Съдържание:
Борбата с възпалението е голяма тема в света на здравето днес, но не е задължително да изисква сложни лечения. Всъщност има много старомодни лекарства, които да помогнат за намаляване на възпалението, което просто може да работи за вас. (В случай на по-сериозни проблеми с нараняването или възпалението, не се колебайте да посетите Вашия лекар за задълбочен преглед.)
Днес думата възпаление се хвърля много, но какво точно означава това? В по-голямата си част възпалението описва естествената реакция на организма да се предпазва от увреждане, както е обяснено в Harvard Health Publishing. Това е необходима функция. Червената, подута област, която се появява, когато удряте лакът върху масата, е форма на възпаление и е резултат от защитата на белите кръвни клетки, както е обяснено по-нататък в Harvard Health Publishing.
Така че, ако възпалението е естествена функция, тогава защо има такъв тласък срещу него? Все още може да бъде неудобно или дори болезнено. Например, справянето с възпалени мускули след тежка тренировка е форма на възпаление, според списание Fitness. Независимо дали се занимавате с възпалени мускули, леко нараняване или някаква друга форма на телесно възпаление, е разбираемо, ако искате да изчезнете този дискомфорт. И както се оказва, има много прости, старомодни лекарства, които могат да успокоят възпалението доста добре. Ей, понякога е трудно да се подобри ефективността на леден пакет.
1. Ферментирали храни
Запасете се с кисели краставички и кисело зеле. Тъй като те могат да осигурят на храносмилателния ви тракт цял набор от пробиотици, ферментиралите храни могат да помогнат да предпазите възпалението вътре в тялото, според Harvard Health Publishing.
2. Epsom соли
Вероятно сте виждали соли на Epsom в аптека или СПА център. Използвани в продължение на стотици години като начин за успокояване на болки и болки, солите на Epsom се разграждат до магнезий и сулфат, когато се изсипват във вода, според WebMD. Идеята е, че тези съединения могат да бъдат използвани като лекарство за всичко - от възпалени мускули до фибромиалгия, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се подкрепят напълно тези твърдения, както е обяснено по-нататък в WebMD. Какъвто и да е случаят, накисването в топла вана със соли на Epsom със сигурност е релаксиращ начин за справяне с потенциални симптоми на възпаление.
3. Студена терапия
Понякога обикновен пакет лед е чудесно средство за възстановяване. Студените лечения наистина помагат за намаляване на възпалението, като намаляват притока на кръв към увредена зона, според Medical News Today. Това е изпитан от времето лек.
4. Куркума
Почти невъзможно е да погледнете възпалителните средства, без да споменавате тази конкретна подправка. "Куркумата се използва в Индия от хиляди години като лечебна билка", казва натуропатът, базиран в LA, д-р Саман Фарамарзи. Както се оказва, куркумата съдържа куркумин, който има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, според Foods. Ако искате да опитате тази подправка, тогава приготвянето на куркума мляко (AKA златно мляко) у дома е просто въведение, според Elite Daily.
5. Гъби
Помислете за гъбичките. Голямо разнообразие от съединения, които могат да помогнат за облекчаване на възпалението, се намират в гъбите, според Healthline. По-специално, гъбите съдържат антиоксиданта ерготионеин, който може да помогне за инхибиране на възпалението, според Bioscience, Biotechnology и Biochemistry.
6. Млечен бодил
Тази билка може да има и някои успокояващи свойства. Млечният трън съдържа силимарин, противовъзпалителна и антиоксидантна съставка, според WebMD. Как точно реагира на човешкото тяло, все още се изучава.
7. Зелен чай
Е, няма да е истински пост за здравето, без да споменаваме зелен чай. Както се оказва, зеленият чай е добър източник на полифеноли, които имат силни противовъзпалителни свойства, според Фондацията за артрит. Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се разбере напълно връзката между тези химични съединения и възпалението, изглежда, че чай е фантастична напитка за вашето здраве. Независимо дали се наслаждавате на гореща чаша матча или изпробвате някое от тези други лечения, има изобилие от народни средства за възпаление, които може да имат реални ползи.
