9 Неща, които майките страдат от панически атаки, просто няма да ви кажа, но ще го направя

Настъпването на паническа атака (особено като майка) е изтощително във всеки смисъл на света. Отвън може да изглежда, че човекът, който има такъв, е драматичен за нещо, което "не е голяма работа", но когато вие сте този, който преминава през него, няма нищо "драматично" в това. Това е много голяма работа. Все пак има неща, които майките, които имат панически атаки, няма да ви кажат, защото се страхуваме, че няма да разберете, или още по-лошо, ще ни съдите, че нямаме контрол над нашите действия, когато сме ограничени от бариерата на паническата атака.

Изпитвам панически атаки още от малко дете. Тези атаки могат да излязат от нищото и са описани от клиниката Майо като "внезапен епизод на силен страх, който предизвиква тежки физически реакции, когато няма реална опасност или видима причина". Имал съм ги на празнични партита в стая, пълна с хора, които познавах, в ресторант близо до непознат и дори в хола ми с никой около мен. Никога не знам кога нещо ще предизвика тези интензивни чувства, как ще реагирам или колко дълго ще продължи епизода. Паническите разстройства са сложни по този начин. Затворник съм в паниката си и честно казано, това е най-лошото. Не само че е изключително трудно да се обясни на хората около мен кога се случва, но дори и не винаги разбирам дълбоко вкоренените страхове, които изникват от нищото.

Това, че издържам на тези атаки, означава да трябва да ги обяснявам и на децата си. Понеже съм преминал през гамата, разпознавам знаците в други. Дъщеря ми също се занимава с панически атаки, които като родител е много по-лошо да гледате, отколкото да се справите със себе си. Това е нещо, което забелязах само за първи път на ваканция преди няколко години, когато член на семейството я въведе в средата на танцуваща тълпа във външен мол. Обикновено моето екстровертирано момиче би се вълнувало от ситуация, включваща музика, танци и други усмихнати деца. Вместо това се случи нещо. Веднага забелязах признаците на паническа атака, тъй като тя внезапно се изми от страх по лицето си. Дишането й се ускори и очите й се надиграха наоколо. Тя отказа да се присъедини към всички тези безгрижни деца и вместо това се притисна към моя страна, докато не се успокои.

е едно нещо да изпитвам паника от само себе си, но да видя как се случва пред мен с дъщеря ми беше кошмар извън тялото. Съчувствам толкова много и ако някога сте преживели това, ще знаете колко ужасяващо трябва да е това за (тогава) 8-годишно дете. В тази бележка ето някои неща, които майките, които имат тревожност и панически атаки, няма да ви кажат, но ще го направя, защото, докато се страхуваме, ще ни съдите или осъдите, надяваме се, че може би ще сте още малко състрадателен следващия път, когато някой, когото познавате, има някоя от тези ужасни атаки.

Не знаем винаги какво ги задейства

Giphy

За да бъда напълно честен, мога да забележа някои от моите задействания (стрес, тълпи, силни шумове, принудени да стъпя извън зоната си на комфорт), но не всички от тях. Имало е моменти, когато паническа атака е възникнала от абсолютно никъде. Ако винаги знаехме какво предизвиква човек, може би ще можем да се справим с тях, когато се случат. Но ние не го правим.

Не можем да ги спрем, след като започнат

Giphy

Моят партньор, ако присъства, често се опитва да се намеси, когато съм в паника. Ще се опита да го „отреже“, за да го прекрати по-скоро. Това се проваля по толкова много причини, най-вече защото вътрешността на мозъка ми разпознава непосредствена опасност, тъй като преминава в атака. В резултат на това всеки опит за обезвреждане на ситуацията ще се разглежда като същия. Това е ирационална поредица от събития, които се влошават само при прекъсване. Научих се да оставя атаката на паника да протича и тогава и само тогава партньорът ми може да се грижи за комфорт.

Смущаваме се, ако това се случи на публично място

Giphy

Мразя, когато страдам от паническа атака пред хората. Това е унизително. Тъй като не мога да контролирам кога или къде, моля, знайте, че съм също толкова объркан и разстроен от случващото се, както и вие, особено ако децата ми са с мен.

Надяваме се, че няма да ни съдите

Giphy

Една от най-лошите части от нападенията на паника е онзи непреодолим страх от преценка от другите. Аз съм не само майка, бореща се с разстройство, което атакува винаги, когато пожелае, но и се боря със загрижеността си за това, което мислите за мен. Толкова е малко в схемата за гра, но има значение. Когато се разпадна по средата на вечерята, която споделям с хора, които никога повече няма да видя, все още се притеснявам какво мислят всички за мен.

Ако някога видите някого насред паническа атака, моля, проявете състрадание. Не гледайте, смейте се, подигравайте се или нещо, което ще влоши нещата вътре в главите ни.

Ние не сме драматични

Giphy

Признавам, отвън (както бях свидетел, когато дъщеря ми имаше нападение) изглежда като драматично свръхреакция. Не е. Гарантирам, че случващото се отвътре е пълно, неконтролируемо криза, което не е в рамките на нашите сили да спрем.

Моля, не омаловажавайте през какво преминаваме. Моля, не казвайте каквото и да е предизвикало нашата паническа атака не е „толкова голяма сделка“.

Казването ни да се "успокои" няма да помогне

Giphy

Случвало ли ви се е да сте в истерия само за да чуете „успокой се“ или „не е толкова лошо?“ Имам и това само увеличава интензивността и продължителността на паник атаката. Плюс това ме е ядосан на който и да е казал. Освен ако не сте подготвени за последствията от тези думи, моля, не ги казвайте на никого по време на паническа атака. Честно казано, може просто да влошите нещата.

Нуждаем се от поддръжка

Giphy

Няма значение къде се намирам при атака, ако видите колелата в движение, моля, подкрепете ме по всякакъв възможен начин. Ако трябва да изляза за въздух, нека. Ако имам нужда от теб, за да разсееш децата ми, моля те. Ако просто имам нужда да застанете там, докато атаката завърши, моля, просто застанете там.

Това е изтощително

Giphy

Ако никога не сте имали недоволството да имате паническа атака, нека бъде известно колко данък е целият процес. Той не само конфискува вашите мисли и ги задържа като откуп, но и отрича способността ви да правите буквално всичко без разрешението на вашата тревожност. Сякаш трябва да поискате от паниката си промяната просто да съществува.

Когато описвам как изглеждат моите паник атаки на децата ми (защото са били свидетели на тях в действие), им казвам, че усещам, че не знам как да плувам и някой просто ме хвърли в открита вода. Не мога да дишам, да мисля или да намеря пътя си към безопасността. С други думи, мозъкът ми вярва, че е в режим на борба или бягство. Когато всичко това премине, оставам изтощен и изтощен психически, физически и най-вече емоционално.

Дори и с лечението, те пак ще се случат

Giphy

Сигурен съм, че отвън гледам, че е лесно да се чудя защо не бих просто отишла на терапия, да приемам лекарства или да науча "как да контролирам емоциите си." Аз обаче правя всички тези неща. Научих когнитивно поведенческа терапия, която има за цел да претренира мозъка, за да „променим мисленето и поведенческите модели, като по този начин променим начина, по който се чувстваме“. За съжаление и независимо колко полезна е терапията, нищо не може да отнеме всичко напълно. Паник атаките са част от химическия ми грим. Винаги ще е трудна битка, но в крайна сметка това е моя кръст.

Ако някога се натъкнете на друга майка в средата на паническа атака, помнете всичко по-горе. Дори и да не разбирате безпокойството, все пак можете да бъдете достойно човешко същество, като признавате болката на страдащия. Може да не е толкова голяма стъпка, която да направите за вас, но за тях, това е всичко.