Съдържание:
- 1. Вашите емоции напоследък стават интензивни
- 2. Претърпяхте травма и се нуждаете от поддръжка
- 3. Вашето физическо здраве страда
- 4. Хронично сте трудни за себе си
- 5. Вие се самолекувате, за да се справите
- 6. Трудовата Ви ефективност страда
- 7. Не искате да участвате в нищо
- 8. Връзките ви са напрегнати
- 9. Не се чувстваш като себе си
Дълго време ходенето на терапия се разглеждаше като табу; нещо, за което не си говорил, ако се занимаваш, и нещо, от което да се срамуваш, ако имаш нужда. Бавно, но сигурно, идеята за терапия и поставяне на душевното ви здраве на преден план са станали широко приети идеали. Лично съм изненадан, ако срещна някой, който не е ходил на терапия. След като прекалено много години бях на терапия, аз съм огромен привърженик на търсенето на терапевт за помощ. Ако не сте сигурни, че се нуждаете - или искате - терапия, има признаци, от които бихте се възползвали от терапията, които да ви помогнат да определите дали трябва да се рискувате или не.
Противно на това, което може би сте чували, не е нужно да сте „луди“ или дълбоко депресирани, за да търсите терапия. Понякога просто се нуждаете от външна трета страна, която да слуша вашите борби и да ви подаде ръка по пътя си през труден момент. Така че, ако не се чувствате съвсем себе си напоследък или се чувствате малко по-дълбоко в отчаянието си, прегледайте следните признаци, от които може да се възползвате от терапията, и се свържете с терапевт, ако почувствате нуждата. Отърси се от стигмата и се отърси, като поставиш на първо място психичното си здраве и ще се почувстваш много по-добре за него в дългосрочен план.
1. Вашите емоции напоследък стават интензивни
GIPHYПсихологът Мери Алвърд каза пред The Huffington Post, че усещането за интензивен гняв или тъга редовно може да посочи по-голям проблем. "Всички се ядосваме и тъжим, но колко интензивно и колко често", попита Алвърд. Ако изпитвате дълготрайни пристъпи на силен гняв, тъга или други негативни емоции, насочването към терапията може да бъде добра идея.
2. Претърпяхте травма и се нуждаете от поддръжка
GIPHYВ интервю за Buzzfeed клиничният психолог Андреа Бониор заяви, че ако през живота си сте претърпели травма, терапията може да ви помогне да обработите това. „Това понякога е едно от най-добрите приложения на терапията е някой да слуша по обективен начин, за да ви осигури сигурно пространство за разговор чрез вашите чувства“, каза Бониор. Независимо от какъв тип травма или колко скоро е настъпила травмата, терапията може да осигури прекрасен начин за работа чрез остатъчни чувства и емоции.
3. Вашето физическо здраве страда
GIPHYНе е тайна, че стресът може да се прояви по различни начини, включително физически реакции, както е отбелязано в WebMD. Ако изпитвате главоболие, гадене, чести настинки и необясними болки и болки, това може да е от стрес. И ако не можете да стигнете до дъното на нито един от тези симптоми, терапията може да ви помогне да откриете дали това е стрес и как по-добре да се справите със стреса.
4. Хронично сте трудни за себе си
GIPHYТруден ли си към себе си във всяка ситуация? Саботирате ли се? Ако е така, може да искате да помислите как да видите терапевт, за да стигнете до дъното, защо сте толкова строг към себе си. „Ако забележите, че последователно не действате в най-добрия си интерес или правите неща, които ви пречат да постигнете целите си, и не знаете защо или как да спрете, това е още една причина да видите някого“, каза Бониор пред Buzzfeed. За да преодолеете неспособността си да си намалите почивката, ще трябва да разберете какво ви пречи да оставите да успеете.
5. Вие се самолекувате, за да се справите
GIPHYАко консумирате алкохол или наркотици в по-големи количества от обичайното или дори мислите за тях повече от често, психологът Даниел Дж. Райденберг каза на The Huffington Post, че това може да е знак, че се опитвате да изтръпвате чувствата, че трябва да бъдете признава. Но Райденберг отбеляза, че не е необходимо да са наркотици или алкохол; може да е храна, с която се самолекуваш. Прекомерното ядене и нежеланието да се яде може да е знак за неразрешен стрес. Независимо от това как се самолекувате, остава фактът, че има нещо в основата, с което трябва да се справите и терапията може да помогне.
6. Трудовата Ви ефективност страда
GIPHYАко се страхувате от работа или ако представянето ви по време на работа страда, може да е добра идея да видите терапевт, според Райденберг. Чувството, че не сте свързани с работата си и вашите колеги, може да означава, че се борите с емоционални или психологически проблеми. Ако качеството на вашата работа изглежда се изплъзва, това може да е знак за нещо по-голямо в играта. Говоренето с терапевт, за да разбере какво е променено, може да ви помогне да се върнете на път.
7. Не искате да участвате в нищо
GIPHYАко вече не намирате радост от дейностите, които обикновено се радвате, или сте спрели да се чувствате свързани с приятелите, семейството и общността, разговорът с терапевт може да ви помогне да разберете защо и да ви помогне да разберете как да си върнете пътя назад до радост. Според Psychology Today, отпадането от предишните ви социални ангажименти и дейности може да бъде червен флаг, че нещо не е наред в живота ви. Възможността да говорите защо сте загубили тази радост на някой, който е безпристрастен за вашите взаимоотношения, хобита и миналото, може да бъде изключително полезна, когато се чувствате богоугодни за живота.
8. Връзките ви са напрегнати
GIPHYАко вашите взаимоотношения - романтични, семейни или по друг начин - се чувстват обтегнати от късно, терапията може не само да ви помогне да разберете защо, но и да ви помогне да разберете как да намалите това напрежение. „Можем да помогнем на хората да направят по-добър избор в това как формулират нещата“, казва Алвърд пред Huffington Post. „Ние учим хората, че не става въпрос само за това, което казвате, а за езика на тялото ви и цялостната му нагласа.“ Дали проблеми с комуникацията как се чувствате, общо чувство на нещастие или безпокойство или последователно отрицателни взаимодействия, терапевт може да ви помогне да усъвършенствате механизмите си за справяне през трудни времена във взаимоотношенията.
9. Не се чувстваш като себе си
GIPHYАко няма нищо по-конкретно, което да сочи идеята, че трябва да видите терапевт, но все още не се чувствате съвсем като себе си, Psychology Today препоръча да се възползвате и да видите терапевт така или иначе. Често пъти, когато се чувствате на разстояние, дори когато не можете да разкриете защо, или изглежда, че няма солидна причина, за това може да се наложи нещо.
