Съдържание:
- 1. Регистрирайте се със своите емоции
- 2. Намерете подходящия човек, който да достави вашето бебе
- 3. Решете кой да каже и кога
- 4. Започнете спускането на пренаталите
- 5. Пригответе се за промени
- 6. Почивай
- 7. Свържете се със застраховката си
- 8. Научете какво има в списъка „Не яжте“
- 9. Разделете с вашите пороци
Откриването, че сте бременна, може да доведе до редица емоции. Една минута не можете да спрете да сънувате бебешки имена, а на следващата секунда изпадате в паника, защото осъзнавате, че никога не сте сменяли памперс през целия си живот. Нормално е умът ви да се развихри с това, което ще издържи следващите девет месеца (както и целият живот напред), но преди времето да се измъкне от вас, може да искате да направите контролен списък за следващите няколко седмици. Тъй като има неща, които трябва да направите веднага щом научите, че сте бременна, че няма да искате да отлагате твърде дълго.
Ще отделяте много време, за да научите какво ви предстои бременността и цялата тази нова информация е много да се усвои. Опитайте да го правите бавно и не позволявайте да се преуморите. Приоритизирайте задачите си и не забравяйте да поискате помощ, когато имате нужда. Свържете се с други майки, които познавате за съвет и подкрепа, докато навигирате в този ранен стадий на бременността. Всеки триместър носи нови промени и елементи, с които трябва да се погрижите, но през първите няколко седмици след като научите, че сте бременна, придържайте се към тези девет действия, за да ви настрои за добра бременност.
1. Регистрирайте се със своите емоции
GIPHYНещата стават реални, когато този символ "Положителен" светне на тест за бременност, което означава, че сте длъжни да имате лавина от емоции. Независимо дали бебето е било нещо, за което се опитвате, или ви предстои като пълна изненада, отделете малко време сам, за да се справите с емоциите си и да се почувствате добре.
2. Намерете подходящия човек, който да достави вашето бебе
GIPHYВъпреки че раждането на малкото ви е с месеци надолу по пътя, намирането на подходящата акушерка или акушер по-рано ще ви позволи да се опознаете преди раждането. Попитайте приятели, които имат бебета, за препоръки и направете няколко срещи, за да се срещнете и да разговаряте с вашия кратък списък от доставчици.
3. Решете кой да каже и кога
GIPHYВълнуващите новини пътуват бързо, така че останете пред обявяването на бебето си, като планирате какъв ред ще кажете на хората. Както Бебе Център посочи, не само семейството и приятелите трябва да бъдат информирани за кокчето във вашата фурна. Сайтът отбеляза, че да уведомите шефа и колегите си, че очаквате, има време и място.
4. Започнете спускането на пренаталите
GIPHYСега, когато имате малък пътник на борда, редовното ви мултивитамини няма да ви дължи. Бременните жени се нуждаят от ежедневен пренатален витамин, който е пълен с всички допълнителни хранителни вещества, от които мама се нуждае, като фолиева киселина, както обясни списание Fit Pregnancy.
5. Пригответе се за промени
GIPHYТялото ви ще претърпи задълбочени много промени сега, когато растете човек. Както обясни Министерството на здравеопазването и човешките служби на САЩ, можете да изпитате изключителна умора, главоболие, промени в настроението и сутрешна болест само през първия триместър. Приемете, че няма да се чувствате като себе си през следващите месеци и направете всичко възможно, за да управлявате тези промени.
6. Почивай
GIPHYЛесно е да се вълнуваш и да искаш да бъдеш продуктивен със списъка със задачи за бебето си, но не забравяй да се възползваш от получаването на някои толкова необходими Zs, докато можеш. „Опитайте се да не се спускате, опитвайки се да свършите всичко, преди бебето да пристигне“, както предложи The Bump.
7. Свържете се със застраховката си
GIPHYОбаждане до здравноосигурителното дружество може да бъде една от най-страховитите задачи, но ако го направите рано, ще ви даде спокойствие. Според списание Parents, обаждането на вашия доставчик на застраховка ще ви помогне да научите за покритието на майчинството и да знаете как да добавите вашето новородено към здравния план на вашето семейство.
8. Научете какво има в списъка „Не яжте“
GIPHYИма определени храни, които трябва да избягвате, за да защитите бебето си. Не забравяйте за суровите меса, рибата с живак, суровите яйца, меките сирена и други потенциално вредни храни за бременни жени, както е отбелязано на уебсайта на Американската асоциация за бременност. Правилното хранене по време на бременността прави голяма промяна в начина, по който се чувствате, както и в здравето на вашето бебе.
9. Разделете с вашите пороци
GIPHYКакто посочи Американският конгрес на акушер-гинеколозите, употребата на тютюн, алкохол и наркотици по време на бременността представлява основен риск за развитието на вашите бебета. Говорете с вашия лекар или акушерка за най-сигурните и най-добрите начини да премахнете тези пороци от живота си и потърсете подкрепата на вашите близки, когато стане трудно.
