphy

Чувствате ли се на ръба след свалянето на това допълнително кафе? Не е рядкост. Според Medical Daily консумацията на кофеин може да причини раздразнителност и възбуда при много хора. Колкото по-малко пиете, толкова по-малка е вероятността да изпитате тези възбуждащи нервите ефекти.

2. Вашият стомах не е толкова разстроен

Giphy

Прекаляването с Java може да задълбочи стомашните проблеми. Както е обяснено от WebMD, много съединения в кафето, а не само кофеинът, могат да раздразнят стомаха. По-малкото кафе може да означава по-малко проблеми с корема.

3. Спите по-добре

Giphy

Търгували ли сте часове сън за моментната радост от следобедна почивка за кафе? Аз имам. Но както бе отбелязано на уебсайта за Psychology Today, дори кофеинът, консумиран шест часа преди лягане, може да наруши съня ви. Придържането към една чаша кафе сутрин може да ви помогне да си починете лесно.

4. Имате по-ниска толерантност към кофеин

Giphy

Вашата чаша кафе вече не опакова удар, енергийно мъдра? Според Lifehacker можете да намалите приема на кафе, за да намалите поносимостта си към кофеин. Когато се върнете към нещата, една чаша кафе отново ще ви даде тласък на енергия.

5. По-добре разбирате гласовите реплики

Giphy

Изливането на кафе през целия ден може да ви накара да забравите да ядете. Според клиниката Майо кофеинът може да действа като временно потискащо апетита. Като цяло обаче да се свържете с действителните сигнали на тялото си и да ядете истинска храна, когато чувствате глад, е по-благоприятно за вашето тяло.

6. По-малко сте тревожни

Giphy

Ако имате тревожност, е изкушаващо да използвате кафето като начин да ви помогне да смелите деня. Но според WebMD кофеинът може да влоши тревожните симптоми. Орязването може да ви помогне да управлявате безпокойството си малко по-лесно.

7. Спестявате пари

Giphy

Ей, всеки път, когато намеря начин да спестя пари, това е огромна психическа полза. Разбира се, намаляването на пътуванията до кафенето ще ви спести малко пари, но дори и домашните варени изделия могат да се добавят набързо. Можете да използвате допълнителните пари за някакъв друг навик.

8. Вземете по-малко пътувания в банята

Giphy

Малко са ситуациите, които предизвикват паника, както да отидете без баня, когато сте пълни с кафе. Според здравето на младите жени кофеинът е диуретик, поради което се чувствате сякаш трябва да пикаете през цялото време след кафе кафе. Намаляването на потреблението може да доведе до по-щастлив пикочен мехур.

9. По-малко неспокоен си

Giphy

Разбира се, кафето осигурява енергия. Но за много хора твърде много кафе произвежда нервна, нервна форма на енергия, което е доста неприятно. Орязването може да ви помогне да поддържате хлад.