9 Неща, които правите всеки ден, които ще улеснят домашното ви раждане

Когато съпругът ми и аз разбрахме, че сме бременни с най-малкото си дете, решихме да родим вкъщи. И докато имахме много въпроси и луди погледи от приятели и семейство, направихме всичко възможно да подготвим себе си и дома си за новото ни пристигане. Гледахме видеоклипове за раждане, четем книги и интервюирахме практически всяка акушерка в нашия квартал, но все пак имах няколко резерви относно раждането извън болницата. Ако се чувствате притеснени от раждането у дома, трябва да знаете, че има неща, които правите всеки ден, които ще улеснят домашното ви раждане.

Ще излъжа, ако казах, че не съм напълно ужасен, когато водата ми се счупи у дома, но с помощта на невероятен екип за раждане ме насърчиха да се изправя пред страховете си и да срещна болката. Имах свободата да се придвижвам от моя роден басейн до душа си винаги, когато трябваше да сменя позициите. И в края на всичко моето семейство успя да се наслади на вкусна домашна закуска с най-новия ни член.

С напредването на бременността редовното упражнение, гледането на видеоклипове на други раждания в дома и разговорите с приятели за вашите чувства може да ви помогне психически и физически да се подготвите за пристигането на вашето бебе. И когато дойде големият ден, вие и вашият роден екип можете да създадете спокойна, спокойна обстановка с помощта на светлината на свещи, любимата си музика и няколко добри закуски.

Раждането никога не е лесно, но като изпробвате някои от нещата от този списък, можете да превърнете домашното си раждане в преживяване, което да запомните - по правилните причини.

1. Разработете

GIPHY

Когато се доближите до вашата дата, може просто да искате да се паркирате на дивана с пинта от любимия си сладолед. Но упражненията (дори и малко) могат да ви помогнат да осигурите издръжливостта, от която се нуждаете, за да направите труда много по-плавен процес. Като сертифицирана медицинска сестра-акушерка, Текоа Кинг каза на Родителите, оставането във форма, докато е бременна, може да помогне на труда по-поносим.

2. Направете вашите кегели

GIPHY

И докато работите, не забравяйте да добавите няколко кегели към рутината си. Широко известни са тези магически упражнения, които помагат да се предотврати инконтиненция на урина, но те също могат да помогнат много по време на раждането. Упражнението на тазовото дъно може да ви помогне да натискате по-ефективно, според днешния родител. Най-добрата част за кегелите е, че те могат да се правят навсякъде и никой дори няма да знае.

3. Гледайте видео

GIPHY

Естествено е да се притеснявате от потенциални проблеми с домашното раждане, но макар това да е вашето първо, акушерката вероятно е имала много опит. Според акушерката днес гледането на видеоклипове на другите раждания на вашата акушерка ще ви помогне да се отпуснете. Може да не е първият ви избор за филмова вечер, но може да ви помогне да успокоите ума си.

4. Вземете душ

GIPHY

По време на домашното ми раждане душът беше моето място, когато се нуждаех от почивка от басейна за раждане. Както каза д-р Марси Ричардсън пред родителите, топъл душ ще ви помогне да отпуснете мускулите, които са напрегнати в отговор на болката.

5. Имайте лека закуска

GIPHY

Една от най-добрите части за раждането у дома е, че можете да запасите шкафовете си с изобилие от любимите си закуски. Според родителите, като лека закуска в началото на вашия труд ще ви даде енергията, която ще ви е необходима.

6. Запалете някои свещи

GIPHY

С наближаването на вашия труд вероятно ще усетите смесица от вълнение и страх. Но за да помогнете на процеса да протече гладко, е важно да се опитате да се отпуснете колкото се може повече. Запалването на свещи ще ви помогне да създадете среда, в която можете да се отпуснете, според Alternative Mama. Потърсете лайка, лавандула или друг аромат, който помага да успокоите ума си.

7. Слушайте музика

GIPHY

Друго страхотно нещо за раждането вкъщи е, че можете да изстрелвате към любимите си мелодии, без да смущавате никого - освен ако, разбира се, нямате капризни съседи. Слушането на музика е друг начин за създаване на релаксираща среда, както спомена Алтернативната мама. Независимо дали сте рок, хип-хоп, джаз или всичко по-горе, вие и вашият партньор трябва да направите списък с песни в деня на раждане, за да ви помогне да преминете.

8. Говорете с приятел

GIPHY

Ако се чувствате притеснени, това може да помогне да се обадите на приятел. Независимо дали говорите чрез чувствата си или се смеете за последния епизод на The Bachelor, ако някой да го слуша може да доведе до всичко.

9. Отидете до хранителния магазин

GIPHY

Докато чакате новото си малко пристигане, може да искате да направите екскурзия до магазина за хранителни стоки. Запасете хладилника и килерчето си със скоби, за да сте сигурни, че вие ​​и семейството ви няма да пропуснете добро ядене, както спомена „Made for Mums“. Повярвайте ми, пазаруването на хранителни стоки ще бъде последното нещо, което искате да направите през първите дни и седмици след раждането.