Съдържание:
- 1. Кариес на зъбите
- 2. Добавен натрий
- 3. Подуване на кръв и газове
- 4. Добавени витамини и минерали
- 5. Претоварване с изкуствен подсладител
- 6. Прием на естествени аромати
- 7. Калории
Ароматизираните газирани напитки придобиха огромна популярност напоследък и ще ви е трудно да намерите офис хладилник или хранителен магазин, който да не е снабден с нещата. В крайна сметка са супер освежаващи. Но малко известните опасности от пиенето на ароматизирана газирана вода може да ви направят пауза. Има няколко съставки, които може да искате да проверите отново в тези вкусни, газирани напитки.
Сега, аз не съм на път да хапвам тези балонни напитки. Напълно разбирам обжалването и в момента в хладилника ми има поне три различни марки на нещата. Особено за хората, които се опитват да изхвърлят навик за сода, тези искрящи глътки могат да бъдат от голяма помощ. В крайна сметка можете да получите предимствата на допълнителната хидратация, заедно с малко цип от цитрусови или горски аромати. Това е привидно безобидно лакомство.
Но може да искате да прочетете етикета на хранителните стойности малко по-внимателно, защото някои от съставките могат да бъдат загрижени. Някои марки могат да съдържат добавени съставки, които са по-малко от здравословни или поне съставки, чиито ефекти върху здравето все още не са напълно разбрани. По принцип е интелигентно да се уверите, че знаете какво получавате с тези напитки. Прочетете, за да видите дали тези ароматизирани напитки с газирана вода са добре за вашите здравни нужди, по-специално.
1. Кариес на зъбите
Понякога отпиване на обикновена газирана вода няма да даде много на вашия зъболекар. Но ароматизатори като лимонена или други плодови киселини могат да доведат до ерозия на зъбите или "постепенното разтваряне на емайла върху зъбите, което с течение на времето може да повлияе на структурната им цялост, правейки ги свръхчувствителни към температурата и потенциално по-податливи на кухина ", заяви потребителският съветник на Американската стоматологична асоциация Едмънд Р. Хюлет в The Washington Post. Проверете етикета си.
2. Добавен натрий
Важно е да проверите етикета на вашата конкретна газирана вода, тъй като някои от тях съдържат съставки, които може да не очаквате. Например, някои подобрители на вкуса могат да включват съставки като натрий, киселини и подсладители, според Healthline. Ако гледате съдържанието на натрий в храните си, тогава не пренебрегвайте ароматизираните води.
3. Подуване на кръв и газове
Всички тези балончета трябва да отидат някъде. За да получите този подпис, "газирана минерална вода просто съдържа природни газове или е била изкуствено газирана чрез изпомпване на въглероден диоксид през нея. Следователно газираната вода може да доведе до струпване на въздух, който може да се движи надолу по храносмилателния тракт и в дебелото черво, причинявайки подуване на кръв и газове ", заяви акредитираният практикуващ диетолог Чарлен Грос в myBody + Soul. Ако изпитвате някои проблеми със стомаха, вижте дали подпомагането на газираната вода помага.
4. Добавени витамини и минерали
Когато става въпрос за витамини и минерали, е напълно възможно да имате твърде много добро нещо. Ако вече приемате добавки без рецепта, пиенето на вода, заредена с витамини и минерали, може да доведе до случайно прекаляване, според Shape. Ако се притеснявате за правилния прием на витамини, потърсете разговор с вашия док.
5. Претоварване с изкуствен подсладител
След това е цялата тема за изкуствените подсладители, особено тези, които не добавят допълнителни калории. Те могат да опаковат един тон сладък аромат в тези напитки, което в крайна сметка може да доведе до други здравословни проблеми. „Минималното количество произвежда сладък вкус, съпоставим с този на захарта, без сравними калории. Свръхстимулирането на захарните рецептори от честата употреба на тези хипер-интензивни подсладители може да ограничи поносимостта към по-сложни вкусове“, казва специалистът по отслабване и загуба на тегло д-р Дейвид Ludwig в Harvard Health Publishing. Тревогата е, че хората, които редовно се наслаждават на тези хипер-сладки напитки, могат да започнат да намират редовни храни, като плодове и зеленчуци, далеч по-малко приятни за вкус. Вашите вкусови рецептори може да са прекалено пресилени за здравословна храна, с други думи,
6. Прием на естествени аромати
Ако естествените аромати са посочени в списъка на съставките на вашата вода, тогава просто обърнете внимание, че това може да означава много различни неща. „„ Натурални аромати “може да означава нещо толкова просто като етеричното масло на нагрятия продукт, но може да означава и добавяне на ароматични вещества от изкуствени източници, които производителите не трябва да изброяват на етикетите си като добавки, защото може да съдържат частичен „естествен“ елемент “, казва диетологът Стефани Мидълберг, RD, в MSN. Това не е задължително причина за тревога, но е добре да знаете, че естественият етикет може да бъде неясен в най-добрия случай.
7. Калории
Не всички тези ароматизирани напитки с газова вода са без калории. Макар и вкусни, някои популярни ароматизирани напитки с пенлива вода съдържат 150 калории и 33 грама захар всяка, съобщава Днес. Въпреки че могат да бъдат освежаващо допълнение към цялостната ви диета, тези напитки скоро няма да заменят напълно обикновената стара вода.
