Съдържание:
- 1. Пушенето
- 2. Дефицит на витамин В12
- 3. Стрес
- 4. Липса на цинк
- 5. Недостиг на желязо
- 6. Преработени храни
- 7. Захар
Забелязването на кичур от сива коса в огледалото в банята е нещо, което в крайна сметка се случва на повечето. Но ако все още сте доста млади, появата на сива ивица може да бъде объркваща или дори тревожна. Научаването на повече за храните и навиците, които могат да ви накарат да отидете преждевременно сиво, може да хвърли малко светлина върху ситуацията.
Първо, не забравяйте, че посивяването на косата до голяма степен е извън вашия контрол. Въпреки че ежедневните ви навици и съчетания могат да повлияят до известна степен на цвета на косата ви, процесът на посивяване до голяма степен е записан във вашите гени. "Ако вашите родители или баби и дядовци се посивят в ранна възраст, вероятно ще и вие", казва Дейвид Банк, директор на Центъра за дерматология, козметика и лазерна хирургия в US News & World Reports. "Не можете да направите много, за да спрете генетиката." Като някой, който идва от дълга редица от преждевременно сиви роднини, знам, че всичко това е твърде вярно. Честата боя за коса е само част от живота сега.
Все пак откриването на първата сива ивица в късните тийнейджъри или ранните двадесет години не е забавно събитие за повечето хора. Ако искате да изкривите здравословните си навици в опит да накарате сивото да изчезне, това е напълно разбираемо. Най-малкото, оценката на навиците ви и правенето на по-здравословен избор винаги е добро нещо, независимо от причината.
1. Пушенето
Имате нужда от друга причина да се откажете? Възможно е да има значителна връзка между пушенето на цигари и получаването на сива коса преди 30-годишна възраст, показва проучване от 2013 г. в индийския дневен журнал по дерматология. Проучването, което разгледа напречно сечение от 207 участници, установи, че пушачите са два и половина пъти по-склонни да развият преждевременно сива коса, отколкото непушачите. Изглежда, че отказването от тютюнопушенето може да бъде чудесно за косата ви (както и за здравето ви като цяло).
2. Дефицит на витамин В12
Това е един от онези странни, но истински факти за получаването на достатъчно витамини в диетата ви. Дефицитът на витамин В12 може да причини преждевременно сива коса, според WebMD. Колко ти трябва? Средният възрастен се нуждае от около 2, 4 микрограма витамин В12 всеки ден, както е отбелязано в клиниката Майо. Домашните птици, месото и млечните храни обикновено са добър източник на витамин В12, а за лечение на дефицит на витамина са налични перорални добавки, инжекции и дори спрейове за носа, както е отбелязано по-нататък в клиниката Майо.
3. Стрес
Стресът няма да ви накара да побелеете през нощта или нещо друго, но може да се разкрие в косата ви. "По-голямата част от сивата коса е генетична, но ако човекът е предразположен към сива коса, стресът ще го накара да се появи по-скоро", казва Сандра Гилман, трихолог и образователен директор на Центъра за трихология на Elan в Алабама, в HuffPost.
Разбира се, работата за намаляване на нивото на стрес в живота ви също не е най-лесната задача. Но ако забележите някои сиви кичури, тогава това може да е знак, че трябва да намерите повече релакс и спокойствие в живота си. (По-лесно казано, отколкото направено, нали?)
4. Липса на цинк
Наистина, колко често мислите за цинк през средния ден? Получаването на достатъчно от този микроелемент е доста решаващо. Всъщност дефицитът на цинк е била предполагаемата причина за преждевременно посивяла коса в поне едно проучване, според изданието на наблюдение от октомври 2014 г. Яденето на храни като стриди, раци на крал на Аляска и дори обогатени зърнени храни може да ви осигури достатъчно цинк, както отбелязват Националните здравни институти. Това е само един от онези минерали, от които се нуждаете в живота си.
5. Недостиг на желязо
Желязото също е важно хранително вещество. Всъщност ниските нива на желязо също са свързани с преждевременното посивяване на косата, както бе отбелязано в проучване от 2016 г. в Annals of Dermatology. Ако се притеснявате за нивата на желязото си, помислете за посещение при лекаря за преглед.
6. Преработени храни
Те са удобни, но прекалено преработените храни не водят до вашето здраве. Като цяло, яденето на разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци, е здравословен начин да се гарантира, че получавате всички необходими витамини и хранителни вещества, както е отбелязано в Medical News Today. Това е най-добрият начин да получите всички неща, които тялото ви трябва (да се надяваме) да продължи да произвежда несива коса.
7. Захар
Нещата са основно във всичко, така че е лесно да се прекали с захарта. И консумацията на излишна рафинирана захар може да изглежда да ускори процеса на стареене и потенциално да доведе до по-ранна сива коса, както е отбелязано в статия за BT. (Забележка: Не успях да намеря никакви медицински изследвания в подкрепа на това твърдение, въпреки че идеята анекдотично се появява на много уебсайтове.) Дори и да не се отразява неблагоприятно на цвета на косата ви, рафинираната захар все още не е чудесно нещо за прекаляване.
Като цяло извършването на някои здравословни промени в диетата и начина на живот може да намали шансовете ви да станете преждевременно сиви. Но дори и генетиката да спечели така или иначе, винаги можете да носите тези сиви нишки с гордост.
