7 Родителски неща, които не осъзнавате, че правите, защото изпитвате безпокойство

Независимо дали го осъзнавате или не, състоянието на вашето психично здраве е важна част от родителството. Ако имате тревожност, вече сте наясно как това се отразява на собственото ви качество на живот, а понякога и на живота на хората около вас. Тревожността може да се прояви по много различни начини - избягване, прекомерно притеснение, страх от типично „нормални“ сценарии - и не просто изчезва, след като станете родител. Всъщност, вероятно има родителски неща, които не осъзнавате, че правите, защото изпитвате безпокойство, което засяга или ще повлияе на децата ви в даден момент от живота им.

Доклад за детско психично здраве от Института за деца през 2015 г. посочва, че 80 процента от децата имат диагностицирано тревожно разстройство, а над 22 процента от всички младежи са податливи на диагностициране на някаква форма на психично разстройство, преди да навършат 18. Тревожните разстройства са най-много често се диагностицира, а средната възраст на появата на симптомите е едва 6 години. Тази статистика е потресаваща, като се има предвид, че според Американската асоциация за тревожност и депресия, 40 милиона възрастни само в САЩ имат някакъв вид тревожно разстройство. Ако погледнете числата, непременно ще има връзка между родителството с тревожност и преминаването на симптоми, свързани с тревожността.

Mental Health America заявява, че вероятността тревожният родител да предаде тревожността си върху детето си е разнообразен и "непредсказуем", тъй като има повече общо с биологичния и психологически състав на детето, съчетан с риска от излагане и тежест на психическото състояние на родителя заболяване. За някои има генетични връзки - например биполярно разстройство - но това не означава непременно, че детето ви ще изпитва безпокойство, само защото го правите. Въпреки това, излагането на непрекъснато притеснение на родителите и симптомите, присъстващи в резултат на това притеснение, е длъжно да остави някакво впечатление и тази мисъл сама, като родител, е достатъчна, за да предизвика още по-голяма тревожност.

Аз, признавам, съм виновен. Прекомерно се притеснявам за начина, по който родим и как децата ми са засегнати от избора ми, защото съм един от 40-те милиона възрастни, живеещи с тревожно разстройство. Докато тревожността не се прояви поради това, че има деца, тя се усилва от това. Понякога не мога да разбера дали правя нещо, защото това е правилното нещо за двете ми деца или защото това е, което тревогата ми продиктува. Впоследствие се оказвам отчаяно да търся и търся съвет как да не се объркам или как да бъда по-добър родител. В края на деня това е всичко, което всички искаме - да правим правилно от децата си. Тревожността пречи на това, замъглявайки нашата преценка и често ни принуждава да грешим от страна на предпазливостта, страха и опасенията, когато не е необходимо.

Учите ги да се притесняват

Giphy

Д-р Лаура Кирмайер, клиничен психолог, казва на Института за дете на ума, че родителите трябва да се научат на "стрес толерантност", добавяйки, че "това е едновременен процес - и насочва тревожността на родителя, и след това как те също подкрепят и скелерат детето" развитие на стрес толерантност. " Kirmayer продължава да подчертава важността да гледате какви думи сте избрали да кажете, как ги изричате, както и да обърнете внимание на изражението на лицето си. Децата наблюдават всичко, което казвате и правите, така че ако се тревожите постоянно, те се качват.

Вие проявявате твърде много притеснения

Giphy

Когато страдате от тревожност, вашата тревожност може да ви накара да вманиачите върху нещо или да ви подмами да го игнорирате напълно. Например, ако чуете за нещо, което се е случило в училище с вашето дете, може да помислите, да мечтаете и да говорите непрекъснато за това как детето ви може да преодолее препятствието, как можете да помогнете или по всички начини, че това е „най-лошото нещо това се е случвало някога. " Или, алтернативно, тревожността може да затвори рационалната част на мозъка ви, като ви остави психически неподвижни в момент, когато детето ви може да се нуждае от вас най-много. Преживях и двете.

Първо управление на собствената си тревожност ще ви попречи да вземете неволно решения, основаващи се на това, че създава тревожност на фалшивото възприятие.

Не можете да решите проблеми

Giphy

Има определена връзка между уменията за решаване на проблеми и тези с депресия и тревожни разстройства. Според Depression.org проблемите може да изглеждат по-големи, отколкото всъщност са, когато страдате от психично разстройство. Тревожността съчетава способността ви да преодолеете стратегически предизвикателство, особено в момент на непосредственост. Вашето родителство е засегнато, когато детето се нуждае от вас, за да вземете решение и мозъкът ви, заедно с тревожността, не е способен. Сякаш временното късо съединение на проводниците и химикалите се дължи на страха да не направите грешен избор. Това само засилва опасен урок за вашите деца: да се страхуват да изберат за себе си. Psych Central казва да напомните, че ако нещо не се получи, това не означава, че сте направили нещо нередно.

По същия начин, Psychology Today предлага да практикувате нещо, наречено „спиране на мисълта“, когато сте „ангажирани с мислене, провокиращо тревожност“ - да си кажете да спрете да се обсебвате над определена мисъл, докато не стане обичайно навик - така че да не излагате децата си до тревогите.

Ти хеликоптер родител

Giphy

Когато имате тревожно разстройство, възможността да загубите контрол е неприятна. Така че, за да компенсирате, можете да задържите курсора на всяко движение на детето си, дори и да не искате да го направите. Този страх да не паднат и да се наранят е предотвратен, защото им казвате да не се катерят по маймунските барове. Или избягват да правят грешки от всякакъв вид, защото сте обяснили опасностите на всеки възможен сценарий. Тези родителски решения не се извършват без злоба, а от вродена нужда да защитите децата си от света. Тревожността.org предполага, че екстремните форми на родителство с хеликоптер всъщност могат да предизвикат безпокойство у децата ви.

Проучване, направено чрез д-р Аарон Любе от университета в Маями в Охайо, установи, че от 377-те студенти, които са наели, резултатите показват, че "по-високите общи резултати за родителски хеликоптер са свързани с по-лоши академични постижения от страна на студентите и по-малко адаптивни решения." Проучването разкри също, че „родителското обучение с хеликоптер може действително да увеличи шансовете, че студентите изпитват тревожност или депресия“.

Ти им пречиш да правят неща, на които се радват

Giphy

Мотиватор на тревожността е страхът. А когато сте разтревожени, вие внушавате чувство на страх и на децата си. Може да се прояви, като ги плашите да не правят „забавни“ неща заради всички притеснения, които имате. Да, живяли сте и имате достатъчно житейски опит, за да прецените какво може да се счита за опасна дейност, но е важно да признаете, когато тревожността ви се опитва да реши за вас.

Пазиш ги на закрито

Giphy

Когато имате тревожност, понякога излизането от къщата предизвиква паника. Може да не осъзнаете всички покани, които сте отказали, всички места, които не сте посещавали, или всички възможности, които сте пропуснали, докато детето ви не погледне към вас и не го попита защо не може да отиде при приятел къща или най-близкия парк. С тревожността е трудно да се преживееш, но още по-трудно е, когато децата ти усещат афектите от това.

Не им позволявайте да изпитват неуспех

Giphy

Като родители всички искаме нашите деца да успеят. Тревогата ни лъже и ни казва, че провалът не е естествена част от успеха. Така че, естествено, ние искаме да попречим на децата ни да изпитат всякаква форма на смазващо поражение. Но истината е, и знаете това, най-големите уроци се извличат от провал, а не от постижения. Може да изглежда ужасяващо да оставите детето си да загуби или да получи лоша оценка или да почувства това сърцебиене, но не можете да оставите тревожността да диктува излагането или реакцията им към тези естествени части на живота.

Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :

Гледайте пълни епизоди от дула дневниците на Ромпер във Facebook Watch.