Съдържание:
- 1. Бъдете подготвени
- 2. Вие сте в същия екип
- 3. Поддържайте брака си
- 4. Направете време за самостоятелно време
- 5. Говорете за нещо друго
- 6. Набиране на помощ
- 7. Покажете оценката си
- 8. Вземете завои
- 9. Комплимент един към друг
Омъженият живот е, разбира се, много по-различен от самотния живот. Има много корекции, които всеки човек може да трябва да направи, и това става двойно, когато сте женени с деца. Бракът и децата могат по свой начин да бъдат стресиращи преживявания за човек и понякога може да се нуждаете от помощ, поотделно или заедно като двойка. Може да е лесно да си помислите, че сте свалили цялото женено, родителско нещо, но има някои неща, които двойките терапевти искат да знаете за брака и децата.
Нека първо да се измъкнем от това: напълно е добре да поискате помощ за работа във всяка връзка, независимо дали това е връзката с вашия партньор, член на семейството, приятел или някой друг. Това не означава, че сте се провалили или дори че има нещо „нередно“. Всеки понякога се нуждае от ръка. Двойките терапевти работят с хора по техните взаимоотношения по цял ден, всеки ден и има някои неща, които са научили по пътя, които искат да знаят всекидневни двойки като вас и вашия партньор. Тези съвети ще ви помогнат да направите своя натоварен живот като съпружеска двойка и родители на малки малко по-лесни, а вашите отношения, надяваме се, малко по-силни.
1. Бъдете подготвени
GIPHYНяма как да се заобикаляте - въвеждането на деца в едно домакинство, което преди беше само двамата, може да направи нещата много различни и също може би малко стресиращи. Според д-р Паулет Куфман Шерман, психолог, експерт по връзки, терапевт за двойки и автор на „ Датиране отвътре навън“, „Книгата на свещените бани “ и други, децата нарушават установените процедури, което може да затрудни нещата. Освен това, като лицензиран брачен и семеен терапевт д-р Л. Гордън Брюер, младши казва на Ромпер, тези процедури вероятно ще се променят отново, докато децата ви пораснат. Ако сте подготвени психически за промените, това е добра първа стъпка към сравнително доброто справяне с тях. Знайте, че нещата ще се променят за момента, но това няма да е така завинаги.
2. Вие сте в същия екип
GIPHYПонякога може да ви е трудно да си спомните, че работите заедно, в един и същи екип, а не от различни страни. „Докато опитът ви за брак и родителство може да е различен, вие сте в една и съща лодка“, казва д-р Жулиен Дерикс, LCPC, лицензиран клиничен професионален съветник със седалище в Чикаго, казва на Ромпер по електронната поща. "В различно време и двамата се чувствате раздразнителни, уморени, разочаровани, отхвърлени, обичащи, влюбени и други. Ако видите вашето ТО като враг, един от вас ще бъде изтласкан от лодката. Бъдете мили, бъдете топли, омекотете сърце и можете да преминете през това заедно с повече разбиране и любов. " Въпреки че понякога е разочарован или спорен с партньора си, в края на деня двамата сте срещу света.
3. Поддържайте брака си
GIPHYТова е важно дали имате деца или не, но непрекъснатото следене на брака ви е важно за връзка, която върви на разстояние. Брюер предлага да намерите хоби, което вие и вашият партньор да направите заедно, за да ви помогне да отделите време само на двамата. Също така, редовните нощи за среща могат да бъдат друг добър начин да се съсредоточите върху вас като двойка. Джесика Елизабет Оперт, треньор по любов и отношения, казва на Ромпер, че „истинската интимност най-вече идва от това, че има някои ежедневни„ откраднати “моменти, които са фокусирани единствено един върху друг. Това може да бъде пет минути спокойно гушкане преди лягане, текстови съобщения „Обичам те“, дати за обяд на два седмици близо до офисите ти, бързи ръкописни любовни бележки, прибрани в джобове на палто, например. “ Фокусирането върху родителството е, разбира се, важно, но наистина е важно да не пренебрегвате отношенията между двамата.
4. Направете време за самостоятелно време
GIPHYСемейството и времето за двойка са изключително важни, но това е и индивидуалното време. Той не само ви позволява да се грижите за себе си, което Шерман казва, че може да помогне за намаляване на стреса, но също така ви позволява да инвестирате времето си в себе си, правейки неща, които обичате и които са част от вас отделно от връзката или децата ви, Също така е важно да научите децата си, че да бъдат сами, поне понякога, са част от живота. Kristie Overstreet, психотерапевт и сертифициран секс терапевт, казва на Ромпер, че трябва да покажете на децата си важността да имат собствен интерес и занимания. „Покажете на децата си значението на независимостта от всеки родител, който има индивидуални хобита“, казва тя. "Насърчете децата си да прекарват време сами в стаята си. Това им помага да видят, че е добре да са сами понякога, както и че е здравословно да бъдат независими дори като възрастни."
5. Говорете за нещо друго
GIPHYЛесно е да прекарвате много време всеки ден в разговори за децата си и това е напълно нормално, но също така е важно да отделите време, за да говорите помежду си за всичко останало. В същото време да се говори за това как предвиждате родителството в общ смисъл е важно, така че и двамата да знаете къде се намирате. "Говорете за стиловете и очакванията на родителите си, преди децата да стигнат до споделен стил колкото е възможно повече", казва Шерман. "Опитайте се да бъдете обединен фронт пред децата и спорете насаме, когато е възможно. Общувайте често, когато сте сами, как вървят нещата и как се чувствате." Двойките чатовете за вашата връзка, деня ви или нещо друго са важни, когато става въпрос за поддържане на брака ви - и семейството - силен.
6. Набиране на помощ
GIPHYОтглеждането на деца е трудно, което не е новина за вас. Полезно е да имате система за поддръжка на членове на семейството, приятели, съседи или детегледачки, за да премахнете част от натиска само от вас, казва Брюър. Позволява ви да отделяте повече акцент върху връзката си от време на време, което е важно за успеха.
7. Покажете оценката си
GIPHYКогато си общувате с едни и същи хора ден и ден, понякога може да бъде лесно да забравите, че не сте им благодарили за нищо, независимо колко са малки, след време. Малко благодарност и признателност може да измине дълъг път, особено когато и двамата се чувствате малко изтъркани. „Лишаването от сън помага на двойките да се чувстват по-емоционално извън контрол“, казва Дерич. "Ежедневните" главоболия "от живота изглеждат по-интензивни и може да започнете да смятате, че връзката ви е лоша. Предизвикайте тази мисъл. Изморени сте и ресурсите ви се изчерпват. Работите по-усилено и се чувствате недооценени. Помнете, че и двамата преминавате през основен жизнен преход. Добавете признателност към връзката си всеки ден."
8. Вземете завои
GIPHYВъпреки че по-голямата част от ежедневното родителство може да попадне непропорционално на един или друг родител, Brewer препоръчва да опитате да разгледате нещата и да се обърнете, особено когато става въпрос за престой (или ставане) с бебе или малко дете. Единият родител спи в първата нощ, а другият спи на следващата вечер, казва той.
9. Комплимент един към друг
GIPHYКомплиментите, възхищението и малко флиртът все още са важни дори след брака и децата. Opert е имал клиенти да се ангажират да си дават всеки ден поне два комплимента. "В началото беше тромаво, но скоро се превърна в лек навик", казва Оперт. "Това е прост, доказан метод за взаимно стимулиране и особено за нови родители, които често са изпълнени с всичко, което може да прави погрешни и на пръв поглед безкрайни критики в интернет, " казва тя. Не забравяйте, че вие сте най-добрият източник на любов и подкрепа. Така че развеселете своя съотборник.
