Съдържание:
- 1. Чувствате се слаби и изключително изморени
- 2. Страдате от шум в ушите
- 3. Вашите мускулни спазми
- 4. Може да претърпите следродилна депресия
- 5. Лесно се синиш
- 6. Усещате усещания за "щифтове и игли"
- 7. Вашият мускул е отслабен
- 8. Косата и ноктите ви отслабват
- 9. Понасяте загуба на памет
Почти всички са запознати с пренаталните витамини. Трудно е да пропуснем пътеките по тях, които са най-много във всяка аптека. Но е важно да запомните, че нуждата ви да поддържате отлично здраве не изчезва в момента, в който раждате. Всъщност нещата, които се случват на тялото ви, ако не приемате витамини след раждането, могат да станат доста тревожни. Поддържането на вашето здраве може да бъде по-важно от всякога.
Разбира се, винаги е най-добре да си набавяте витамините направо от храната си. Но във вихъра на тези дни за грижа за новородено, понякога имате късмет, ако имате време да пикаете, камо ли да се наслаждавате на три хранения, пълни с хранителни вещества на ден. Това каза, че грижата за себе си все още е жизненоважна през тази фаза на живота и това важи и за хранителните ви нужди. По принцип ще ви е необходим готов запас от основни витамини, минерали и други здравословни храни, за да сте сигурни, че имате енергия и сила да се грижите за новородено. Нещо повече, вие също искате да сте сигурни, че тялото ви е готово и способно да се възстанови от интензивното преживяване на раждането. Продължавайки да се наслаждавате на разнообразна, здравословна диета (доколкото е възможно) и да приемате добавки, когато е необходимо, може да помогнете да се уверите, че всички във вашето семейство са в горната си форма.
Да, досадно е да добавите още един елемент към списъка си със задачи след раждането. Но ако пропуснете вашите витамини след доставката, ето няколко неща, които могат да се случат.
1. Чувствате се слаби и изключително изморени
GIPHYРаждането на деца има число на тялото ви, така че да се чувствате уморени е доста често. Но ако се чувствате изтощени извън всякаква мярка, тогава виновникът може да е дефицит на желязо от раждането и загубата на кръв. Според Baby Center приемането на добавка с желязо може да ви помогне да се върнете на краката си. Защото грижата за новородено изисква цялата енергия, която можете да съберете.
2. Страдате от шум в ушите
GIPHYПонякога симптомите на хранителни дефицити са някак странни. Ако почувствате звън в ушите (AKA шум в ушите), тогава това може да е друг признак на недостиг на желязо, както е отбелязано по-нататък в Baby Center. Този конкретен минерал е решаващ за вашето благополучие.
3. Вашите мускулни спазми
GIPHYИ така, колко често в ежедневието си смятате нуждата от магнезий? Е, това е друг важен минерал. Според Psychology Today липсата на магнезий може да доведе до мускулни спазми и дори до аритмии. И въпреки че тази идея все още изисква повече изследвания, приемът на магнезий може дори да помогне на новите майки да се освободят от следродилна депресия, както е отбелязано по-нататък в „ Психология Днес“. По принцип магнезият е великолепен.
4. Може да претърпите следродилна депресия
GIPHYВитамин D прави цял куп прекрасни неща за вашето тяло. И последните проучвания показват, че може да има връзка между незабавно консумация на витамин D след раждане и отказ от следродилна депресия, както съобщава Съветът за витамин D. (ЗАБЕЛЕЖКА: това не означава, че само витамините са най-добрият начин да се справите с PPD. Това е просто да отбележите, че витамин D може да помогне за предпазване на новите майки от депресия. Ако подозирате, че страдате от следродилна депресия, тогава не го правите не се колебайте да се обърнете за помощ веднага.)
5. Лесно се синиш
GIPHYДобре, така че този може да е малко разтяган, особено ако не живеете на лодка. Но според проучване от 2008 г. в Journal of General Internal Medicine е възможно хората в развитите страни да получат дефицит на витамин С, въпреки наличието на обогатени храни. (Разбира се, това е доста рядко). Както отбелязва Fit Day, признаците на недостиг на витамин С могат да включват лесно синини, хронична болка в ставите и суха кожа. Получаването на всички витамини е изключително важно за новите майки.
6. Усещате усещания за "щифтове и игли"
GIPHYТова е странно. Но според Prevention, ако сте с нисък B12, може да почувствате малки електрически удари, преминаващи през тялото ви. О, и това усещане може да се дължи на увреждане на нервите.
7. Вашият мускул е отслабен
GIPHYЧувствате ли се предишните ви силни мускули като желе в последно време? Подобна мускулна слабост може да е признак на недостиг на витамин Е, според Медицински център на Университета в Мериленд (UMMC). И както е обяснено по-нататък от UMMC, витамин Е е и това, което помага на тялото ви да произвежда червени кръвни клетки, така че определено е решаващ витамин.
8. Косата и ноктите ви отслабват
GIPHYДобрата новина: кърменето е здравословно за вашето дете. Страшната новина: тялото ви може да отделя калций от собствените си кости, за да се увери, че кърмата ви има достатъчно калций за малкото, както отбелязват Националните здравни институти. (Сериозно: майчинството е метал). Ако имате недостиг на калций, тогава може да изпитате симптоми като слаба коса и нокти, според Health Line. За щастие можете да получите добавки с калций през това време, за да поддържате косата и ноктите си силни.
9. Понасяте загуба на памет
GIPHYРазбира се, мозъкът на мама е нещо. Но ако имате повече за моменти на загуба на памет, това може да е друг признак на недостиг на калций, както е обяснено на Healthline. За да бъдете в безопасност, може дори да искате да посетите лекаря си, за да сте сигурни, че общият ви режим на хранене и добавки е в съответствие със строгостта на родителството.